Ovládanie stresu: plán zážitok

Jednoducho nemohol nechať ujsť. Spôsob popísaný v tomto článku, tak prekvapený, že sa rozhodla vyskúšať sama. Avšak, na základe výsledkov budem môcť povedať nie skôr ako budúci týždeň. Nemusíte namáhať a špeciálne pripravené. Jediná vec, ktorá je potrebná -, aby sa vo svojom nabitom programe pol hodiny iba skúseností, záchvaty hnevu, atď.

Budete mať oveľa lepšie schopné vyrovnať sa s nabitý program, alebo nervovej činnosti, ak nemáte sa báť, pretože každý problém a vybrať pre túto pol hodiny a privedie ju do svojho pracovného plánu.

Počas štúdií použili takzvanú techniku "Kontrola Stimulus"Že výskumníci študovali po dobu 30 rokov.

Vzrušenie v priebehu pracovného postupu absolútne nepomôže vyriešiť problém, ale len robí to ešte horšie. Tom Borkovets, čestným profesorom psychológie na Penn State University sa domnievajú, že ak by sme požiadať niekoho odložiť svoje vzrušenie na neskôr, muž je úplne schopný vyrovnať sa s ňou.

Ak to chcete, budete musieť prejsť štyri fázy.

1. Je nutné uvedomiť si svoje pocity a presne pochopiť, keď začnete robiť starosti.

2. Budete musieť vyčleniť čas a priestor premýšľať o týchto otázkach.

3. Keď sa ocitnete na tom, že začnete sa obávať ani plánované, mali by ste sa pokúsiť odkladať tieto negatívne myšlienky na pozícii hodín a zamerať sa na aktuálne úlohu.

4. Vo vašom "čase obáv", skúste sa zamerať na aktuálne problémy a ich riešenie.

Učením ovládať svoje emócie a odraziť negatívne myšlienky na neskôr, môžete nielen efektívnejšie vyrovnať s prácou, ale aj zbaviť svoje telo od fyzické účinky stres.

Nebojte sa, byť šťastný;)