Potraviny pre zdravý nervový systém

B vitamíny sú najviac ovplyvniť správnu funkciu mozgu a nervového systému. Napríklad, nedostatok vitamínu B1 vedie k podráždenosť a depresie, a nedostatok vitamínu B6 znamená nervozitu a únavu.

Minerály sú priamo spojené s neuronálne aktivity. Napríklad Nedostatok horčíka vedie k nervozite a nepokoja.

Nenasýtené mastné kyseliny, ako sú obsiahnuté v matice kyseliny linolenovej, nevyhnutných pre vývoj nervovej sústavy a mozgu u dojčiat.

Na druhú stranu, nadmerný príjem cukru a takých prísad ako sú farbivá, má vplyv na nervový systém a zmeny správania.

nervozita

definícia

Nervový systém nie je adekvátne reagovať na bežné podnety, sú vzrušenie alebo dráždivý.

dôvody

Všetky lieky ovplyvňujú nervový systém a spôsobiť nervozitu alebo zhoršiť ho. Avšak, v niektorých prípadoch sa môže dávať zmysel pre krátkodobú úľavu, ale negatívny vplyv sa prejaví čoskoro s novým elánom. Alkohol, káva a ďalšie stimulačné nápoje a tabak - Medzi najčastejšie príčiny nervozita a nervový systém nerovnováhy.

liečba

Okrem spotreby odporúčaných produktov, vkladá sa mali rozvíjať zdravé návyky, ktoré pomáhajú porážky nervozita:

• Dobré raňajky, aby sa zabránilo hypoglykémii (nedostatok cukru v krvi), ktorá sa zvyčajne prejavuje v stredu dopoludnia, môže spôsobiť nervozitu a podráždenosť.
• jesť pravidelne, aby nedošlo k náhlemu poklesu hladiny cukru v krvi.
• spánok dosť.
• pravidelne cvičiť, obzvlášť užitočné chôdzu alebo turistiku.

»

Hyperaktivita a agresivita

definícia

Detská hyperaktivita - skutočný problém v rozvinutých krajinách. Tiež medzi mladými ľuďmi a dospelí sú pozorované rovnakou mierou agresiu a násilie.

Diétne a iné dôvody

Blízky vzťah medzi stravou a správaním problémy čoraz viac zrejmé (BREAKEY, J. Úloha stravy a správanie v chilhood. J. Paediatr. Child Health, 33: 190-194 (1997)). Okrem výrobkov, ktorého použitie by mala byť znížená alebo eliminovaná, existujú aj iné príčiny hyperaktivity a agresivity:

• Chybný raňajky. Deti, ktoré nemajú začať svoj deň s výdatné a zdravé raňajky, trpí nervozitou, únavou, podráždenosťou a dokonca aj agresívne správanie. To isté možno povedať o dospelých.
• Olovo kontaminácie. Štúdie vykonané na University of Pittsburgh (USA), ukázali, že deti, ktoré sa stali otrava olovom, sú viac pravdepodobné, že vykazujú agresivita, antisociálne správanie a zaviazať priestupky. mäso zvieratá a ryby chované v blízkosti priemyselných zón, spravidla má najvyššiu úroveň olova kontaminácie.

»

nespavosť

Potraviny alebo živiny

výber potravín ovplyvniť schopnosť človeka spať dobre. Tiež hrá dôležitú úlohu pri jedle.

Hojné jedlo, dokonca sa skladá zo zdravých potravín, môžu narušovať spánok. Ideálne pre spánku a trávenie nie je 2-3 hodiny pred spaním.

utrpenie nespavosť To môže byť prijaté pred spaním pohárik sladového nápoja alebo odvar z byliniek s upokojujúce med.

»

mentálna anorexia

definícia

Táto psychická porucha je veľmi rozšírený medzi adolescentov, odmietal potravu v snahe schudnúť rýchlo. Táto porucha je spôsobená nízkym sebavedomím, sprevádzané rôznym stupňom podvýživy.

»

Potraviny alebo živiny

Ako preventívne opatrenie pomoci:

• vyvážená strava v dojčenskom a detskom veku;
• výber tradičných pokrmov, ako sú šaláty, obilniny, strukoviny, zemiaky;
• odmietnutie rýchleho občerstvenia, sendviče, čokoláda, Sladkosti a zmrzlinu.

depresie

Potraviny alebo živiny

Ľudia so sklonom k ​​depresiám, zvyčajne tiahnu k sladkosti (cukrovinky, zákusky, čokolády, atď.), Ktoré majú nízku nutričnú hodnotu. Môžu mať tiež sklon k spotrebe údeniny a ďalšie mäsové výrobky, nasýtené tuky.

