Ako sa naučiť byť vyžmýkajte 100krát: skúsenosti našich čitateľov
Zdravotný Stav Ios / / December 19, 2019
Tento príspevok je napísané Alexey Taranenko, Šéfredaktor z najlepších na Ukrajine automotive portál AUTOUA. V ňom povedal, ako používať self-motivácie a moderné technológie sa naučil robiť kliky oveľa viac, než to, čo by mohol celý môj život!
Pár slov o mojej skúsenosti, prvé iteráciu priechodu "100 push-up", o ktorom ste si mohli prečítať o Lifehacker.ru, ako tomu bolo vo svojej dobe som. Za šesť týždňov a som pripravený zdieľať výsledky a svoje vlastné skúsenosti. Zvlášť preto, že na lásku s týmto programom I, pred dosiahnutím veku 30 rokov, nikdy push-up viac ako 20 krát za sadu a bol skutočným porazeným v tejto veci. A tento príspevok na prvom mieste, pretože rovnako ako ja.
Dokončiť celých šesť týždňov programu sa mi nepodarilo na prvýkrát. Po prvé, purpurový, som dychtivo vzal záležitosť, ale nespomínam si, prečo prerušila. Vieš, ako to je, a podobne, a otočí, a minul znovu minul druhý - fuč. Len som si uvedomiť, že prvá metóda bola s tlačeným kus papiera o programe pripol k chladničke, pred dvoma rokmi.
Vlani som sa pokúsil znovu, tentoraz vyzbrojený, program pre iPhone «100 kľučky». No, myslím, že so žiadosťou o ayfonki presne by sa malo stať. Šťastie bolo blízko, ale v priebehu druhého týždňa som bol konfrontovaný s nečakanou prekážkou - kŕč ciev doslova po niekoľkých klikov. Bol som dieťa sklony k migrénam a náklady na začatie push-up, v ľavej prednej časti hlavy, že niečo nie je uzavretý a pokračovať nemohol som. Okrem toho, o niekoľko hodín neskôr sa bolesť nepustil. Opäť platí, prúser. Mimochodom, občas to sa opakuje, ak niekto čelia podobným a vie, ako bojovať - budem vďačný za radu.
Asi pred tromi mesiacmi, dolechiv nakoniec vážnu podvrtnutie členku, opäť som začal, aby sa zapojili do športu a pokračoval v jeho kľučky. Bez programu, počtu prístupov, "veľa ako môžem" po spustení na orbitrek. Tak uplynulo asi mesiac, som išiel do 5x20, a uvedomil si, že pokrok zastavil. Rozhodol som sa pre návrat do programu. App mi láskavo ponúkla začať hneď s treťom týždni a ponáhľal.
Deň po dni, keď po jednom, keď dvaja, ako nabitý program služobných ciest nie sú vždy dovolené, aby sa zapojili v priebehu dňa. Navyše súbežne som začala využívať bazén a prvými časy oneskoreným nástupom bolesti svalov po plávaní bola taká, že push-up, taky nedal. Všeobecne platí, že s menšími prestávkami stále trvalo šesť týždňov, ale 100krát push-up sa nenaučili, to je prúser. Dnes ráno, v záverečnom teste dal len 50. Ktorý, pamätajte, stačilo vyrovnať stroj v športovej gymnastike CPI a zdalo sa mi potom neuveriteľný úspech.
Takže program - lož? Ani náznak. Ja nijako zvlášť niečo, a verí, že byť čestný plechovka Upravený mesiac a pol toľko skok dopredu. A po ceste bolo jasné, že pokrok nie je dostatočne rýchly, konečný tlak v piatom prístupe spravidla dostali s veľkými ťažkosťami, alebo sa neposkytuje vôbec. Ale, sakra, a 50 krát - vynikajúci výsledok pre mňa osobne! Zvlášť preto, že nehodlám zastaviť a už spustila program na novú, od tretieho týždňa.
Niekoľko rád pre tých, ktorí sa rozhodnú vyskúšať:
1. 100 kľuky pre iOS v pohode, odporúčam. Jeho najcennejší majetok - prispôsobenie vašich výsledkov. Dôležité je, že nemajú podvádzať a čestne zadávať dáta pre jemné doladenie za vás. Robí niečo nie kvôli krásnych grafov (I, pre jedného, nikdy krásne), ale pre seba.
2. Zahriať pred začatím nasledujúceho dňa. Banálne, ale bol som presvedčený o tom, zo skúsenosti, že cvičenie stojí za to, aby ju tráviť voľný čas, 10-15 minút.
3. Pokračovanie prvého rady - nevzdávajte. Nechať tretie, nech piaty prístup k programu - to podarí. A výsledky sa začnú rásť, dávať viac pozitívnych emócií.
4. Vybrať ten správny náter. Nie len raz alebo dvakrát som musel robiť kliky v hoteloch s kobercami na podlahe. Hlúpejší kryt pre toto, a nie myslieť na ruky odchádzajú v smere, ktorý zabraňuje monštruózne.
5. Opýtajte sa niekoho niekoľkokrát pozrieť sa na vás zo strany alebo video odstrániť, aby pochopili, čo robíte. niečo Pracujeme pre seba a nie pre tsiferok.
6. Označte ho trochu dlhšie, než by ste si mohli myslieť, pri pohľade v intervale 120, 60 alebo dokonca 45 sekúnd. Aj len zriedka boli schopní robiť tieto intervaly odpočinku. Pripúšťam, že je to zlé, ale voľba medzi veľkými intervalmi a neschopnosť "prijať" ďalší postup som si vybral prvú.
7. K dispozícii je v tom, že ste vynechal deň nič zlé. Mal som týždeň začína v piatok v jednej časti sveta, a tieto konca týždňa v sobotu do druhého. Nech šesť týždňov bude dvanásť najdôležitejšie, pretože výsledok a sebaúctu.
Dúfajme, že nič nebude brániť, aby som sa vrátil do šiestich až ôsmich týždňov sa nový záznam a mať výsledok trojmiestne. A dúfam, že tento príspevok pomôže niekoho, alebo sa vrátiť do push-up.
100 kľučky | App Store $ 0,99