8 zbytočné výrobky s správnej výživy
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
1. Jogurt s prísadami
Poznáme ovocný jogurt nebude mať prospech. Zvyčajne obsahujú cukor, prísad a umelých aróm. Preto je lepšie zvoliť prírodný jogurt s malou trvanlivosťou. Takže sa zvyšuje pravdepodobnosť, že živé laktobacily regulovanie tekutín a elektrolytov a acidobázickej rovnováhy, v črevách. Ale tu, to nie je tak jednoduché.
Guzel Yevstigneyeva
gastroenterológ, výživu
Baktérie prospešné, že jogurt obohacujú, jednoducho nemôže dostať do cieľa. Na ceste do čreva, ktoré sa vyskytujú s žalúdočných štiav a žlčových kyselín, ktoré významne znižujú množstvo životaschopných probiotických baktérií. Preto, aby vyriešiť problém dysbiózy čreva pomocou jogurtu nemôže byť.
2. cestoviny
Konvenčné cestoviny z pšeničnej múky - nie je tou najlepšou voľbou so správnou výživou. Je ľahko stráviteľných sacharidov, ktoré telo vyžiada urýchlenie stranou ako tukKoncept rovnováhy tukov v ľudskom obezity vrátil so zvláštnym zreteľom na de novo lipogenéza. Okrem toho, po ich použití hladuLow-Carb Diet Prehľad Nebude to trvať dlho.
považované za účelnéStanovenie glykemickým indexom; Niektoré metodologické aspekty vzťahujúce sa k analýze zaťaženie sacharidov a vlastností predchádzajúceho večeru len cestoviny z tvrdej pšenice. Tieto výrobky majú nízky glykemický index, čo znamená, že sa pomaly absorbovaná a nespôsobujú ostrý hrot hladiny cukru v krvi.
Guzel Yevstigneyeva výživu odporúča varenie cestovín do stavu al denteAk chcete zachovať maximálnu živiny, stopové prvky a minerály.
3. Ovsené vločky, ktoré nevyžaduje varenie
Ovsené vločky fast food - nie je tou najlepšou voľbou pre raňajky. Vrecia obilia, rovnako ako u obilnín, môžu obsahovať cukor, to vyvoláva hlad, takže pár hodín po tom, čo sa znovu jesť, budete chcieťAko Cukor a tuk trik s mozgom do Chcieť viac potravinových desiatu. Vnímanie obilniny bez prímesí majú tiež nevýhodu: dôležité prvky v týchto raňajky počas výroby zničené.
Guzel Yevstigneyeva, gastroenterológ, odborník na výživuNa ovsené vločky môže byť varené rýchlo, celé zrná luschat purifikovanej z otrúb (ktorý, mimochodom, sú ďalším zdrojom vlákniny), dusená niekoľkokrát pri vysokých teplotách, a rez sploštiť. Výsledkom je, že ovsené vločky zostávajú niektoré sacharidy, že v neprítomnosti tkaniva, podporujú rýchle zvýšenie inzulínu v krvi.
4. krupica
Obľúbený od detstva krupica z pšenice. Obsahuje veľké množstvo jednoduchých sacharidov, ktoré sa ľahko vstrebáva do tela a teda prázdnych kalórií.
Po krupica zložený z čistého škrobu a malého množstva proteínu. Kaša rýchlo rozštiepi a hladu vracia, aby raňajky návnada nebude fungovať.
5. Šťavy v balení
Štiav v obchodoch spadajú do šťavy z priameho ťažby, obnovy, nektáre a šťavy produktu. Záleží na tom, ktorých zloženie a príprava technológií. Vo väčšine balené nápoj obsahuje veľké množstvo cukru.
Dokonca aj keď sa vám podarilo nájsť prírodná šťava bez pridaného cukru, jesť ovocie vo svojej čistej forme je oveľa užitočnejšie.
Guzel Yevstigneyeva, gastroenterológ, odborník na výživuNie som zástancom pravidelná konzumácia ovocných štiav. Cukru v ovocí je vo viazanej stave vlákna a džúsy - prakticky vo voľnej forme. Preto je schopnosť metabolizmu vplyv sacharidov nie je najlepší v šťave je oveľa vyššia ako u pôvodného ovocia a zeleniny. Preto, ak sa hovorí o výhodách šťavy, ale len vo forme zeleninových krémov.
6. polotovary
Mäso a ryby vyplnené polotovary mnohých umelé príchute, farbivá, dochucovadlá a cukrov. knedle, nugety, Palacinky a hamburgery lepšie pripraviť sami, a potom zmraziť, takže budete presne vedieť, zloženie pokrmov.
Avšak, zeleninové polotovary môžu byť spásou obyvateľov miest, ktoré nie sú pestovať zeleninu. Keď je správne zmraziť je zachované viac vitamínov ako dovážané výrobky.
7. biela ryža
Ak chcete zvýšiť trvanlivosť bielej ryže sa najprv očistí a potom leštené, niektoré odrody sú v pare. Po zložitých manipuláciou v zadku pozostatky nie toľko živín a vlákniny v ňom nie je vôbecAký je najzdravší druhu ryže?.
Ako alternatívu, odborníci na výživu radia venovať pozornosť tomu, červená, hnedá, čierna alebo hnedá ryža.
Guzel Yevstigneyeva, gastroenterológ, odborník na výživuČierna ryža je považovaná za najužitočnejší druh obilnín. Ide o jednoduchý a ktorý by spĺňal produkt s veľkým množstvom vlákien, obsahujú anti-rakoviny u ryžeAnti-metastázy Aktivita Black Rice antokyanov proti rakovine prsníka: analýza Použitie ErbB2 pozitívnym karcinómom prsníka bunkové línie a nádorových modelu xenoštěpu, Čierna ryža odvodený antokyanov inhibujú HER-2 pozitívnym karcinómom prsníka epiteliálne-mezenchýme prechodu sprostredkovaných metastázy in vitro tým, že potláča FAK signalizácie látky. Červená ryža a normalizuje hladiny cukru v krvi, znižuje hladinu zlého cholesterolu.
Hnedá ryža je určený pre chudnutie, diabetes, okrem toho, že má zvláštnu orechovú príchuť. Podľa ich nutričné vlastnosti, hnedý neleštená ryža je oveľa zdravší ako biela ryža, pretože väčšina z vitamínov, minerálov, aminokyselín, obsiahnutých v plášti je zrna.
8. Šaláty z reštaurácií rýchleho občerstvenia
Každodenná konzumácia zeleninových šalátov, oblečený s rastlinným olejom, nazvanýStredomorská strava: Z Environment-Driven Food kultúry na Emerging lekársky predpis diéta dlhovekosti. Ale šaláty z reštaurácií rýchleho občerstvenia možno len ťažko pripísať tu. Spravidla obsahujú škodlivé omáčkuBad Korenie: 15 Nezdravé Korenie Vrátane kečup, BBQ omáčkou a majonézy prísady. Vďaka nemu kalorickej stravy zvýšili o 2-3 krát, a je ekvivalentná k normálnej hamburger.
V populárnych sietí rýchleho občerstvenia, môžete požiadať, aby pridať omáčku do šalátu. Vďaka tomu bude oveľa užitočnejšie pre zdravie a pre postavu.
pozri tiež🍒
- Ako krátkodobý pôst môže zmeniť svoje telo a pamäť
- Budú produkty schudnúť negatívne kalórie
- Sprievodca po zdravej výživy pre začiatočníkov