Ako sa zbaviť stresu po dobu 45 sekúnd

Polovicu času sme pod stresom, potom sme si uvedomili, že kladieme dôraz aj na jeseň do ešte hlbšej stresu. Potom začneme intenzívne bojovať proti tejto najväčšej stres, absorbovať obrovské množstvo informácií, ktoré sa zúčastňujú nekonečný tréning, a niekto len obmedzené upokojujúce. Aby však bolo možné uvoľniť trochu, nie nevyhnutne bežať do posilňovne alebo cvičiť jogu na pracovisku.

zvládanie stresu je už dlho neoddeliteľnou súčasťou nášho každodenného života. Ale existujú spôsoby, ktoré môžu uľahčiť mierne napätie po dobu 45 sekúnd.

1. Poézia čítanie. poézie čítanie počas 45 sekúnd bude stačiť na odstránenie pnutia počas pracovného dňa. Samozrejme, že táto metóda je vhodná len pre tých, ktorí majú radi poéziu. Ak dávate prednosť čítať prózu, radšej skúsiť iné možnosti.

2. Uvoľňovanie pary. Ak máte pocit, že vaša trpezlivosť je takmer vyčerpaná, povstaň, pohybovať, chodiť trochu, aby mierny poplatok. Je vhodné tam, kde je prístup na čerstvý vzduch a slnečné svetlo. Snažte sa dýchať pri dýchaní ústami a výdych - nosom.

3. Aromaterapia. Nepodceňujte silu pachu. Je nepravdepodobné, že by úrad vám umožní využiť Aromalamps, ale môže byť tiež použitý pre tento oranžovej. Je to nielen príjemné chuti a dobré pre vaše zdravie, ale tiež veľmi povzbudzujúce. Dokonca aj keď sa vám nepáči, pomaranče, a podali svojich kolegov a nechať kôry na stole aspoň na pár minút. Home, môžete použiť éterické oleje oranžový, Grapefruit, citrón a bergamot.

4. Meditácia. Dať odpočinúť do mozgu. Relaxovať, premýšľať o niečo príjemné pre vás. Snažte sa len zavrieť oči a pomaly, aby desať hlbokých nádychov s malým zadržanie dychu.

5. Music. Každý z nás má svoju obľúbenú melódiu, ktorá vylieva do nás novú silu, dáva nám potrebný impulz pre ďalšie kroky a dáva inšpiráciu. Nenechajte si ujsť okamih!

6. Humor. Myslím, že sa nič nestane, ak si vybrať aspoň minútu na zdieľanie vtipy s kolegami. Hlavná vec je nebrať to ako licencie pre seba stráviť pol dňa na stránky s vtipy, obrázky, atď. V opačnom prípade sa na konci mesiaca budete musieť počkať ešte vážnejšie stres v časových prehľadoch.

7. Objednávky. Stačí si len dať veci do poriadku doma na ploche, triediť listy a dokumenty v počítači. Ak pracujete doma, potom to môže upratať trochu - to pomôže vyčistiť nielen do bytu či kancelárii, ale aj myseľ.

8. Hmatový vnem. Stres je veľmi dobrý pocit z rúk niečo jemný, hrejivý a príjemný na dotyk. Bude sa poškrabal za uchom mačky alebo psa a vy sa okamžite stane jednoduchšie. V práci, je nepravdepodobné, aby im bolo umožnené udržať mačku, tak ako náhrada pet navrhuje použiť králičie nohu. Podľa môjho názoru to nie je dobrý nápad, ale ako jednu z možností je dobre stojí za to žiť. Medzi mojimi priateľmi existujú ľudia, ktorí sú vždy vo vrecku ruženec alebo čínske zdravotné gule.

9. Predkus. Potraviny a nápoje nám uvoľní. Niet divu, že miznú dvakrát rýchlejšie ako v priebehu zasadnutia potraviny z chladničky, ako je obvyklé. Mladé dámy používajú držať svoj smútok čokoládovú tortu a zmrzlinu. Ale je lepšie nechať to byť ostrý jablko ako vrece chrumkavými čipy.

A ktorý vám pomôže rýchlo uvoľniť na pracovisku alebo aspoň čiastočne zbaviť stresu? Máte pracovný život hacking, testované a schválené?