Ako zastaviť chrápanie

V armáde, presne vedia, ako vyhrať "spiaceho tigra." Ale zdatných branci neplatí v rodine. A problém je vážny! Pravidelné plná domácností s nespavosťou nielen podkopáva ducha rodiny, ale aj zhoršenie zdravotného stavu v dôsledku nahromadenej únavy.

Čo robiť? Poďme zistiť, čo môžete urobiť, ako sa zbaviť chrápania.

Článok naliehavosť inšpirovaný sledoval Osoba blízka mne, ktorí už niekoľko rokov snaží chrániť svoju rodinu pred syndrómom "spiace tiger." Vyskúšalo niekoľko metód, nikdy nedostal zbaviť chrápania, ale našli tú najlepšiu cestu von. Ale o tom neskôr.

Predtým, než budete ponáhľať do boja, odporúčam prečítaní článku Layfhakera, ktorý odhalil dôvody výskyt chrápanie. Často je obezita, problémy s nosom a mäkkého podnebia.

Čo ponúkame rôzne názory? Po prvé, zdravý životný štýl, ktorý je znížená aspoň k miernemu strave, abstinencie od alkoholu a fajčenia a športovanie. Pre mnohých z nich je príliš dlhá a náročná cesta, preto Hoď to za "neprijateľné". Zostáva chodiť jednoduchší spôsob. Nech si na rovinu.

zvončeky a píšťalky

Vždy budú existovať liečitelia, ktorí sa chcú vyliečiť choroby pomocou zázrak zariadení. Aplikovať na náš problém, tu si môžete zahrnúť uzávery a klipy z chrápanie.

Capa

Distribútormi pre väčšiu dôležitosť s názvom čiapky intraorálnych zariadení, ako sa zbaviť chrápania a liečbe spánkovej apnoe (zástave dýchania počas spánku). Trocha teórie, odvodený z internetu, "Capa namontovaný v ústach a podporuje nepretržitý tok vzduchu do pľúc. Capa málo oddeľuje čeľusť hore a dole, a násilne drží spodnú čeľusť v mierne vysunutej polohe. V dôsledku toho, zo svalov jazyka prejsť do stavu napätia, posilňuje mäkké poschodie, čo vedie k zníženiu alebo vymiznutie vibrácií počas dýchania. "

Cena potešenie, v závislosti na geografii služby príde na niekoľko stoviek dolárov. Ale tu je započítaný ako čiapky (Aligner), a súbežné lekárskej starostlivosti. Za pol hodiny strávite liatie, to znamená, že náustok upraví, aby sa zmestili vaše zuby a ochotný byť trpezlivý. Zvyknúť si na intraorálnu zariadení bude nejaký čas trvať.

Ale nie všetci sa prispôsobiť. Takže môj priateľ a nemohol zmieriť s podivným pocitom niečo naviac v ústach. Plus, ďasná začali bolieť. A chrápanie jednoducho zmizol.

Skoro som zabudol spomenúť, že ak máte problémy s uhryznutie, krvácanie z ďasien a zubov ohromujúci sa neodporúča inštalovať náustku.

klip

Lacnejšie riešenie v porovnaní s Capa. Malo by byť o poriadok menšie (asi $ 15), ale nevyžaduje návštevu lekára a uloženie každého. Pod "zlepšuje dýchanie kanálov otvorením nosovej dierky vysokú stimuláciou senzorických nervových zakončení v nose."

Internet je plná negatívnych názorov o klipy. Komentáre pod YouTube klipy chváliť toto spasenie zakázané. Myslím, že všetko je jasné, s klipmi.

gadgets

Kam bez technickému pokroku. Či už elektronické vecička, aby vás zachránil od chrápanie? Teraz sme zistili.

"Smart" bed

Áno, váš večer v soláriu môže mať aj inteligenciu. Posteľ náklady 5 až 10.000 "zelené" sa zaoberá a ukladá vaše aktivita počas spánku je inteligentný správ a poskytuje užitočné rady.

Ale nevieme. Okrem iného, ​​váš partner v prestieradiel môže dať hlasový príkaz, a - ajhľa! - okolie vankúš sa zdvihne, čím sa čistenie nosné dýchacie cesty. Výsledkom je, že človek prestane dýchanie ústami, chrápanie a ustúpi.

Neviem, ľudí, ktorí sa rozhodli zastaviť chrápanie tak nákladný spôsob.

vankúš

Za $ 150 môžete získať "chytré" airbag. Táto tvorba inžinierstva vám pol hodiny spánku. Ďalej obsahovala citlivý mikrofón, odchyt chrápanie zvuky. Sú Ak niektorý zistené, vankúš nafúkne, že buď zastaví nepríjemné zvuky (ako už bolo uvedené Nad posteľ), alebo nútiť ľudí, aby viac pohodlnú pozíciu na spanie - obrátiť na bok, napr.

Zdá sa mi, skúsení snorers sú schopní robiť svoju špinavú prácu v akejkoľvek pozícii a za akýchkoľvek podmienok. Preto som bol trochu zmätený "chytrých" lôžok a vankúše na strane boja s chrápaním.

lekárstvo

Ľudstvo sa naučil klonovať živý organizmus a transplantovaný orgán. Či je schopný prekonať chrápanie?

tablety

Na rozdiel od tabliet na trhu s liekmi, ktoré môžu stretnúť a spreje a aerosóly, a kvapky, a oplachovanie. Ich činnosť je zameraná na čistenie upchatý nos, znižuje sliznicu hltanu zápal alebo tónovanie svaly mäkkého podnebia.

