Ako urobiť svoj deň lepšie za 60 sekúnd
Produktivita Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Niekedy je najdôležitejšia vec pre celý deň - pauza, ktorá urobíte medzi dvoma hlbokými nádychmi.
Nie som dokonca ísť sa opýtať, či ste taký poznajú situáciu, kedy ten deň sa zdá šialené: niekoľko úloh, ktoré treba urýchlene dokončiť, hovory, ktoré je potrebné naliehavo zaviazať neodoslané listy... A sen o to, že tento deň skončila rýchlo a prešiel povyku, a na konci dňa ste sa práve pracuje na autopilot.
V súčasnej dobe neprinášajú ťažíte, a len priniesť divoké únavu, okrem toho to je strašné - snívať ten deň čoskoro skončí, pretože to nebude nikdy opakovať. Ako sa vám to trochu pokoj robiť a merať, a to napriek mnohých prípadoch?
Take "oddychový čas"
"Doplnkové" - to je vaša vedomé rozhodnutie dať pauzu. 60 sekúnd opustiť všetko, čo robíte, a relaxovať, reštart a čo je najdôležitejšie, teraz ticho.
Môžete byť kdekoľvek: v práci, v sprche, stojí na križovatke a čaká na svetelný signál, alebo počkať na výťah. Myšlienka je to, že by ste mali prestať, odpojiť od okolitého sveta a zamerať sa len na svoj zhlboka dýchala.
Toto cvičenie vám pomôže pozrieť sa na veci trochu inak, s novými očami, deň sa stáva pokojnejšie, získate držanie tela, a len je potrebné - aby sa v priebehu dňa trochu oddychu.
3 tipy, ako správne urobiť prestávku
1. Je nutné urobiť prestávku 3krát denne po dobu 60 sekúnd. No, či je to ráno, na obed a večer. V tomto prípade pravidlo - čím viac, tým lepšie. Takže ak chcete, môžete si vziať a oddych, ale 3 - to je ideálna suma pre začiatok. Po prvé sa snaží plniť.
2. Používajte kompletný 60 sekúnd. Všetko, čo potrebujete celú minútu oddýchnuť a myslieť len na hlbokých nádychov. Zamerať sa na spomalene a teraz oddych. Užite si pokoj a pustiť to, čo ste si myslel predtým. Presne 60 sekúnd - prestávka.
3. Predtým, než začnete novú firmu, si pauzu. Budete prekvapení, ako sa cítil, že toto cvičenie je schopná napájať a očistiť myseľ k novým veciam.
Oddych - je 60 sekúnd, čo urobí váš deň lepšie a pokojnejšie.