10 spôsobov, ako poraziť zlú náladu

Všetci sme niekedy trpia zlej nálady. Niekedy príčiny sú nám známe. Niekedy sa zdá, že dôvody pre ne. Nech je to ako chce, existuje mnoho spôsobov, ako zvládnuť situáciu. Článok informuje o najefektívnejší.

Food & Fitness

A plátok čokolády môže zmeniť našu náladu hore nohami. To neznamená, že má zlú náladu, je potrebné "jam". Ale prosím, sami seba, že potraviny, teraz chcem - nie je trestný čin. A navyše kalórií môžete spáliť športovými cvičenia. Nielenže vám pomôže byť viac fit, ale aj prispieť k uvoľneniu endorfínov - takzvané "hormónov šťastia". A potom, a ďalšie zlepšia náladu. Dokonca aj jednoduchá chôdza môže niečo zmeniť. Nebuďte leniví sa dostať von na ulicu, a to najmä za slnečného dňa.

Zapojiť sa do niečoho tvorivého

študovaťstrávil skutočný Britskí vedci zistili, že tvorivé aktivity pomáhajú zlepšiť náladu. Kreslenie, hudba, písanie - všetko môže pomôcť. Nezáleží na tom, akej úrovni ste zvládli oba prípady. Dokonca aj keď neviete, ako to - pokúsiť sa učiť. Vaše úsilie neprejde nadarmo!

usmievať

Teraz pravdu. Dokonca aj keď sú zlé, sa prinútil k úsmevu. A tu sme sa obrátiť na prieskum, Čo sa ukázalo ako teóriu o vzájomnom vzťahu medzi dobrou náladou a úsmevom. Hypotéza bola, že mimika je možné zmeniť náladu. Preto, keď sa dostanete chorý, premýšľať o úsmev.

Vezmite dobrý skutok

Urobiť niečo pre ostatných, budete sa cítiť oveľa lepšie. Preto, keď urobíte sami rád, že ste stále nedarí, pokúste sa priniesť šťastie na niekoho iného. Veľký alebo malý akt - nie je tak dôležité. Aj malý malý krok môže priniesť potešenie.

počúvanie hudby

Ako som sa napísať tento článok, na pozadí hrá Pink Floyd - jeden z mojich obľúbených skupín. Počúvať ich, a to nielen v práci, ale keď chcem, aby si trochu zábavy. Nikto nie je povinný počúvať tejto skupiny, každý má svoje vlastné preferencie. Ale hudba - čarovná vec.

Nezaväzuje k diskusii, čo sa deje v mozgu v tej dobe, keď počúvame príjemné zvuky nás. Ale môžem povedať, že to naozaj pomáha. Takže ak si budete chcieť oddýchnuť a stručne zabudnúť na problémy, zapnite svoju obľúbenú hudbu a užívať si.

Neberte to na ostatných

Všetci z nás sú sebeckí a mysle najskôr o sebe. To je normálne. Ale keď nabudúce to bude zlé, snažte sa pokaziť náladu ostatných. Ak máte pocit, že ste sa stal uraziť alebo zraniť inú osobu, pretože jeho nálady, lepšie odísť a zostať sám. Neskôr môžete ďakovať sami pre takýto akt.

zachytiť okamih

Zavrieť oči a myslieť na nič, len nie na zelenej zebra. A teraz mi povedz, čo si o tom myslíš?

Náš mozog je tak predstavoval, že v prípade príliš fixovaná na niečo, budete aj naďalej premýšľať o tom viac a viac. V takejto situácii sa zlú náladu, ako je to neprijateľné. Cítili sme, že len premýšľať o ich trápenie? Okamžite prejsť k iným myšlienkam. Zastavil ľutovať. Lepšie - ísť robiť niečo, čo môžete skutočne čerpať.

Dýchať a vyčistiť svoju myseľ

Áno, taká rada, akoby som majstrom bojových umení. Ale niekoľko hlbokých nádychov skutočne pomôcť, aby sa upokojila. Ber to ako najjednoduchšie podobe rozjímanie. A ona, ako mnohí vedia, dokáže divy. Sedieť pohodlne v pokojnej a príjemnej lokalite a pokúsiť sa o nič nemyslí niekoľko minút. Spočiatku to môže byť trochu ťažké. :-)

nájsť dôvody

Ak je zlá nálada len zriedka sa stane s vami, nie je čoho báť. Ale ak sa to stane častejšie, než je žiaduce, pozrite sa na možné príčiny. Môžete si denník, aby mohla vstúpiť do nej všetky kľúčové udalosti svojho života. Potom, analýzou záznamu, aby sa na príčiny ich vlastných porúch.

vyriešiť problém

Posledným bodom - najdôležitejšia. Ak ste našli dôvod pre svoju zlú náladu, je potrebné pochopiť. Ak je osoba, hovoriť s ním. V prípade akéhokoľvek problému, mať problémy vyriešiť. Nie je potrebné tráviť všetok svoj voľný čas a myslel na to, ale nenechajte sa zakoreniť vo svojom živote.

pozri tiež

• Ako prekonať smútok a melanchólia →
• Či už v zime na vine pre vašu zlú náladu →
• 10 rôznych filmov, ktoré vám ušetrí od zlú náladu →
• Ako k nasýteniu tela s hormónmi šťastia →