Naozaj znamená veľa, niektoré z nich sú predávané cez pult bez lekárskeho predpisu. Ale musíme pochopiť, že neustále užívanie drog viesť k závislosti a zostúpiť na žiadny efekt. Nezabudnite, že vaše vrecko nebudú nadšení pravidelné nákupy.

chirurgia

Adenoidná porasty a ovisnuté z mäkkého podnebia sú odstránené pomocou chirurgického zákroku. Operácie vypracovali a mať trochu času. Lokálnej anestézie sa zbaviť bolesti. Operácie vo verejnej nemocnici so skalpelom nebude tvrdo na vašu peňaženku, nemožno povedať o laserovom zákroku súkromných klinikách.

Adenoidectomy, v zásade je to nevyhnutné pre normálne ľudské dýchanie. Silne zarastený adenoidná tkaniva vedie k nutnosti dýchať ústami, a v niektorých prípadoch dokonca viesť k nedostatku kyslíka.

Význam mäkkého podnebia chirurgia obmedzuje vznik tepelných popálenín alebo rezy na ňom. V následnom liečení objemu tkaniva je trochu skrátená, čo sľubuje zmiznutie chrápanie.

Word of mouth môže povedať, že začína zábava po zákroku. Týždeň budete mať ťažké mať nič iného, ​​než jogurt alebo kašu. V dôsledku toho môže to nestane žiadny vplyv. "Suspenders" Chuť môže byť vykonané niekoľkokrát, a nedostal požadované výsledky. Že všeobecne, je to, čo sa stalo v prípade, že poznajú mňa.

medziprodukt záver

Jednoduché spôsoby, ako sa zbaviť chrápania nestane. Nenechajte drez propagovať rôzne vecičky a nenechajte sa uniesť s prijímaním tabliet. Zabudnúť na vankúše a operáciách - to ale môže obmedziť chrápanie, ale Nechceme vám zbaviť svoje dôvody. Takže budete musieť ísť na "neprijateľné" metód.

čo robiť

Príčiny chrápanie vozík a malý košík. Niektoré z nich sú veľmi špecifické, ale zamerajme pozornosť na ne.

Odkazovať na kvalifikovanýchKtorá plne skúma stav vášho dýchacieho systému. Ale bez pomoci obézny človek by mal pochopiť, že hromadenie tukového tkaniva zužuje dýchacie cesty a bráni normálny prietok vzduchu. Štíhle športovci by mali venovať pozornosť jeho otlčené nosa. Zakrivenie nosa často je príčinou chrápania.

Obmedzovať. Prášky na spanie, alkohol a káva pred spaním uvoľňuje krčné svaly a prispievajú k "rev." Prejedanie a mastné potraviny, pod tlakom na membránu a obmedzujú prúdenie vzduchu. Niektoré lieky môžu byť katalyzátorom pre chrápanie - prečítajte si ich a občas nájsť náhradu.

Zbavte sa alergénov a dráždivých v spálni, ktorá môže prispieť k chrápanie. Roztoče sa hromadí v podstielky a môže spôsobiť alergickú reakciu. Aby domáce zvieratá s tebou spať? alergény zvieracie tiež známy dráždivé.

Často vetrať miestnosti, meniť obliečky na vankúše, vankúše a tak ďalej. D. Zavrieť dvere do spálne z mačiek a psov.

Zvlhčuje vzduch v spálni. Suchosť často spôsobuje chrápanie. Ak nechcete mať zvlhčovač, dať pár plechoviek vody na izbe na noc. Nezabudnite si horúcu vaňu alebo sprchu pred spaním. Preplachovanie nosová roztok morskej soli zvyšuje pružnosť svalov poschodia a uvoľňuje dýchacie cesty.

Trénovať svaly poschodia. Vyplaziť jazyk tak ďaleko, ako je to možné, potom odpočívať. Opakujte cvičenie 10-krát. Vyplaziť jazyk a skúste sa dotknúť bradu. A tak 10-krát. Opakujte toto cvičenie, ale v snahe dosiahnuť nos. Opäť 10 krát.

Ak nechcete obťažovať, aby bolo pravidlo spievať v každom pohodlnom prostredí. Napríklad pri rannej sprche alebo pri jazde do práce v aute. Spev dobre trénoval krčné svaly. V najhoršom prípade, namiesto obvyklých bar návšteve karaoke.

Nepreháňajte to a spať v dostatočnom množstve. Nevysypanie seká nohy horšie zaboristogo mesačný svit. Práve ste sa dostanú do postele, a vaše svaly sa uvoľnia.

následok

Nepozerajte sa na jednoduchých riešeniach, ako sa zbaviť chrápania a neočakávajte okamžité výsledky. Často sa potiť a čakať. A pamätajte si: Presun do ďalšej miestnosti alebo vaňou - nie je z tejto situácie, a uzáver oko zdravotného problému.

Myslíte si, chrápať? Snažili sa zbaviť nepríjemného zvuku?