Ako som bol liečbu bolesti kĺbov, a to, čo z toho nebolo

Ak sa pred niekoľkými rokmi, niekto mi povedal, že športové dať toľko problémov, tak by som nikdy preč pre športové vyžitie. Kým tam, aký nezmysel som napísal dnes. Pre všetky jeho nevýhody športu - je to jedna z najlepších vecí, ktoré prišli do môjho života, a môžem povedať, že sa môže zmeniť aj váš život.

Sports vám zdravie. Hovorili sme o tom mnohokrát, a túto myšlienku nebudem pokračovať: to je príliš opotrebované, a to buď už kontrolovaná to sám, alebo nie, moje slová tu nebude nič meniť.

Chcem hovoriť o tom, ako hlúpy som bol, čo som urobil zle a snaží sa vám o všetkých svojich chýb, takže nemusíte opakovať.

doba idiotství

Povedz mi, ako robíte šport, a ja ti poviem, nech už ste idiot.

V jednom z mojich prvých Layfhakere článkov som popísal zmeny, ktoré priniesla do môjho života športu. Ale opakujem znova: to, čo som bol idiot. Neviem, kde moja myseľ bola, keď som výlet do haly pre niekoľko mesiacov, vzal mŕtvy ťah vo viac než 100 kg.

Je škoda, že zatiaľ čo v predsieni bol muž, ktorý prišiel ku mne a dal podsrachnik alebo aspoň chladené nadšenie mojich slov. Ale minulosť sa nevráti, a jeho úžasné tréning som dal sám kĺby na kolenách a lakťoch.

Okamžite som si rezervovať: Nikdy som hovoril k ergoterapeut o svojich problémoch s kĺbmi. To tak sa stane, že som sa naučil vyrovnať sa s bolesťou a nepohodlie na vlastnú päsť, a nádeje, že problém v minulosti. Alebo aspoň idem správnym smerom.

Čo mám na mysli slovami "som dal kĺby? Nepríjemný bodavú bolesť v jeho ľavom lakti a pravé koleno pri akejkoľvek záťaži. Prišlo to dokonca do tej miery, že som nemohol oprieť o rameno pri vstávaní zo stoličky, tá bolesť bola taká nepríjemná.

V tomto okamihu, som pokračoval vlakom. Niekedy sa cez bolesť. Niekedy spoje pre nič za nič sa niečo z toho prestanú bolieť, a myslel som si, že by mohli prispieť k tejto činnosti.

liečba

Keď som si uvedomil, že niečo nie je v poriadku a kĺby stále bolí, mal dávať pozor na to. Známy lekár, ktorého názor som dôvera v plnom rozsahu, povedal, že buď budem mať čoskoro (mesiac, pol roka, rok) prejsť na masáže a masáže problémovú oblasť, alebo sa budete musieť natiahnuť týchto oblastí a znížiť záťaž výkonu, aby sa zabránilo zhoršeniu situácie.

V čase, keď som sa dostal do vážnej, podľa mojich meradiel, ktorých výsledky: základné cvičenia na hmotnosti až 100 kg. Nie je také kilo na začiatku svojej cesty a správne kilogram, s dokonalou technikou, vedomosti a pocity svojho tela.

Tí, ktorí sa zaoberajú silový tréning, pochopí, ako som nechcel znižovať hmotnosť, zvlášť keď vidíte, že to je len rastie. Ale nemala na vybranú, a znížiť Aj hmotnosť približne na polovicu.

Tiež som začal hľadať preventívne lieky, ktoré mi mohol pomôcť v ťažkom úlohy liečby kĺbov. Moja voľba padla na tri z nich:

• sliznici;
• Artron TriActive Forte;
• Animal Flex.

Sliznici zdalo tou najlepšou voľbou, ale vzhľadom k tomu, že v mojej krajine je nemožné sa dostať ťažké, museli sme ju vylúčiť zo zoznamu, pričom posledne menované dve možnosti. Pri pohľade na rovnakú cenu, rozhodol som sa vziať Animal Flex, športový komplex vitamínov a minerálnych látok pre väzy a kĺby.

