VIDEO: Yozhnaya warm-runner alebo rannú Surya Namaskar
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Táto zložitá záležitosť, my opakovať znovu a znovu na jogu, som sa začal zvyšovať pohyblivosť kĺbov a zlepšiť strie. to je volané Surya Namaskar alebo "Sun oslovenie". To nemá nič spoločné s náboženstvom pre nás, a umožňuje iba v relatívne krátkej dobe vykonať telo preťahovanie a rozcvičenie nohy pre nadchádzajúce preteky.
Pokúste sa vykonať warm-up pred beh, alebo v dopoludňajších hodinách. Podľa mojich osobných pocitov, produktivita sa zvýšila veľmi silno.
Nižšie je jeden z najlepších videí, ktoré som našiel na YouTube ukazujúci Surya-Namaskar:
Nemyslite si, že jóga je zvláštne, alebo nie pre vás. Drop kecy, sa vám nepáči, a len počúvať svoje telo - to vám povedia, veľmi rýchlo, čo a kde sme sa vytiahol, že nefunguje, ako bolo plánované, a na to, čo by malo fungovať.
Po yozhnyh ásany pre seba, pochopil som, prečo po každej jazde Mám boľavé podkolennej šľachy - ukázalo sa, že svaly neboli natiahnuté, že po stlačení šliach zaťažení preplňovaných. Teraz tieto problémy nemám. A to, čo chcete.