Ako sa odráža hnev
Vzťah / / December 19, 2019
Pocit hnevu je poznajú všetci. Sme konfrontovaní s ním takmer každý deň. V práci, v doprave, doma. Predpokladá sa, že hnev - normálnu reakciu na vonkajšie podnety. V tomto prípade je všeobecne uznávané, že to normálna reakcia môže a musí bojovať.
Ale často nie sme páchatelia aj obete. Nikto sa pýta, či sme pripravení vykonať hromozvod. Odreagovať sa rýchlo vráti do normálu. Zároveň zostávajú trvale zranený a zlá nálada. Ako sa s ňou vyrovnať? Ak chcete nájsť odpoveď, obraciame sa k teórii.
Čo je hnev
Psychológovia domnievajú hnev normálne emócie.
Anger - reakcia na zlosti, ublížiť pocity a duševné utrpenie. Muž je naštvaný a kričí a snaží sa chrániť.
Podľa iných odborníkov, nielen hnev emócieAle forma vášne. Tento spôsob sa vyznačuje tým, emocionálne intenzitou a krátke trvanie. Po niekoľkých minútach sa dramaticky mení, a to nielen duševné, ale aj fyziologický stav osoby: znížené svalové hrnie krv, ťažkosti s dýchaním.
V hnevu, telo tvrdo pracuje. Vrhacie negatívne energie postupne upokojí. To je dôvod, prečo sa cítime vyčerpaní po veľkej hádke, krik a rozbíjanie riadu.
V tomto prípade sa vedci domnievajú, že, podobne ako pud sebazáchovy, pocit hnevu je spoločný všetkým Homo sapiens a zdedil. Koniec koncov, sú výbuchy agresivity, a to aj u detí.
Tvar a hĺbka jeho expresie závisí od vlastností socializácie. V prípade, že rodina sa rozhodla hovoriť zvýšený hlas a pozerať sa na večeru "píla", dieťa väčšiu pravdepodobnosť, že impulzívny osobnosť, zapálený akýmkoľvek iskrou.
Anger je generovaný a oddanosť svoje vlastné názory na to, čo je správne, a že - no. Tak, starostlivý človek zúrivý nedbalosť, introvert - mnohovravnosť. To dráždi ku všetkému, čo nezapadá do systému hodnôt, zasahuje na ňom.
Aký záver možno vyvodiť, zovšeobecnenie týchto ustanovení?
Anger zažívajú všetci, bez ohľadu na pohlavie, vek a rasy. Muž v zlosti často nekontroluje svoje slová a činy.
Ako sa chrániť
Anger je deštruktívne. To nám ničí zvnútra. Sme náchylnejší k agresie je často zlé srdce, vysoký krvný tlak, migréna, kožné problémy a gastrointestinálny trakt.
Nebezpečnejšie ako takzvaný prichádzajúce hnevu - negatívne energie zameranú na nás. Čo cítite, keď si zlomíte kolega, manžel (y), sused? Zášť, rozhorčenie, sa obávajú, - spoločná reakcia. Ale často jeden záblesk hnevu vytvára inú odpoveď. Je ťažké zostať v pokoji, keď kričať na vás.
Nestahovat do kruhu negatívnych reakcií, je nutné rovnako konfrontovať nielen svoje vlastné výbuchy hnevu, ale aj tie, ktoré pochádzajú z iných ľudí.
Ako sa brániť zlosť niekoho iného
1. dýchať
Zmeňte svoj dych - hlavné odporúčania sebaovládania. Potom, čo v očiach nahnevaný muža, a pocit, že ste prešiel mu vzrušený, začnite pomaly a zhlboka dýchať.
Snažte sa robiť všetky 6-10 dychov za minútu. Nutne nosom. Úmyselné prieťahy umožňujú vedenie tep a krvný tlak na normálne, pokoja.
2. roztržitý
Od detstva sme boli vedení k tomu počúvať to druhá strana nezdvorilé. Zatial sem nikto nevložil, že toto pravidlo sa nevzťahuje na nahnevaných ľudí.
Ak začnete sa ponoriť do posolstva nahnevaný osoba predstavuje hrozbu pre zapojiť do neplodné debaty. Nepočúvať, pamätať nejakú detskú riekanku alebo báseň. "Naša Tanya plač nahlas ..." - tieto slová známe všetkým, ale nie je tak jednoduché s nimi hrať v hlave v prípade núdze. A to je dobre.
Zapamätanie oboznámený od detstva dobrých skladieb, môžete si pomôcť odvádzať pozornosť od súpera nahnevaných prejavoch a hluché ucho k jeho posmešky.
3. ironicky
Vypúlené oči, pull je dosť pohybu, sliny striekance v rôznych smeroch. Muž v záchvate hnevu vyzerá celkom komické. Ak sa vám podarí utiecť z jeho slov, budete ho nevšimol. A či ho predstaviť v budenovka as mečom unsheathed - to bude povedané legrační obrázok.
Ale nie zosmiešňovať človeka, ktorý je umiestnený v mimoriadne silné citové vzrušenie. Je lepšie mať na pamäti, že sa hnevá päsť nepripadá usmievavý tvár. Usmievať láskavo. A možno, zlosť nahradil milosť.
4. zamietnuť
Ak je to možné, nespadajú pod horúcou ruku. Dostať sa do inej miestnosti, sa prejsť, cvičiť nejakú prácu. Umožniť osobe, aby sa odreagovať.
Ale ak naozaj vylúčiť sám žiadnu šancu, to vo vašej hlave. Predstavte si, že medzi vami a kričať na seba tehlovú stenu. Compose detaily: biele alebo červené tehly, murivo, či hladké, či elegantné švíkoch? To pomôže vybudovať psychologické obrany.
5. zbohom
Možno, že to je hlavné odporúčania. V hnevu, človek nedáva vedomí skutočnosti, že práca (pamätajte si: to je forma vášne). A keď zlosť prešiel, cíti pocit viny. Niekedy to ani nevie, ako sa pozerať na vás.
Prvé prehovoril. Aby bolo jasné, že nedrží zlo. Tak to bude jednoduchšie narušiť úprimne kajať a obnoviť konštruktívny dialóg.
Postupujte podľa týchto jednoduchých tipov a spomenúť na staroveký indický múdrosti, ktorý nereaguje na hnev hnevom, šetrí oboje - sama a nahnevaný.
pozri tiež🧐
- 10 štandardných viet, ktoré označujú skrytú agresiu
- Ako upokojiť zlosť a prečo je dôležité, aby to
- hnev konania: ako k tomu besnenie vo svoj prospech