Ako port telefónu spíme
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Všimnite si, že v posledných rokoch sa čoraz častejšie môžete počuť a čítať o niektorých veľmi bláznivých vecí? A tí britskí vedci, ktorí hovoria, že to s takým vážnym výrazom, ktorý cíti nedobrovoľné vzrušenie - ak sa domnievajú, že samy o sebe, budú môcť presvedčiť druhú. Nebudeme špecifikovať niektorú z ďalších "šialenosti" u konkrétnych témach dnes diskutovali. Tu nie je nutné prebytočný holivar. Rozhovor dnes o našich snoch a telefónom.
Viete, existujú ľudia, ktorí úprimne hovoriť o tom, čo vo sne - strata času. Nie je známe, kde sú tieto závery. Možno, že pred príliš bezstarostný život, nečinnosťou, alebo túžba byť vypočutý, bez ohľadu na prítomnosť myšlienok, ktoré sú hodní stať verejnosť. Všeobecne platí, že existuje tendencia, že vy a ja, okrem nepravidelnou pracovnou dobou, môže dovoliť ešte pár hodín uviazol v obrazovke obľúbeného smartphonu alebo tabletu k ujme zdravý spánok. Avšak, musíme priznať, že - rad ľudí tak urobili. Namiesto toho, aby šiel do postele o niečo skôr a vyspať sa pozrieme na videá na YouTube, hry, sedieť v sociálnych sieťach. Všeobecne platí, že sme nič robiť, ale nie niečo, čo by urobila dobre, v posteli :)
V prípade problému telefóne nie je len v je zlý čas premárnený. Všetko sa deje vo svetle. Pre tisíce a tisíce rokov žili naše telá v súlade so svetelným režimom na svete. V deň, keď ustupuje do noci, po noci príde deň. Telo človeka - je priebežný senzor s odpoveďou inverznej v takmer každom faktora, ktorý sa vyskytuje v okolí, vrátane, a v prítomnosti svetla.
George Breinard, neurológ Thomas Jefferson University vo Filadelfii, popisuje veľmi zreteľný vplyv na náš svet.
Ľahké práce, ako keby sa jednalo o liek, okrem toho, že to nie je droga.
Svetlo je priamo spojená s rozvojom dvoch veľmi dôležitých hormónov v našom tele: melatonín, zodpovedný za ísť do postele, rovnako ako kortizol, vďaka čomu sme každý deň sú pripravené pre nové úspechy. Naša história sme žili v súlade s cyklom deň / noc, a naše telo reaguje na tieto zmeny.
Začína sa stmievať a melatonín umožňuje mať odpočinok. Slnko vychádza a zvýšenie kortizolu nás prebúdza, nabíja telo na skákacím deň. Až teraz nejdú do postele, a slepý sám nápadné mobilný obrazovku. Toto svetlo kladivo nám priamo do očí, a telo reaguje podľa tohto nastavenia. Pre neho je čas konať, aj keď nie podľa plánu - svetlo!
Okrem toho, Radiation Research LED obrazoviek Hovorí sa, že toto je jeden z najlepších spôsobov, ako potlačiť produkciu melatonínu. Samozrejme, že nebudeme osud sami k nespavosti. Všetky rovnaké, budeme v každom prípade, zaspia iba melatonín funguje nielen ako pomoc spánku, spustí mnoho procesov v areáli nám poskytuje zdravý spánok, odpočinok, správny metabolizmus a zotavenie. Druhý deň ráno sme sa mohli prebudiť svieži a spánok, ale dobrovoľný hre výsluchu svetlo lampy pred spaním naše telo zbavený prostriedkov pre organizáciu samotnú normálneho spánku. A áno, obezita a zápalové procesy sú tiež zahrnuté do bonusu k tomuto znásilnenia prirodzených biorytmov.
Ešte väčšie smútok a beznádej, že dokonca dovolil noc bez smartphone jasné obrazovky a tablety, nemôžeme utiecť od optimálneho prírodného prostredia. Zabezpečiť pobyt v počiatku dňa na slnečnej lúke, nie každý môže. Kancelárií, ktoré nemajú k.
Avšak, aby sa ochránili pred smartphonu pred spaním sme celkom schopný. Dajte ju na nabíjacom polici v páre trojnásobnom metre od postele - tak, aby bolo možné dosiahnuť tento cieľ, a potom ísť do postele. V dopoludňajších hodinách, keď počujete alarm, musíte sa dostať až na to vypnúť. Separácia sami z postele - kľúčový bod v vypúšťa pravdepodobnosťou zaklopať služby a pokračovať k spánku.