Všetky tieto produkty môžu zhoršovať depresiu, uvedenie pacienta do začarovaného kruhu. Trvá osobitné úsilie zo strany pacienta a jeho sprievodu vybrať zdravé a atraktívne jedlo.

Ak ste navštívili neodolateľným nutkaním jesť sladké, radšej sušené ovocie, med alebo čierne melasy. Tieto produkty obsahujú nielen cukor, ale aj celý rad vitamínov a minerálov potrebných pre jej asimiláciu.

Celozrnné obilniny, strukoviny, orechy a zelenina varená v jednoduchým spôsobom, vyrábať viac energie, než akékoľvek kulinárske majstrovské diela.

spôsob života

Antidepresíva nie sú náhradou za zdravú výživu a aby upustili od všetkých typov drog, vrátane povolené, pretože majú vplyv na nervovú sústavu.

»

stres

dôvody

Stres nastáva, keď životné udalosti majú fyzický alebo psychický tlak, ktorý človek nie je schopný odolávať.

Psychická záťaž môže byť spôsobené pozitívnymi faktormi (nové zamestnanie) alebo negatívne (strata pracovných miest). Vo všetkých prípadoch, stres má rovnaký účinok na organizmus.

účinok

Stres môže mať vplyv na všetky orgány a funkcie v tele, ale sú najviac ohrozené jeho vplyvov:

• srdce a kardiovaskulárny systém, ktoré sa stretávajú s dvojitá záťaž;

• imunitný systém, ktorý je oslabený na podporu ostatných telesných funkcií. Soprotivlyaemost znížená infekcií, rakoviny a ďalších chorôb.

Potraviny alebo živiny

Určité potraviny môžu pomôcť telu prispôsobiť sa stresu alebo oslabiť ho.

»

Bolesti hlavy a migrény

definícia

Bolesti hlavy - bolesť všeobecnej povahy. Migréna - druh bolesti hlavy, ťažké a pulzujúca, ktorá sa vyskytuje náhle a môžu byť sprevádzané nevoľnosťou, zvracaním a rozmazané videnie.

dôvody

Príčin bolesti hlavy je veľa. V niektorých prípadoch môžu spôsobiť nevýznamné faktory. Avšak, bolesti hlavy môžu byť prvými príznakmi nádoru alebo vážne poškodenie mozgu.

Okrem potravín, byť si vedomý ďalších faktorov, ktoré môžu vyvolať alebo zhoršiť bolesť:

• alergie;
• nervové napätie alebo namáhania;
• prístup menštruácie.

Potraviny alebo živiny

Nie sú známe žiadne produkty, ktoré môžu zabrániť alebo liečenie bolesti hlavy a migrény. Avšak, niektoré potraviny môžu ich vyvolať. Vyhnúť sa tieto potraviny pre zníženie rizika bolesti hlavy, ak si myslíte, že vylúčenie ďalších možných príčin, ako je arteriálna aneuryzma alebo nádoru.

»

mentálna únava

Potraviny alebo živiny

Tí, ktorí sa podieľajú na intenzívnej duševnej práce, potrebujú niektorých živín. Potreby ľudí najzodpovednejších celozrnných výrobkov (najmä ovos) a olejnaté plody (najmä mandle a vlašské orechy).

»

úzkostné poruchy

definícia

To je nežiaduce a neopodstatnené emocionálny stav, a to najmä psychosomatické. Je to predovšetkým vplyv na mozog, a potom sa ďalších telesných orgánov, spôsobujúce tachykardia, bolesť brucha, črevných porúch v (striedavého zápcha - hnačka).

priťažujúcimi okolnosťami

Úzkosť umocnené:

• nevyvážená strava pre chudnutie, v dôsledku ktorých sa telo neprijíma sacharidov, vitamínov a minerálnych látok potrebných pre zdravý nervový systém;
• požívanie alkoholických nápojov, stimulantov (kofeín) a tabaku. Po krátkom reliéfne úzkosti, majú tendenciu sa stať ešte silnejší. Vzhľadom k tomu, všetky tieto látky, v skutočnosti sú to drogy a návykové, všetky majú škodlivý vplyv na nervovú sústavu.

»

bulímia

definícia

To je opak mentálna anorexia: poruchy charakterizované nekontrolovateľné chuti do jedla. Bulímia má tendenciu sa striedajú s anorexiou, a je jedným z najčastejších poruchou príjmu potravy.

Potraviny alebo živiny

Odstrániť všetky sladké a tuku v potrave človeka, ktorí trpia bulímiou. Nahradiť tieto potraviny celozrnné obilniny, šaláty a ďalšie zdravé potraviny.