Zároveň sa v dôsledku iných okolností, ja už nie robiť. Asi mesiac som pil Animal Flex, prešiel štadióne a nebol zapojený do silový tréning.

Bol som veľmi prekvapený, keď o mesiac neskôr vstúpil do miestnosti a zistil, že bolesť v lakti klesla, a veľmi významne. Predtým bol chorý v určitých cvikov (vykonáva všetky tricepsy a bench-press), teraz v rovnakej váhovej I skoro necítim bolesť, ale snažím sa odletieť koľajnice a nemajú visieť na paneli všetky palacinky, ktoré vidím v blízkom okolí.

výcvik

Ak ste rovnako ako ja, sa neodváži ísť k lekárovi (a ísť k lekárovi - najlepšia voľba), budete musieť výrazne prehodnotili svoje vzdelanie. Po prvé, žiadna veľká váha. Akonáhle sa budete cítiť bolesť v problémovej oblasti - je to signál k tomu, čo je potrebné pre zníženie hmotnosti. V prípade, že bolesť nezastaví, budete musieť nájsť analógy cvičenia.

Po druhé, v chode. Na úteku mám zvláštny vzťah. Dá sa povedať, že to zmenilo môj život a nehodlám ju hodiť. Ale bolesť v kolene ma pomaly viedli k tomu. Ak máte radi beh a nechcete hodiť tú vec, vrelo odporúčam si prečítať tento článok.

Jeho hlavná práca - zastaviť bežiaci na päty a špičky sa rozbehnú. Aj preškolenie na zhruba dva týždne. A po týchto dvoch týždňoch, som sa zabudnúť na bolesť v kolenách. V tej dobe, pre mňa to bol zázrak, pretože som si skoro zvykla žiť s bolesťou.

Po tretie, úsek. Chcel by som poradiť všetkým, aby pretiahnuť. Či pacienti majú kĺby alebo nie, strie - Je to v pohode a užitočné. Ak je problém s kĺbmi stále tam, venovať osobitnú pozornosť problémových oblastí tiahnuci sa.

Základy bannery možno nájsť v tento článok. Ale ja by som odporučil prečítať akúkoľvek knihu na túto tému a vziať úsek, podľa potreby.

Stojí to za to, aby sa vzdal školenia? Voľba je na vás. Šance sú, ak sa odmietne vykonávať, bude bolesť prestane. Ale nie, aby vaše bolesti kĺbov ospravedlniť, že nebude športovať.

zistenie

Pre tých, kto sa pozeral prostredníctvom tohto článku a nechcel prečítať veľa listov, som sa rozhodol pripraviť súhrn krátky, nie tráviť svoj čas. takže:

1. Znížiť intenzitu tréningu. Nezabudnite tiež o veľkom šampióna, bude musieť byť odstránená. Aspoň na nejaký čas.
2. Minerálne komplexy. Nikdy som si uvedomil, že mi pomohol viac: Animal Flex alebo nedostatok prípravy. Ale Tento komplex iba kladné hodnotenie, takže radím vám to skúsiť.
3. Pridajte do svojho tréningového programu preťahovanie a venovať osobitnú pozornosť chorým zón.
4. Bežať až k päte. Zabudnite na hrubými chodidlami a beh na päty.
5. Buďte opatrní a improvizovať. Pozrite sa na analógy týchto cvičení, v ktorom sú pociťujú bolestivé kĺby. Pre každú svalovú skupinu existujú desiatky rôznych cvičení.

Napriek tomu, moja rada pre vás: nie prestať robiť. Ak športové záťaž pre vás, bolesť v kĺboch, je ďalší dôvod, prečo ísť do posilňovne, ale premýšľať o tom, kto ste zmiasť a či na to?

Už ste sa stretával s pacientmi väzov a kĺbov? Ak áno, podeľte sa o svoje skúsenosti.