Ako spánok pomáha chudnúť?

Ukazuje sa, že to bolo ľahšie, ako schudnúť, potrebujú viac spánku! Avšak sa tento zákon vzťahuje len na ľudí, ktorí sú geneticky náchylní k nadváhe.

Vedci vykonali štúdiu s dvojčatami, plné, a zistil, že keď človek spí dostatok času, je ľahšie, aby vaša váha normálne.

Štúdia bola vykonaná Dr Watson Nathaniel na University of Washington. Pod jeho vedením bolo 1088 párov homozygotných a heterozygotných dvojčatá. Výsledky výskumu boli publikované v Sleep journal - Časopis, ktorý je podporovaný American Academy of Sleep. V štúdii, ktorá porovnávala počet spánku dvojčiat a ich hmotnosť sa ukázalo, že tí, oni, kto spal ešte počas noci, mal index telesnej hmotnosti menej ako tí, ktorí spali menej.

Budete si uvedomiť, že hovoríme o ľuďoch, ktorí sú náchylní k celku, tj ktorí majú gén, ktorý prispieva k nárastu telesnej hmotnosti. Tak príliš krátka zdriemnutie (menej ako 7:00), beží tohto génu v práci, zatiaľ čo dlhý spánok (9 hodín alebo viac), čo výrazne znižuje riziko rastúceho indexu telesnej hmotnosti, pre tých dvojčatá, ktorí spali viac ako 9 hodín pre uskutočnenie genetickej predispozície hmotnosti bol 32%, a pre tých, ktorí spia menej ako 7 hodinky - 70%.

Jednoducho povedané, čím menej budete spať, tým viac vaše gény ovplyvní vaše váha nie je najlepšia.

Naša váha je závislá na genetických faktoroch, az ako sme sa stretávajú s škodlivé stravovacie návyky. Chcete schudnúť - dobre jesť a spať viac vašej telesnej hmotnosti závisí na vás, a nie z genetickej predispozície.