Jednoduché tajomstvo dlhovekosti, sme nejako zanedbané
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Terapeut a autor blogu o lieku nám hovorí, čo má robiť, aby žiť dlho a zostať zdravý.
John Schuhmann
Terapeut, prezident University of Oklahoma v Tulse, autor blogu o medicíne Glass nemocnice.
Sme zvyknutí vidieť lekárom. Čo robiť v takej a takej symptómy? Je možné prijať taký liek? Musím taká diéta je vhodná? Ale aj nové technológie a najnovšie vedecké úspechy nie vždy pomôcť vysvetliť jej príznaky. Lekári čoskoro navrhli na základe faktov, dáte presnej diagnózy. To platí najmä o prácu terapeuta.
Ďalšia vec - prevencia. Viem o nej veľa, pretože celý rad epidemiologických štúdií. Všeobecne platí, že je to celkom jednoduché, a pravdepodobne už počuli tieto tipy. Ale je to práve kvôli tomu, že sú tak často opakované, mnohí doraz dávať pozor na ne.
Zatiaľ pripomenúť znova: tam je nejaká skratka pre zdravie. Žiť dlho a cítiť sa dobre, je potrebné:
- dostatok spánku;
- viac pohybovať v priebehu dňa;
- jesť zdravé jedlo, dať prednosť zelenine a nie prejedať;
- komunikovať (izolácia poškodzuje ako tela a ducha);
- pamätal na všetko v živote ste vďační.
Tento prístup je podrobne popísaný v knihy Dan Buttner na takzvaných modrých zónach. Jedná sa o miesta na planéte, kde ľudia ochorejú menej a žijú dlhšie ako väčšina ostatných. Často žijú viac ako sto rokov. Basic "modrá zóna":
- Okinawa, Japonsko;
- Ikaria, Grécko;
- Sardinia, Taliansko;
- Nicoya, Costa Rica;
- Loma Linda, USA.
V týchto miestach, preventívneho lekárstva - neoddeliteľnou súčasťou každodenného života. Obyvatelia týchto oblastí sa jesť veľa zeleniny, často idú pešo a podporu blízky vzťah s rodinou a priateľmi.
Je zvláštne, že zvyčajne nemajú vyhnúť alkoholu. Obmedzený len na jednu alebo dve porcie denne. Oni tiež jedia mäso, ale len zriedka a málo. Ale nepoužívajú, takže je rafinovaný cukor. Oni nebudú kupovať balené potraviny, na ktoré sme zvyknutí.
Začnú uplatňovať týchto jednoduchých tipov dnes, a postupne sa váš život sa zmení k lepšiemu.
pozri tiež🧐
- 16 vecí, ktoré by ste mali urobiť, keď ste mladí
- 2 cvičenia na pomoc predĺžiť životnosť a mladosť
- 8 vedeckých spôsobov, ako udržať mládež