Čo bráni tomu, aby sa stal majiteľom osí pás
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Tenký pás a elastické brušných svalov - požadovaného cieľa, je cesta, na ktorú si môžete urobiť veľa chýb. V tomto článku sa budeme snažiť pochopiť, aké prekážky môžu brániť dosiahnutiu ideálnu formu.
1. vy hrbiť
Proste toho nechaj! Stačí začať neustále sledovať držanie tela: ramená, rozbaľte, rozbaľte a zdvihnite hrudník. Dýcha jednoduchšie? Brucho sa zapojiť? Toľko k pásu iba v jednej minúte.
2. zatrasení lisu
klasický metaná posilňovať brušné svaly. A veľa kalórií spáli. Avšak, príliš vyvinuté šikmé nielen znížiť pása, a to aj naopak, zvýši! Preto, aby posilnenie brušných svalov je lepšie robiť latku a zaoberal jóga. Zvlášť vhodné pre osí pás ásan splietanie. Ale za nimi inteligentne, aby nedošlo k poškodeniu chrbtice - konzultovať s trénerom alebo čítať o techniku na vlastnú päsť.
3. Ďakujem moc beh
kardio užitočné pre chudnutie, ale nie je sám. Na dosiahnutie čo najlepších výsledkov, malo by byť kombinovať kardio s výkonom. A dosť hodinu na rotopede niekoľkokrát týždenne. Nadmerné aeróbne cvičenie (niečo málo cez hodinu) nielenže nepomôže zbaviť tuku okolo pása, ale tiež môže zničiť svaly, bez ktorej nemôžete vidieť pružné telo.
4. Ste strach len o pasu
Usporiadané tak, telo, ktoré je miestne ťažké stratiť tuk. Preto, aj keď si len chcete schudnúť v páse, ešte vypracovať a ostatné svaly: Ruky, nohy, zadok a späť.
5. Našli ste perfektné diétny a cvičebný program
To nie je. Dokonca aj tréningový program, ktorý dokonale prejavilo, prestane byť účinné pre vás, ak si to opakovať každý deň. To isté možno povedať o diétach, ku ktorému sa telo sa prispôsobí v priebehu času. teda striedavý záťaž, zmena programov a diéty.
6. Budete jesť len veľmi málo
Ak ste neustále sedieť na nízkokalorickú diétu a tým ospravedlniť nedostatok športu vo svojom živote, urobíte chybu. Možno preto, že ste sa zbavili prebytočného tuku. Ale telo ešte nie je v najlepšom stave, svaly nebudú pružné a pas - úzky. Na druhej strane negatívne aspekty chýb pri výbere stravy ani nehovorím, len si uvedomiť, že tam sú. presvedčiť vykonať aspoň trochu cvičenia zároveň byť schopný zvýšiť počet kalórií spotrebovaných.
7. Snívate o zázračný nástroj
Márne. Zázraky sa nedejú. Čakanie, kedy vedci konečne vymyslieť zázračný liek, ktorý vám umožní získať dokonalý pas bez najmenšej námahy - nečakajte. Zázračné pilulky majú vedľajšie účinky, a tréneri v inzerátoch bude len svoju peňaženku schudnúť.
8. Ste spokojní so svojím životom
Psychosomatika hovorí, že prebytočný tuk v oblasti brucha je oneskorený v tých, ktorí často sa sťažuje, naštve a nervy pri najmenšom zámienkou. Zmeniť svoj prístup k životu, láske a učiť sa radovať každý deň. Ak to budete robiť úprimne, bude váš pas bude perfektné.