9, sú úžasné veci, ktoré sa dejú na nás počas spánku
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
1. Prechádzame niekoľkých spánkových cyklov
Prvé teleso prechádza prvej fáze spánku s pomalými vlnami. Začneme zdriemnuť, ale stále čiastočne vnímať svoje okolie. Po druhej a tretej fáz REM spánok začína. Počas nej naše sny. Kompletný cyklus je 90-120 minút a je opakovaný 4-5 krát počas noci.
2. Mozgu odvodený odpadu
podľa štúdiíGarbage Truck of the BrainPočas spánku aktivovať systém odstraňovania odpadu. To je beh cez mozog cerebrospinálny mok rýchlejšie. Takže toxické látky sú odstránené. Napríklad molekulárnej nečistoty, ktoré sa hromadia v priebehu dňa a môže viesť k Alzheimerovej chorobe a demencie.
3. Nové informácie sú uložené v pamäti
Počas spánku sa informácie o mozgu sa pohybuje z krátkodobej pamäte na dlhú dobu. Preto, spánok je tak dôležité pre učenie. Je doslova pomáha upevňovať ich informácií pre budúce využitie. Takže ak budete absolvovanie skúšky, je lepší spánok ako bifľovania celú noc.
4. Sme na čase, stráca schopnosť pohybovať
V REM spánku mozog vypne neuróny zodpovedné za pohybu. Takáto dočasné ochrnutie potreby našej vlastnej bezpečnosti. Vďaka nemu nemáme kop, netlačte a nemajú reprodukovať akcie snov. Tento stav trvá zvyčajne asi 20 minút.
5. Mozog tvorí u energetických rezerv
Telo všeobecne a mozog najmä potreba dostatok spánku, aby správne fungovali. To vysvetľuje, prečo sme prejedať saKeď nemáte dostatok spánku. S nedostatkom spánku produkuje väčší hlad hormón ghrelínJediná noc zvyšuje nedostatok spánku ghrelin úrovne a pocity hladu v normálnou hmotnosťou zdravých mužov.. V tomto stave sme upozorniť na vysoko kalorické potraviny a jednoduché sacharidy, ako sú šišky alebo chlieb.
6. Naše automatizované motorické zručnosti
Vo fáze REM spánku, mozog konsoliduje informácie prijaté motorické schopnosti. Akonáhle je informácie o podujatí patrí do spánkového laloku, nie už o tom premýšľať. Budete automaticky robí. Preto, ak chcete, lepší pohon, tancovať alebo hrať tenis, spať dlhšie.
7. Máme robiť dôležité rozhodnutia
Ak ste rozpoltený medzi dvoma možnosťami - vyspať. podľa štúdiíVyvolávajúce Task-príslušné reakcie na reč v Sleeping mozgu.Počas spánku sa náš mozog spracováva zložité problémy. Keď sa zobudíte, bude ľahšie, aby sa rozhodol.
8. My sa vzdiali od reality
Vo fáze hlbokého spánku, mozog je odpojený od okolitého sveta. To vysvetľuje javy, ako hovoriť a chodiť vo sne. podľanámesačnosť Americký Národnej nadácie pre problémy so spánkom, pravdepodobnosť sa zvyšuje anomálnych správanie, keď nemáme dostatok spánku po dlhú dobu. A tak sa snaží dať do režimu spánku 7-8 hodín.
9. Zvýšili sme kreatívny potenciál
Hľadáte inšpiráciu? Vedci z University of California v Berkeley nájdenýchĽudská pamäť relačné vyžaduje čas a spánokŽe v priebehu spánku mozog detekuje vzdialené vzťahy medzi dátami. Počas dňa sme jednoducho nevnímajú je. Potom, čo spí subjektov o 33% vyššiu pravdepodobnosť nájsť kreatívne riešenia.
pozri tiež🧐
- Ako spať spať
- Ako sa k spánku v noci, ak naozaj potrebujete
- 5 spôsobov, ako udržať mozog mladých a zdravých