9 krokov na ceste k večnému životu

Dlhá životnosť je nemožné, bez zdravie a zdravie - bez nášho snaženia. Ktorým smerom sa pohybovať k večnému životu, ktorý nový vývoj a osvedčené techniky stáročia nám pomáha priblížiť k nesmrteľnosti?

1. Poraďte sa s lekárom

Byť informovaný o prevenciu chorôb a odovzdať pravidelné kontroly. Pripravte si vopred informácie o svojej zdravotnej histórii: to pomôže lepšie využívať návštevy u lekára. Dôkladné vyšetrenie lekárom, môže poskytnúť mnoho cenných informácií.

Vyšetrenie komplexu zahŕňa meranie nielen výšky a hmotnosti, ale aj objem svalu a tuku v tele. Výrobok analýza minerálne zloženie vlasov, vitamínu voľných radikálov, rozšírená vyšetrenie kardiovaskulárneho systému, rovnako ako genetické testovanie.

Ak je to možné detekovať koronárnej aterosklerózy v ranom štádiu a aby aj naďalej, aby prijala aktívne opatrenia na jeho liečbu, vo väčšine prípadov sa dá vyhnúť infarkt. Liečba rakoviny (a často i úplné vyliečenie) dochádza ľahšie, keď je včasné odhalenie - pred tým, ako budú môcť rozšíriť na celé telo.

2. Pozrite sa na život pozitívne, byť si vedomý súvahy a nepodľahnú stresu

Vývoj fyziologické systémy pomáhajú efektívne riešiť problémy života a smrti v dvoch smeroch: boj alebo útek.

Aj keď v dnešnom svete, život ohrozujúce situácie sú pomerne vzácne, mechanizmus "boj alebo útek" je stále pripravený na akcie a ak nie je použitý pre záchranu reálnej hrozbe, že je aktivovaná v reakcii na každodenný stres situácie.

Z dopravné zápchy a neposlušnosti teenager príde na pohovor so zamestnávateľom a pádu burzového indexu Moskva - konštantný stimulácie mechanizmus "boj alebo rokov" bez oprávneného fyzickej výboj môže viesť k sérii vážnych chorôb. Kľúčom k úspešnému zvládanie stresu je nájsť techniky (meditácia, cvičenie), ktorý vám určite bude páčiť. Učiť sa, objavovať, experimentovať.

3. Pravidelne vykonávať samovyšetrenie

Starať o svoje zdravie pre seba: Vedenie samovyšetrenie, aby nedošlo k ujsť primárnej prejav choroby. V jadre spočíva predovšetkým na vašej voľbe prevencie chorôb životného štýlu: diéty, cvičenia, spánok, zachovanie zdravia mozgu a zvládanie stresu. Včasná diagnóza je držaný hlavne lekárom.

Avšak, existuje mnoho postupov, ktoré môžete urobiť doma, na vlastnú päsť a je vhodné pravidelne. Existuje niekoľko zložiek lekárske prehliadky, ktoré pracujú doma: samovyšetrenie na urogenitálny systém, meracie Krvný tlak a srdcová frekvencia, výpočet telesného tuku, pomer pásu hip obvode, fyzické overenie Rozvoj. Pravidelné vykonávanie týchto štúdií by malo byť bežnou súčasťou vášho života.

4. Food - jedným z hlavných faktorov pri zachovaní zdravia a mladosti

Nesprávna strava je škodlivé pre vaše telo a znižuje schopnosť reagovať na stres. Zlá výživa je spojená s 13% úmrtí na svete. Zdravá strava znižuje riziko obezity, kardiovaskulárnych chorôb, rakoviny a ďalších vážnej choroby, a preto pomáha predchádzať závažnej stresu, ktorý sprevádza tieto state.

Je zrejmé, že väčšina ľudí si príliš veľa kalórií zo sacharidov (potraviny, ktoré obsahujú veľa cukru), ako aj rafinované a "Biely" sacharidy s vysokým glykemickým indexom bieleho chleba, bielej ryže, cestoviny, múka, a to najmä zemiaky. Všetky zdroje kalórií sú cenné, a to dáva zmysel, jesť rôzne potraviny každý typ.

Je dôležité piť zdravú vodu. Filter voda z kohútika pre pitie nutnosťou. A polyetylén a chlór sú potrebné na uchovanie potravín alebo vody, ale nie pre vaše telo.

5. Pri správnej výživy a prijať mnohé potravinových doplnkov možno otáčať reverznej starnutia

Dlhú dobu sa verilo, že vyvážená strava - všetko, čo je potrebné k získaniu potrebné živiny pre zdravie. Ale naše jedlo nie je tak bohaté na živiny, ako predtým. Bolo zistené, že príjem niektorých potravinových doplnkov, spolu s vyváženú stravu zlepšuje pamäť, znižuje hladinu cholesterol, problémy s prostatou zabraňuje, zmierňuje príznaky menopauzy, znižuje zápal a znižuje riziko šedý zákal.

