VIDEO: 22 Cvičenie pre Boot Camp cvičenie

Trénermi a pánska zdravotné špecialisti opäť poteší nás krátkom videu so súborom cvičení, ktoré vám bude dobrý pot! V tejto dobe - 22 cvičenie pre veľmi intenzívny tréning Boot Camp.

boot Camp (Doslovný preklad z angličtiny - "výcvikový tábor pre začiatočníkov") - funkčná intervalový tréning. Cieľ - čo najviac posilňovať a rozvíjať všetky svalové skupiny s postupným chudnutie. To znamená, že to nie je len stať sa silným a odolné, ale tiež bez straty extra stres 4-5 kg ​​za mesiac. To je táto verzia chudnutie je považovaný za optimálny pre telo a nie je zdraviu škodlivé. Aktivita môže trvať len 30 minút, ale predpoklad úspechu - denné cvičenie a žiadne neospravedlnenej absencie!

Spočiatku tieto cvičenia sú veľmi populárne v USA a v roku 1999, ale zdvihol Veľká Británia. Od tej doby, Boot Camp tréning začal získavať popularitu po celom svete.

Často školenie začína dynamického strečingu a jogging, potom intervalový tréning prichádza s obrovskú škálu cvičenie: Práca s extra váhu, pull-up, push-up, práca s expanderov a TRX, plyometrics a rôznymi verziami výbušniny cvičenia. Veľa cvičenia s možnosťou hmotnosťou sú veľmi podobné tým, ktoré zahrnuté v WOD (cvičenie na deň) v

V dnešnom fitness priemyslu termín boot camp je používaný na opis cvičenie, ktoré sľubujú zbaviť nadváhy, kamarátstvo a zmysel pre tím, ktorý je naozaj veľmi podobný vojenskému výcviku nováčikov. Sú určené pre ľudí, ktorí spravidla je ťažké, aby prinútila ísť do športového klubu, a nie opustiť triedu po prvom pekelný oneskoreným nástupom bolesti svalov.

Niekedy tréning odohráva v hale, a niekedy - pod holým nebom (na štadiónoch alebo v parkoch) bez použitia ďalšieho vybavenia. Zvyčajne je táto činnosť sa skladá z zhyby, kľuky, drepy, Burpee a podobných cvičení, ktoré sa striedajú s beh na krátke vzdialenosti. Hlavným rysom je, že účastníci zriedka pracovať samostatne a často vykonávať úlohy vo dvojiciach, malé skupiny (3-4 osôb), alebo tím. Takéto skupiny typicky meria fyzický stav prichádzajúcich pred tým, než spustiť program, a potom vykonať opakované testy na konci cyklu (trvanie - 4-6 týždňov).

Súčasné trendy vhodnosti oblastí - stretnutie účastníkov v týchto táboroch a hospodárstva cvičenie vonku, rovnako ako následná "duševné koučovanie" účastníkov, ktorí dokončili Program.

Športové zariadenia: činky, TRX, Kettlebells, sendbegi.