3-counter energetické tyčinky pre všetkých, ktorí majú radi šport
Jedlo / / December 19, 2019
Layfhaker varí tri energetické Sneek na nové recepty. Ukázalo sa, že ako vždy, veľmi chutné, výživné a zdravé. To, čo je potrebné pred tréningom!
1. Bar s arašidovým maslom, ovsené vločky, ľanové semienko a kokosu
zloženie:
- ¾ šálky vlašských orechov;
- ½ šálky pozemné semená ľanu;
- ½ lyžičky mletej škorice;
- 2 lyžice kokos;
- 2 lyžice semena šalvie;
- ? Šálka akékoľvek matice masla;
- 2? Šálky z hrubých ovsených vločiek;
- 1 lyžica kokosového oleja;
- ⅓ šálky medu;
- 1 kávová lyžička vanilkový extrakt, vanilín alebo štipka;
- ½ šálky nasekanej horkej čokolády.
príprava
V kuchynskom robote, kotleta vlašské orechy. Potom pridajte rozomletá semená a mel hmotu po dobu 30 sekúnd.
Potom pridáme všetky ostatné suroviny okrem čokolády a Peremel do hladka. Dať všetko do veľkej misy, pridajte čokoládu a znovu miešajte opatrne.
môžu tvoriť malé guľôčky a vrátiť ich z výsledného kakaovej hmoty. A môžete si dať všetko do obdĺžnikového tvaru vo vrstve 2,5-3 cm, a poslať v chladničke po dobu najmenej jednej hodiny. Tiež nemožno brúsiť ľanové semienka, zatiaľ čo občerstvenie sa získavajú veľmi krehká!
Tyče môžu byť uchovávané v chladničke po dobu jedného týždňa.
2. Energetická tyčinka s arašidové maslo a ovsené vločky
zloženie:
- 1 šálka arašidové maslo;
- ⅔ šálky hnedého cukru;
- ½ lyžičky prášok do pečiva;
- 1 kávová lyžička vanilkový extrakt, vanilín alebo štipka;
- 1 lyžica ľanového semena;
- 1 veľké vajce teplota miestnosti;
- ? Šálka nasekanej tmavej čokolády;
- ⅓ šálky hrubej ovsené vločky;
- štipkou soli.
príprava
Pripojenie miska arašidové maslo, cukor, soľ, prášok do pečiva a miešať dokiaľ nie je homogénna. Potom sa pridajú do semien, vanilkový extrakt, vajcia a opäť sa premieša. Posledný krok: pridanie ovsené vločky a čokoládové lupienky, dať na rúry vrstve 2-2,5 cm a pečieme pri teplote 170 ° C počas 20 minút.
3. Walnut-karamel bary s čokoládou
zloženie:
- 200 g masla;
- 1 šálky cukru;
- 1 lyžica medu;
- 3 lyžice vody;
- 1 šálka nasekané orechy;
- 200 g tmavej alebo mliečnej čokolády.
príprava
V dnom panvy taveniny maslo. Pridať do cukru, medu a vody. Variť, kým zmes získajú karamelovú farbu. Potom pridáme orechy, dobre premiešajte a nalejte do obdĺžnikového tvaru.
Opustí karamel vychladnúť. Keď sa jeho povrchová zhustne, naleje na vrchole roztaví vo vodnom kúpeli alebo v mikrovlnnej čokolády. Cut chladené dlaždice na kúsky a poslať v chladničke.