4 minúty intervalový tréning s Seanom pre celé telo

Tieto cvičenia budete len ťažko mohli robiť doma, ak žijete v súkromnom dome alebo na prvom poschodí, pretože veľa skokov, a to je nepravdepodobné, že nájdete niečo dostatočne vysokú a stabilnú v byte s cieľom podporiť váha vášho Telo.

Navrhujem, aby poraniť suseda, sám seba a svoj nábytok, a ísť von a užiť si posledné teplé a slnečné dni. No, layfhakery, skok?

Tak som vám ponúknuť výber z 2 intervalový tréning. Začiatočníci vykonávať tieto 4 cvičenia raz. Ak máte pocit, dosť silný, môžete skúsiť tieto dva prístupy. Ale výhody nemajú na výber - 3 sady 4 minúty každého

video №1

V prvom cvičení robíte 5 skokov, potom 5 klikov. Dávajte pozor na svoje nohy a vybrať si pre seba výšky, z ktorých môže trvať - ​​hrdinstvo a zranenia bude zbytočný.

video №2

V druhom cvičenia vykonávať vyletí 5 nohy na stôl a preskočí na 5 rukách. A dávať pozor, aby sprchové nohy príliš vysoko, až sa naučí udržať rovnováhu dosť dobre. Padal som - bolí!

Mimochodom, Bodyrock videa. TV má teraz časovač a množstvo cvičení, takže ak ste v dome, nemusí nutne mať na časovači rukách.