Tlmiaci účinok emócií: Prečo sme sa opäť zhodujú, že to bolo naozaj zlé

Prvýkrát som sa vykonáva pri amatérskych súťaží CrossFit, bolo to hrozné. Miestnosť bola divoko chladno, ohriať bolo ťažké, ale bol som tam po celý deň, pravidelne vykonáva samovražedné komplexy.

Po prvom, myslel som si, že budete musieť vyliezť z oblasti, pretože nohy sa vzdal, ale po druhom chcel ísť domov a zmeny CrossFit na jogy. Všeobecne platí, že som bol zlý a žiadna sranda. Ale po šiestich mesiacoch, a som sa prihlásil na novú konkurenciu.

Pamätám si, ako často budete rozprávať veselé historky o tom, ako ste strach, zranenie, bolieť. Avšak, každý škrabanec za pár rokov môže byť vynikajúci vtip. To všetko vysvetľuje vplyv emočné rozkladu.

aký vplyv

Richard Walker (Richard Walker) vykonané tri štúdieAutobiografická pamäť: nepríjemnosti miznú rýchlejšie než príjemnosti v priebehu času, Ktorý porovnával emócie ľudia okamžite po udalosti a po troch mesiacoch, jeden rok a 4,5 rokov po ňom.

Subjekty stále denníky: zaznamenané udalosti svojho života a hodnotili, ako príjemné je to každý z nich. Vedci zhromažďujú poznámky každý týždeň, a na konci účastníci experimentu boli vyzvaní, aby laboratóriá pre vyhodnotenie minulých udalostí.

Všetky tri experimenty ukázali, že čím viac času uplynulo, tým menej emócie je to, čo sa stalo.

Ale potom sme zistili jednu zvláštnosť: negatívne emócie vybledla rýchlejšie pozitívne.

Mohlo by sa zdať, z evolučného hľadiska je uchovávať dlhšie užitočný negatívny emócie. Pretože k nim dochádza v reakcii na niečo nepríjemné, a preto môže človeku pomôcť vyhnúť sa potenciálne nebezpečné udalosti. Ale vedci zistili, opačný účinok.

Prečo sa ľudia zabudnúť na negatívne

Existuje niekoľko dôvodov pre negatívnu tak rýchlo mizne z pamäte.

Meniacim sa okolnostiam a prístup k nim

Ľudia sa menia v priebehu celého života. A to, čo kedysi vyzeralo ako katastrofa, vo svetle nových skúseností sa môžu objaviť iným spôsobom.

Napríklad človek robí návrh a žena odmietne. Cíti, hnev, smútok, frustrácie. Po chvíli nájde inú dámu, ktorý bude vyhovovať ho viac, a vytvára silnú a šťastná rodina.

S ohľadom na novej výstavbe spomienok na minulé miláčika môže vyvolať pozitívne emócie.

Koniec koncov, keby to odmietla manželstvo, muž bude mať plytvanie času a získal skvelú rodinu, ktorá je s ním práve teraz.

Rovnakým spôsobom je možné nahradiť spomienky z detstva. Napríklad, keď ste boli pokryté studený pot pri predstave, že monštrá pod posteľ. Ale teraz chápem, že neexistuje nebezpečenstvo, a spomienky vyvolať úsmev.

Prezentácia histórie s lepším rukou

Najnápadnejšie prípadov život zase do príbehov. Vzhľadom k tomu, každý chce predstaviť svoj život ako niečo zaujímavé a všeobecne dobré, citové zafarbenie udalostí sa často mení.

Kladné príbehy spôsobujú smiech ostatných, ktoré potešia rozprávača a úprav pamäť o skutočné emócie zažil v minulosti.

V priebehu doby, tieto okolnosti sú vymazané, a to len príbeh zostáva v pamäti. A ľudia veria, že všetko, čo bolo.

Táto teória je podporovaná výskumom Ako Popisovať autobiografickej udalosti môžu ovplyvniť autobiografickej spomienkyPočas ktorého boli ľudia požiadaní, aby si spomenúť na štyri príbehy zo života: dva populárne povedal o viac ako 10 krát, a dve súkromné, že podiel nie je väčší ako päťnásobok. Tiež účastníci museli prípadoch stiahnutia výrobkov, v ktorých zdieľaných so širokou škálou ľudí a príbehov k úzke publikum.

Ukázalo sa, že populárny príbehy, ktoré bolo povedané, častejšie a vo väčších spoločnostiach boli pozitívnejší než osobných príbehov pre úzky okruh poslucháčov.

Prečo potrebujeme tento mechanizmus

Existuje niekoľko dôvodov, a všetci potrebovali duševné zdravie osoba.

Ako sa zbaviť nadbytočného stresu

Životné udalosti nezmizne - zostávajú v pamäti a stane sa súčasťou histórie.

Spomienka na zlé veci, tie zažívajú negatívne emócie, a telo reaguje na túto verziuMind svoje myšlienky: vzťahy medzi vytvorených vlastné myšlienky a stresu vyvolaného a základných kortizolu a alfa-amylázy. kortizolu - stresového hormónu.

Ak negatívne emócie nie sú vyblednuté časom, ste oveľa pravdepodobnejšie, že bude v depresii.

A je to zléNapnutom CNS: Keď glukokortikoidy zhoršiť zápal, Združenie slinných kortizolu na kognitívne funkcie v pamäti štúdie Baltimore, Klinické Hodnotenie: patogenetické role kortizolu v metabolického syndrómu: hypotéza. pre kognitívne a celkový zdravotný stav.

Prijatie pozitívny pohľad na seba a svoj život

Že všetko bude v poriadku, aby úspešne pracovať v spoločnosti, vyrovnať sa s novými skúsenosťami a udržať motiváciu niečo robiť, že človek by mal vedieť, že je skvelé, a veriť.

Je dokázané, že ľudia s depresie a úzkostné poruchy emócie tlmiaci efekt funguje horšieZvláštnosť úzkosť znižuje afektívne blednutiu pozitívnymi i negatívnymi autobiografických spomienokTakže sa ťahal za oveľa viac negatívnych z minulosti.

Vplyv útlmu negatívnych emócií tiež pomáha vytvárať pozitívny pohľad na seba a svoj život a aj naďalej pokračovať, a to napriek tomu, že chyby, nedostatky a emocionálnu bolesť pri čakaní na každom kroku.

Ako sa vyhnúť sa tohto efektu,

Napriek skutočnosti, že tento účinok emócií kazu stačí muža pre život, to môže byť niekedy zavádzajúce.

Napríklad, keď sa opäť zhodujú, že nepriniesol Naposledy zábavu. Iste vo svojom živote sú udalosti, počas ktorých si mysleli, "Toto je posledný čas! Som viac než to nepôjde. " Ale neskôr, pod vplyvom iných ľudí súhlasí s tým znova.

V takýchto situáciách môže pomôcť udržať diár. To je všeobecne užitočná vec, ktorá vám ušetrí čas od chradnutia. Pokiaľ si matne spomínam, že v minulosti táto udalosť priniesla trochu radosti, re-čítať jeho poznámky a vyvodiť závery.