12 minút cvičenia denne
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
stránky 12 minúta Športovec trikrát týždenne k šíreniu nových komplexov po dobu 12 minút, ktoré vám pomôžu získať skvelé fyzickej kondícii.
Opakovane sme písali Layfhakera strán o výhodách a efektivite HIIT vzdelávacieho systému. Tento vysoko intenzívne cvičenie, ktoré umožňujú relatívne krátky čas k načítaniu vaše svaly dobre a pumpovať kardiovaskulárny systém. Okrem úspory času, taký tréning sa najčastejšie vykonáva s váhou svojho tela alebo s minimálnym vybavením, ktoré im umožňujú vykonávať takmer kdekoľvek. Dnes vám predstavíme zaujímavý projekt metódou HIIT pre vybudovanie nezávislého systému krátkych cvičení, ktoré vám pomôžu zostať v dobrej fyzickej kondícii.
Hlavným účelom tohto webu 12. minútu Športovec je umožniť komukoľvek, ako schudnúť, získať zdravie a majú lepšiu fyzický tvar, než kedykoľvek predtým. Pre tento účel špeciálne navrhnutý systém vzdelávania, ktoré môžu byť vykonané, bez toho aby museli kupovať drahé vybavenie alebo členstvo v telocvični.
Len chcem, aby vás varovať, že systém je primárne zameraný na normalizáciu hmotnosti, celkového zdravotného stavu, a vytrvalosť, takže ak si chcete kúpiť obrovské bicepsy a neuveriteľnú flexibilitu, potom je treba hľadať niečo viac.
12 Minute Športovec má niekoľko čipy, ktoré odlišujú túto stránku od ostatných konkurentov.
- Po prvé, ako ste si pravdepodobne uvedomil, z mena, bežná prax tu trvá len 12 minút.
- Po druhé, tento odrody. Na mieste sa objaví nová sada cvičenia trikrát týždenne, takže nebudete nudiť prevedením zakaždým rovnaký pohyb. Každý z týchto komplexov je novou výzvou pre vás.
- Po tretie, vynikajúci dizajn v duchu minimalizmu. Všetky cvičenia sú prezentované stručné a informačné ikony, po kliknutí na ktorý sa otvára video ilustrujúci vykonávania techniku. Nižšie ukazuje počet prístupov a behu.
Pod dlažbou s obrazom cvičenia sú nevyhnutné vybavenie ikony. Napríklad pre toto cvičenie budete potrebovať časovač (vždy podľa potreby), vodorovný pruh a švihadlo. Ešte nižšie môžeme vidieť názov typu tréningu a časových intervaloch, ktoré majú byť nastavené na časovača. Tieto otázky je potrebné, aby zostali o trochu viac.
Skutočnosť, že na mieste vydáva rôzne typy cvičení, ktoré alternatívnych rozmanitosti zaťaženie a vyhnúť sa závislosti.
- 12 minúta cvičenie - tréning rutina, ktorá sa vykonáva podľa schémy 18 sady 30 sekúnd odpočinku medzi ktoré prvých 10 sekúnd.
- 16 minúta cvičenie - o niečo viac než dlhú tréningu pozostávajúce z 24 sád 30 sekúnd a odpočinok po dobu 10 sekúnd.
- challenge cvičenie - ste daný výkon, počet opakovaní a počet sád. Vašou úlohou je spustiť stopky a robiť svoju prácu čo najrýchlejšie.
- AMRAP cvičenie - budete musieť vykonať ako mnoho prístupov, ako môžete v pridelených 12 minút.
- Tabata cvičenie - rýchla príprava na Tabata protokol.
Webové stránky tréner 12 minúta Športovec Ona odporúča začať s 2-3 tréningov týždenne a potom postupne pridávať viac tried prísť do každodenného tréningu s jedným výstupom. Napriek krátkemu trvanie, tieto cvičenia môže byť docela vážne záťaž, a to najmä ak nie ste vo veľmi dobrom stave. Tak sa určite pozorne načúvať svojmu zdravotnému stavu, a ak je to potrebné, nebuďte leniví, aby sa poradil s lekárom.
Pre výučbu v tomto systéme, budete určite potrebovať časovač. iPhone užívatelia môžu používať aplikácie firmvéru 2 minúty športovec HIIT tréningy ($ 2.99), a majitelia Android ideálna náhrada časovača môže slúžiť ako bolo uvedené vyššie Jednoduchý časovač 30 \ 30.
Cena: zadarmo