»

neuralgia

definícia

Táto porucha zo senzorických nervov, čo spôsobuje silné bolesti pálenie v oblasti ich umiestnenia. V niektorých prípadoch je príčina podráždenie je známe, v druhej - nie.

Potraviny a živiny

Potraviny bohaté na vitamín B, môže zmierniť bolesť neuralgického.

»

epilepsie

definícia

Že ochorenie centrálneho nervového systému sa prejavuje vo forme útokov rôznej intenzity (výpadky alebo rozptýlenie k ťažkým kŕče so stratou vedomia).

Potraviny a živiny

Nedostatok vitamínov skupiny B a niektorých minerálov stres, Únava, horúčka, a užívanie alkoholu - faktory, ktoré najčastejšie spúšťa útokov.

»

roztrúsená skleróza

definícia

Toto ochorenie sa zvyčajne objavuje vo veku medzi 25 a 40 a postihuje ženy medzi častejšie.

Dôvod - reštrukturalizácia myelínové pošvy, ktorá pokrýva nervov. V závislosti na ktoré nervy sú zahltení, ochorenie je sprevádzané rôznymi symptómami: rozmazané videnie, reči, strata citlivosti kože, motorických porúch.

súvisiace faktory

Počas tejto choroby prerušované obdobia zhoršenia a zlepšenia. Hoci príčiny roztrúsenej sklerózy nebolo skúmané, je zrejmé, že niektoré potraviny zhoršiť príslušnej choroby, zatiaľ čo iní prinášajú zlepšenie. Použitie tabaku a alkoholu zhoršuje stav.

»

Parkinsonova choroba

definícia

Toto ochorenie sa zvyčajne objaví vo veku 50 rokov a je charakterizovaný tromi hlavnými symptómy: svalových strnulosti, akinéza (strata schopnosti vôľových pohybov) a tras. Dôvodom je jednak skutočnosť, že mozog prestane produkovať dostatočné množstvo dopamínu - látky podieľajúce sa na prenose nervových impulzov medzi neurónmi.

Je potrebné poznamenať, že použitie rastlinných potravín bohatých na vitamíny B, C a E, spomaľuje priebeh choroby.

»

demencie

Jedná sa o progresívne a nevratná strata duševných schopností spôsobené mnohými faktormi.

Štúdie preukázali, že pravidelné užívanie po celú dobu životnosti niektorých produktov, najmä živočíšnych tukov a mäsa zvyšuje riziko demencie.

»

Alzheimerova choroba

definícia

Pohyb progresívnej demencie v dôsledku degenerácie mozgových buniek. Choroba začína zlyhanie pamäťNasleduje duševné nepríčetnosti, apatia a depresie.

dôvody

Príčiny tohto ochorenia nie je ešte úplne objasnený. Je dokázané, že vstup do tela veľké množstvo hliníka prispieva k jeho vrcholu. Hliník je toxický pre nervové bunky. V mozgu pacientov s Alzheimerovou chorobou, bolo zistené zvýšené hladiny. Tam je unproven predpoklad, že ortuť môže byť tiež príčinou Alzheimerovej choroby.

prevencia

Aby sa zabránilo ochorenia je potrebné sa vyvarovať:

• Použitie hliníka riadu, a to najmä pri príprave kyslých produktov, ako sú paradajky;
• Použitie antacidová lieky obsahujúce hliník;
• Spotreba nealkoholických nápojov v hliníkových plechoviek;
• vody z vodovodu, v prípade, že obsahuje veľké množstvo hliníka.

»

schizofrénie

definícia

To je dedičná duševná porucha charakteristická halucináciami a zmeny osobnosti. Hoci toto ochorenie má dedičnú faktor, jej príčiny nie sú známe. Možno, že schizofrénia je spôsobená chemickými zmenami v mozgových neurónov.

Potraviny alebo živiny

Strava môže zlepšiť alebo zhoršiť priebeh choroby. Pri absencii špecifických dát, sa odporúča, aby:

• Jesť dosť jednoducho varenej zeleniny potraviny: čerstvé ovocie a zeleninu, strukoviny a orechy.
• Vyhnúť sa akejkoľvek potraviny, ktoré môžu spôsobovať alergie.
• Vyhnúť sa situáciám, ktoré vedú k hypoglykémii, v ktorom mozog je trpí nedostatkom glukózy. Nepravidelná strava, chudé raňajky alebo diéta s nie dostatok sacharidov - najčastejšie diétne príčiny.

»

Na knihe "založenýzdravé jedlo»