My.asics.co.uk

Teraz na internete pomerne veľa služieb, ktoré pomáhajú vytvoriť tréningový plán. Medzi nimi sú tí, ktorí sa automaticky robiť plány, a tie, ktoré pomáhajú profesionálne trénermi; existujú webové aplikácie a aplikácie pre chytré telefóny; majú asistentov, nabrúsené pod jednou šport, ale tam je viac univerzálna. Dnes chcem povedať o jednoduchý, ale funkčný plánovač tréningu kríža od renomovaného výrobcu Bežecké topánky ASICS.

Vypracovať tréningový plán začína s bránkou. To poskytuje dostatok priestoru pri konfigurácii - môžete si vybrať rôzne vzdialenosti - z piatich kilometre k maratónu, dátum súťaže (alebo určiť «jedného dňa») a požadovaného výsledku (to isté možno vynechať). Táto služba tiež požiadať o svojich skutočných schopností (čo je vzdialenosť alebo čas, môžete beh), pohlavia a veku - nie je veľa osobných údajov, ale len natoľko, aby nedošlo k zaplašit začiatočník. Tu je to, čo môj cieľ na 10 kilometrov závod na "Charkov maratónu."

Ďalším krokom sú malé nastavenia harmonogramu len dve možnosti - koľkokrát týždenne ste ochotní trénovať (2, 3 alebo 4), a ako ťažké (dosť vágne mierne, priemerná a tvrdé). V závislosti na tom, bude služba pokúsi predvídať výsledky.

Že je všetko dokončené v tomto zostavení plánu. Všetky plánované preteky budú umiestnené na mriežke kalendára s poznámkami o dĺžke a požadovanej rýchlosti. Každé označenie má trenerovki ako Jog, komfortné alebo Race Pace, a kliknutím na okno kalendára buniek vyskočí s vysvetlením.

Celý plán je rozdelený do 5 etáp:

• Pre-Klimatizácia - svetlo a uvoľnený preteky na rýchlosť minimálne a pre krátke vzdialenosti.
• Ísť ďalej - hlavná časť s postupným nárastom a rýchlosti a vzdialenosti pretekov.
• Závod simulácie - najväčšiu rýchlosť a vzdialenosť porovnateľná s cieľmi závodu
• Príprava Race - týždeň pred pretekmi, jednoduchá a pomerne krátka cvičenie
• - Obnova zo súťaže, rôzne vzdialenosti pri nízkych otáčkach

Plánovaný harmonogram možno importovať do Kalendára Google, alebo akékoľvek iné, ktoré obsahuje systém formáte ICS.

Po spustení informácie o nej môžu byť vyrobené za použitia špeciálneho rozhrania, aby bolo ľahšie sledovať svoj pokrok.

Samozrejme, že táto služba je sotva vhodná pre tých, ktorí sú veľmi vážne hodí k ich vzdelávania - nie je slovo ani o intervalového tréningu, ani o PFD. Avšak, zdá sa mi, pre začiatočníkov, ako som ja, ktorí sa pripravujú na svoje prvé súťaži, bude to veľmi užitočné a praktické.

my Asics