Ako sa vysporiadať s toxickými ľuďmi

Ako vieš, že celý rad toxických ľudí

Sa zobudíte v dopoludňajších hodinách, a konečne pochopiť, že uviazol v problémových vzťahov. Si zranený a zmätený.

Ublížiť môžu mať rodičia, brata alebo kolegu, priateľa, manžela alebo milenca. To nie je dôležité, či sa manipulovať vás, zastrašiť, alebo sa snaží, aby vám vinu za svoje problémy. Nevieš, ako sa správať v tejto situácii.

Niekoľko príkladov týchto vzťahov:

• tvoj priateľ neustále vtipkuje a nedávno sa stala veľmi kruté posmešky.
• Váš kolega sa odmieta nielen všetky vaše návrhy a nápady, ale tiež sa aktívne ponižuje pred tými, kto počúvať.
• Váš partner vám povie kruté veci, a námietky odpovedí, ktoré ste príliš citlivý, alebo dokonca odmieta o tom hovoriť.
• Rodičia podceňovať svoje úspechy, bez ohľadu na to, čo si urobil.

Nie všetci sú v takomto vzťahu. Aspoň po dlhú dobu. Niektoré z nich sa definujú toxické ľudí a vedieť, ako sa správať s nimi. Často to sebavedomie ľudia, ktorí majú tendenciu k dôvere a nenechajte ublížiť.

Kontaktný situácia pre ľudí s nízkym

samoľúbosťKtorí dávajú prednosť závislého postavenia. Nevedia, ako vyzerať ako zdravý vzťah, a viac pravdepodobné, že bude spojená s toxickým osobou.

Ako sa správať

1. Rozpoznať funkcií, ktoré vám dáva ľahkou korisťou

To neznamená, že budete musieť vziať zodpovednosť alebo vinu za to, čo je niekto zlý, aby vám ide. Pokojne premýšľať o komunikáciu s touto osobou. Zamerajte sa na dôvod, prečo máte pocit, niečo, skôr než na to, čo cítite. Takže môžete vidieť vzor, ​​v ktorom je nepríjemné pre vás rozprávanie. Napríklad neistá dcéra panovačná matka môže zmiasť niekoho iného riadiť svoju smäd s pevnosťou a húževnatosťou, a byť ovplyvnený niekým toxickým.

2. Premýšľajte o svojej reakcii

Zhodnotiť svoje reakcie na nepríjemné konverzácie. Uraziť Vy ľudia môžu mať pomalú reakciu na správanie riešenie a aby aj naďalej správať rovnakým spôsobom. Jeho reakcia, môžete zvýšiť alebo cut zamerané na vašu agresiu.

Práce na kontrole ich emócie. Nájsť miesto medzi nadmernú a neprimeranú reakciu, a pripravte sa na šablónu o tom, ako sa vysporiadať s týmito vzťahmi.

Pracuje na princípe "ak - potom".

Stráca na mysli Najpravdepodobnejšie konflikty a ich správanie. Napríklad: "Keby sa mi niečo hrubý hovorí, budem sa jej opýtať, prečo ma to uráža" Je veľmi dôležité naučiť sa postaviť za svoje pocity.

3. Prestať robiť výhovorky

Jedným z dôvodov, prečo ľudia zostávajú v poškodzuje ich vzťahy - nedostatok viery v seba. Ak máte ospravedlniť jedovatý správania ( "On to tak nemyslel, nechcel") alebo napíšte mu neznalosť, nedostatok porozumenia ( "Nechápala, že hrubý"), je čas sa zastaviť a zistiť, prečo si tak hlásené. Ak zistíte, že sa správajú podobným spôsobom - stop.

4. Nebojte sa nedobytných strát

ľudia vyhýbajú strata nech sa stane čokoľvek. Dávajú prednosť držať na to, čo majú teraz, aj keď by to bolo k ničomu v budúcnosti.

Náš zvyk so zameraním na tom, koľko energie, emócie, čas alebo peniaze sme investovali do niečoho, čo nás drží na mieste.

Bez ohľadu na tieto investície, nebudete môcť vrátiť. Let investovali do slepej prácu alebo vzťah, peniaze vynaložené na rozbité auto, alebo na špekulácie, niet návratu. Je to zbytočné. Ako sú vzťahy s toxickými ľuďmi.

Ak často premýšľať o tom, koľko investoval a čo obetovať kvôli toxické osoby, premýšľať o tom, čo váš život bude za rok alebo päť rokov, ak prestanete vzťah. Ak odkaz nepraskne, v najbližších rokoch bude len ďalšou obeťou, je podaná osobou, ktorá nemá oceniť.

5. Uznávajú za následok schválenie striedavého

Od prírody sme sklon k optimizmu a vášnivejšie, keď sa nie vždy dostať to, čo chcete. To môže priniesť naše chute na toxické ľudí.

Borres Frederic Skinner (Burrhus Frederic Skinner), Americký psychológ a správanie zvierat, experiment s tromi hladných potkanov v oddelených klietkach. V každom z páky môže byť, čo môže tlačiť zviera a získať jedlo.

V prvej bunke po stlačení páčky vždy objavilo jedlo. Potkan sa rozumie a kľudne ísť o ich podnikania. V druhej bunke páky nikdy dodaný potravu - potkan sa poučili a stratil záujem o neho. V tretej bunke páky pracoval náhodne a začal posadnutosť krysy. Ona mu stále stlačené. Jedná sa o schválenie variabilné.

Tento princíp funguje v medziľudských vzťahoch. Keď je toxický človek robí niečo dobré, vaše srdce Hoots radosti, optimizmu dosiahne stropu, a vy myslíte, že situácia je opravený. To vám trvalo uzamkne vo vnútri, ako krysa v klietke s pákou.

6. Chrániť hranice, alebo naplánovať ústup

Ak nie je možné zabrániť kontaktu s toxickou osobou, inštalovať bariéry a typ správania, ktoré by ste radi videli.

Nie je potrebné byť nezdvorilý či neprospech, ak niekto porušuje svoje hranice. Je dôležité, aby bol jednoduchý a rozhodný.

Ak sa tak stane v práci, to všetko oficiálne a zabezpečiť v papierovej podobe. náprotivok Povedzme napríklad: "Môžete ma kritizovať, ale som radšej nešiel na osobu. Môj vzhľad je irelevantné k práci. "

Pri komunikácii s niekým toxického, sa môžete vyhnúť - to urobiť.

7. Naučte sa predvídať odvetu

Toxické ľudia radi ovládať. Potešilo ho, cítiť jeho silu. Takže nečakajte, že sa jednoducho odísť zo svojho života.

Keď začnete bojovať, najskôr ešte viac sa bude snažiť manipulovať, klebety, aby sa na teba energie. To platí najmä vo vzťahu s narcista, ktorí potrebujú víťazstvo za každú cenu v očiach spoločnosti.

8. Nerobia podozrivé správanie normu

To je obzvlášť dôležité, aby otočiť urážky odrazí späť, ak ste žil dlhú dobu v nezdravých vzťahov alebo vyrastal v rodine, kde ste boli ponižovaní. Toxické ľudia vysvetliť svoje správanie tak, že ich výroky proti vám - to je len slovo. Popierajú ich vinu a posunul ju ostatným.

Odmietnutie odpovedať na otázku alebo ignorovať - ​​je tiež ofenzíva správanie, jeho tichá variant. Akékoľvek poníženie, vrátane emocionálne alebo verbálne - je zlé.