Ako upokojiť zlosť a prečo je dôležité, aby to

Ak nemá hnev

Na prekonanie hnevu, musíte najprv pochopiť, čo to je a ako to je prijatá. Dá sa povedať, že pocity sú závislé na systéme stimulov, ktoré ukazujú, ako dobre sú splnené potreby. Ak sú potreby nie sú splnené, budete cítiť zle. A tým väčšia je potreba, tým horšie budete.

Ak sa tieto plány zmaril vzhľadom na okolnosti, narazíte na podráždenie, ktorá ide do depresie. Viete niečo nemožno zmeniť a cítiť to zlé. Ale ak sa rozhodnete vaše plány zabrániť ľuďom, budete cítiť hnev voči nemu, zatiaľ čo on je príčinou nespokojnosti svojich potrieb.

V dávnej minulosti, a zvýšenou aktivitou agresívne správanie, charakteristika hnev, sú použiteľné. Ak máte vyriešiť konflikt silou, bojovať a výkriky, to môže byť užitočné v našej dobe. Ale v civilizovanom svete problémy sú len zriedka riešené s použitím fyzickej sily, takže pocit hnevu je často k ničomu.

Je pravdepodobné, že sa snaží zabudnúť na situáciu, v ktorej skúsený hnev, snaží sa hodiť ho z hlavy, aby znovu objaviť negatívne emócie. Ale keď vás relax kontrolu, Pamäť sa opäť vráti a bude vás trápiť.

Rozoberať situáciu sám. Čo ten človek urobil zlé pre vás? Teraz je rovnako dôležité ako v tej chvíli?

Ak tomu tak nie je, pokúste sa mu odpustiť. Ale ak váš zlosť bol úplne oprávnená, a to sa ukázalo byť neodpustiteľný čin a zbabelý, budete potrebovať inú stratégiu.

Prečo pochopiť a odpustiť - jediná možnosť

Odpustenie - je univerzálny spôsob, ako situáciu riešiť. Predovšetkým je dôležité, aby ten, kto odpúšťa, pretože mu uvoľní z negativity, že koroduje zvnútra.

Keď ste naštvaný na niekoho na dlhú dobu, je to spôsobené tým, že budete pamätať podrobnosti o urážku situácii a naďalej prechádzať ju v mojej hlave. Detailný spomienka udalosťou je vnímaný ako prehrávanie, a opäť je tu pocit hnevu.

Takže keď vám niekto povie, "Odpúšťam, ale nie zabudnúť" - neverte mu. Odpustenie pomáha zabudnúť na podrobnosti o udalosti, teda človek prestáva to prežívať znova a znova. Odpustenie a zabúdanie idú ruka v ruke.

To, čo ste len človek, neznamená to, že váš vzťah sa stal rovnako. Možno ste sklamaní v ňom a nebudú veriť, ale aspoň stopu je naštvaný.

Vytvoriť vzdialenosť

Čo si o situácii, kedy si jednoducho nemôže odpustiť niekomu? Znamená to, že budete pamätať detaily života hádke alebo škaredý čin a nafúknuť vnútri oheň nenávisti? Nie nevyhnutne.

Hĺbka a sila emočné reakcie na konkrétnu osobu, závisí na tom, ako blízko ste všetci užívate. Keď ste naštvaná, roluje nepretržite pri hlave, keď ste urazil. Je to taký druh duševnej prežúvania.

Pokúsiť sa vzdialiť z tejto situácie. Keď sa znovu objavil vo vašej hlave, si predstaviť, že sa to stalo s niekým z vašich priateľov, a nie s vami. V dôsledku toho budete mať možnosť pozrieť sa na okolnostiach viac abstraktne. Ste Odchod od rušivých detailov, ktoré pomôžu upokojiť a win stret v mojej hlave.

Pozrite sa z iného uhla pohľadu

Anger nás núti premýšľať o vlások. Keď ste veľmi nahnevaný s niekým, že ste chýba príležitosti, ktoré vám táto situácia.

Tam je dobrá veta: "Keby život vám dáva citróny, I limonádu." Možno, že nechcete zmeniť názor na osobu, ale môžete sa pozrieť na situáciu z iného uhla a užitočných rád.

Môžete sa tiež pokúsiť pochopiť osoby, ktoré nahnevaný. Keď sme sa vykonať škaredý čin, potom sa ospravedlniť svoje správanie okolnostiam prevažuje. Ak niekto urobí chybu, potom sme to vysvetliť tým, že má takú povahu. Napríklad, sme presvedčení, že východiskové zlodej nespravodlivý, zlo a zákerný, a nie s ohľadom na okolnosti, čo ho viedlo k odcudzeniu: nedostatku peňazí, nedostatok riadne vzdelanie, ťažké detstvo a preto ďalej.

Vžiť do miesta osoby, ktorej sa hneváš, môžete vidieť celý rad okolností, ktoré ho viedli k takémuto činu. Možno ste stále nesúhlasí s tým, že urobil správnu vec a že jediná možnosť, ale aspoň ste prestal považovať za čisté zlo. Bude to jednoduchšie odpustiť a zabudnúť na situáciu.

Zbaviť silného hnevu - neľahká úloha, ale musíte to urobiť. Byť pod vplyvom silných negatívnych emócií, môžeme len zriedka robiť správne rozhodnutia, a to najmä pri práci. Hnev môže poškodiť nielen ostatným, ale aj sami seba.

Preto akonáhle sa trochu upokojili a všimnite si búrlivé emócie vnútri, snaží sa ich zbaviť čo najskôr.

Čo vám pomôže relaxovať?