Čitateľ Tip: Ako rýchlo zaspať (+ video)

Náš čitateľ zdieľa svoje tipy na to, ako rýchlo zaspať, ak nie nemožné.

Žalúdok by mal byť úplne prázdna

Keď tam je hlad, to nalial veľmi zlé, opakovane testovať veľa. Ak je v noci, to je lepšie vypiť pohár horúceho mlieka. Alebo v extrémnych prípadoch, utopiť svoj pár šálok vody minimálne.

Predstavovať, v skutočnosti nie je vôbec dôležité,

Keď nemôžete spať, akýkoľvek postoj bude zdať nepríjemné. Napriek tomu, že nie je nutné, aby jedna časť tela do druhého, pretože spodné začne prúdiť, a to je nepríjemné viac o niečom inom.

hudba

Môžete buď zapnúť nejakú relaxačnú hudbu, alebo, ak to nie je možné, zaradiť ho do hlavy. A opatrne, snažia sa hrať každý nástroj, nesmieme zabudnúť ani na šok. Všeobecne, sa sústrediť na hudbu, ktorá po určitej dobe bude dávať rovnaký relaxačný účinok na myseľ.

dych

Sledujte dych. Pokúsiť sa pomaly a rovnomerne dýchať. Yogic dýchanie pre tých, ktorí vedia. Alebo sa snaží priblížiť ju spiacemu dychu. Alebo ešte lepšie, upokojujúce dych s malou pauzou po výdychu (s prázdnymi pľúc).

ovce

No variant počítanie ovce, škoda, samozrejme... :) Všeobecne platí, že hlavnou úlohou - na relaxáciu mysle, ktorá sa používa na ovládanie všetko. K tomu potrebujeme odvrátiť od myšlienok riešiť žiadny osobitný problém, napríklad rovnakú hudbu alebo premeny oviec skákanie cez plot. Môžete prísť s niečím ich vlastné, tam bude viac vyhovovať.

Video nižšie dáva niekoľko tipov, ako dostať svoje telo do režimu spánku, keď ju budete potrebovať.