8 krokov, ktoré môžu pomôcť odpustiť trestného činu
Vzťah / / December 19, 2019
Výberom odpustenie, sa oslobodíme od utrpenia, ktorí sa opakovane vracajú spomienky na nepríjemné okamihy.
M. L. Steadman "Svetlo v oceáne"Musíš proste len raz. Nenávisť potreba kŕmiť neustále, každý deň. Musíte neustále mať na pamäti všetky zlé veci, ktoré sa stalo.
Robert Enright (Robert Enright), Ph.D., zaoberajúca sa štúdiom procesu odpustenia, ktoré ponúkajú k rozdeleniu T. W. Baskin, R. D. Enright.Osem Essentials Kedy odpúšťajúci. Jeho osem stupňov. Napriek tomu, že situácia je iná a každá svojím spôsobom odpúšťať, bude tento prístup pomôže odpustiť, alebo aspoň pre lokalizáciu neprekonateľnou prekážkouS ktorým Robert Enright odporúča, aby sa obrátiť na psychológa.
1. páchatelia volanie
Urobte si zoznam ľudí, ktorí ste sa dotkol natoľko, že vyžadujú odpustenie.
Prosím sadzba na stupnici bolesti, ktoré vám spôsobil, kde jednotka - mierne bolesti, ale dosť stále vznáša v pamäti a príčinou negatívnych emócií; tucet - akcie tak škodlivé, že ho len ťažko dokonca premýšľať o nich.
Začať s osobou s najnižším skóre.
2. Analyzovať trestného činu
Vyberte konkrétne správanie, ktoré osoba, ktorú krivdil. Analyzovať, ako tento krok ovplyvní váš život. Opýtajte sa sami seba tieto otázky:
- Čo je to psychická ujma, ktoré spôsobili?
- Čo je hmotná škoda to spôsobilo?
- A stalo sa menej dôvera ľudia?
- Bol som sklamaný ľuďmi?
Uvedomte si, že to, čo sa stalo, nie je normálne. Nechajte sa cítiť negatívne, ktoré sa objavia v analýze.
3. rozhodnúť
Keď ste pripravení prijať rozhodnutie odpúšťať.
Riešenie bude zahŕňať aktívne kroky z vašej strany - akt milosrdenstva voči osobe, ktorá vám ublížiť. Tým, odpúšťajúci, vedome znížiť odpor, nahradí ho láskavosťRespect, veľkorysosť, alebo dokonca lásku.
Je dôležité, aby odpustenie neobsahuje odôvodnenie páchateľa činu. Nezabudnite o spravodlivosti a zatvárať oči k jeho porušeniu.
Ďalším dôležitým bodom. Odpúšťať neznamená zmieriť. Odsúhlasenie - stratégia vyjednávania, prostredníctvom ktorého sa obe strany (páchateľ a obeť) prísť na vzájomnej dôvere. Nemôžete byť v súlade s mužom, ale stále mu odpustiť.
4. Vžite sa na mieste páchateľa
Skúste si odpovedať na nasledujúce otázky týkajúce sa vášho páchateľa:
- Aký bol jeho život, až vyrastie?
- Aké problémy boli vo svojom živote v tej dobe, keď ťa bolí?
- Od ktorého on trpel toľko, že vám ublížil?
Odpovede na tieto otázky nie sú zamýšľaná ako ospravedlnenie pre páchateľa. Len si uvedomiť, že páchateľ - zraniteľné osoby.
Pochopenie toho, prečo sa ľudia správajú deštruktívne tiež pomáha nájsť účinnejšie spôsoby, ako zabrániť podobnej akcie v budúcnosti.
5. pozorne sledujte
Byť citlivý na svoje pocity.
Nenechajte si ujsť okamih, kedy máte pocit, že ani najmenšie pochopenie pre páchateľa. Možno, že tento muž bol zmätený, mýli, alebo bol podvedený. Je možné, že hlboko ľutuje, čo urobil.
Premýšľate o páchateľa, aby oznámenie o tom, ako meniť svoje emócie na to.
6. Nedovoľte, aby svoju bolesť iným
Keď sme zranení emocionálne, máte tendenciu ventilovať ich bolesť na ostatné.
Pokúsiť sa vedome trpí bolesťou, ktorá sa cítil. Nesnažte sa to hodiť na niekoho iného. Napríklad, páchateľ, alebo keď nič povinnogo človek, ktorý bude vedľa teba v ťažkej chvíli.
Dávajte pozor na tento dôležitý bod, aby nedošlo k sprostredkovať negatívny iný.
7. nadaný s páchateľom
Myslieť na niečo, čo by mohlo páchateľa.
Odpustenie - Akt súcit: Tie sú šetrní s niekým, kto nie je príliš láskavý k vám. Môže sa jednať o úsmev, návrat volania alebo list, vľúdne slovo o páchateľa v rozhovore s ostatnými, rovnako ako v sociálnych sieťach.
Ale vždy na pamäti, o ich bezpečnosti. Ak goodwill môže konať znova, aby vás v zraniteľnej situácii, nájsť iný spôsob, ako vyjadriť pozitívne pocity. Napríklad, môžete vykonať zápis do svojho denníka, alebo na účasť v meditačnej praxe odpustenie.
8. Obrátiť sťažnosť na pozitívne skúsenosti
Pokúste sa nájsť zmysel a účel v tom, čo musel vydržať.
Mnoho ľudí sa stávajú citlivejšie a ohľaduplný k ostatným, ktorí zažili svoju bolesť, a pochopiť, prečo je potrebné pomôcť ostatným - tí, ktorí trpia.
Správne vnímať nespravodlivosť pre seba, môžete sa stať osoba, ktorá zabráni budúcim bezprávie a aby sa svet lepší.
Až sa nabudúce budete návrat do zoznamu, a odpúšťať každý páchateľ s najnižším hodnotením. Vyliezť hore, kým odpustiť najvážnejšia páchateľa - ten, z ktorých ste utrpel najviac.
Takže si môžete byť veľkorysý človek.