Napríklad, vitamín D technika vápnika a môže pomôcť zabrániť strate kostnej hmoty u osteoporózy. A - z priemerného odhadu - každý rok by sa dalo zabrániť viac ako 130.000 zlomenín bedra, ak sú všetky osoby vo veku nad 50 získala najmenej 1200 mg vápnika denne.

Čo je potrebné vziať a za akých dávkach? Záleží na tom, kto ste, aké sú vaše gény a prostredie, v ktorom žijete. Je však zrejmé, že často človek potrebuje oveľa viac, než je uvedené v odporúčanú hodnotu dennej spotreby.

6. Obezita nie je dobrá: je nielen zdrojom stresu, ale aj hrozbou pre vaše zdravie

Podľa správy, ktorá je zverejnená New England Journal of Medicine 2002, zvýšenie hmotnosti o 20% v porovnaní s optimálnou Hodnota trojnásobne zvýšené riziko vzniku vysokého krvného tlaku a cukrovky typu II, a 60% sa zvyšuje riziko ochorenia heart.

Ak chcete predĺžiť životnosť, znížiť porcie a kalorický obsah vášho jedla.

Ľudia, ktorí trpia nadváhou alebo obezitou zvyšuje riziko mŕtvice, osteoartritída, spánková apnoe, rovnako ako niekoľko typov rakoviny. Možno, že hlavný problém pri chudnutí je, že väčšina vnímajú ako dočasnú zmenu diéty stravovacie návyky, doba utrpenia, ktoré sú v prípade preč nadbytočné kilo, nasledovaný návratom k normálu life. Takéto diéty sú prakticky k ničomu. Ak chcete vyriešiť tento problém zmenou stravy na celý život.

Cukor nás zabíja - "biela smrť". Tam by malo byť menšie, lepšie a absolútne odmietajú dať prednosť vyváženou kombináciou nizkokrahmalistyh zeleniny, chudé bielkoviny potravín a zdravé tuky.

7. K udržaniu zdravia, je potrebné uplatňovať

Hovoríme o tom, ako veľmi a kardio.

Štúdia, ktorý trval 7,5 roka a pokrytie 16 000 mužských veteránov ukázalo, že pri vykonávaní Cvičenie znižuje riziko úmrtia o 50-70% (v závislosti od počtu spustených cvičenia).

A to aj napriek skutočnosti, že takmer všetci vedomí uznaného významu zdravie pravidelnú fyzickú aktivitu, len pár zostať lojálni k nim neustále. A dôvod pre to - jeden z zjavné a úplne ignorovať fakty: väčšina ľudí jednoducho nemajú radi športoch.

Ale nie je pochýb o tom, že ľudské telo je určený pre intenzívne a pravidelné cvičenie. Dokonca aj dnes, niekoľko jednoduchých zmien môže premeniť vaše cvičenie tvrdej práce na dlho očakávanou udalosťou. Vykonávať cvičenia s cieľom zlepšiť svoju úroveň endorfínov - chemikálií, ktoré spôsobujú silný pocit radosti.

8. Budúcnosť mimoriadnej prelomy v medicíne

A nemali by len vyzerať, by ich mali používať žiť iný život.

Početné gény spúšťa ochorenie, starnutie, priberanie na váhe a ďalšie vedľajšie účinky, z ktorých sme chceli ako sa zbaviť, a teraz vyvinutý a testovaný viac ako 1000 liekov, ktoré je založené na RNAi.

Máme tiež účinné metódy zavedenie génov za použitia novej formy génovej terapie.

Napríklad, jeden môže mať bunky z tela a zavedenie nového génu do nej, a potom prenesené do dostať milióny týchto rovnakých buniek a vstup týchto geneticky vylepšené varianty späť do tela.

Takže do budúcnosti očakávame, že nielen "značkové deti", ale potomkov geneticky "lepší" ľudia, pretože budeme môcť významne meniť gény dospelých k zlepšeniu zdravia a spomaliť starnutia.

9. Drž sa od toxínov a obmedziť ich účinky na telo

Každoročne v prostredí získať miliardy kilogramov toxického odpadu, ktoré presakujú do voda, ktorú nápoj, sa hromadí v potravinách, ktoré jeme, a sú nesené na vzduchu, dýchať.

Nemôžeme sa vyhnúť pôsobeniu toxínov, však, schopný obmedziť ich dopad posilnením obranné mechanizmy tela a zbaví ich zhlukov.

Použite čističky vzduchu, čistej pitnej vody, jesť biopotraviny, kedykoľvek je to možné, a držať sa stranou od elektromagnetického žiarenia.

«Transcend. Deväť krokov na ceste k večnému životu " ray Kurzweil a Terry Grossman

buy litres.ruKúpiť na Amazonu