Ako sa naučiť nie prejedať?

Chutné jedlo - je jedným z hlavných potešenie človeka. Ale ak si všimnete na takú vec: bez ohľadu na misku pred vami, alebo stojí, malé alebo veľké, v každom prípade, že budete jesť každý posledný drobek? Váš žalúdok už plný, sú plné, ale niečo nedovolí, aby zostali vo vašej hlave.

Mohlo by sa zdať, že riešenie je jednoduché. vy hladný? Nie? Potom sa zastaví tam!

Ale príliš často sa stále prejedať a ťažko vyliezť z tabuľky. Asi tak od dávnych rokov prirodzenej ľudskej prirodzenosti: k jedlu pre budúcnosť, pretože nie je známe, kedy sa nabudúce náhodou chytiť mamuta. Teraz však tento zvyk len vedie k nadbytočné kilogramy, z ktorého je niekedy veľmi ťažké sa zbaviť. Takže, musíte sa naučiť, ako dokončiť tam, keď ste boli spokojní, a to aj v prípade, že zásobník je ešte zostáva veľa chutné. V tomto článku je niekoľko tipov, počas ktorej budú môcť vysporiadať s konštantným prejedanie.

Repeat: "Nemám jesť všetko až do konca"

Napísať túto frázu na liste papiera, nechajte ju v komentári k tomuto príspevku, povedzme nahlas niekoľkokrát získať oporu v tejto myšlienke: nemusíte jesť všetko až do konca. Stop, akonáhle máte pocit, že váš žalúdok je už plná a budete spokojní.

Vyhnite sa jesť v kaviarni

prejedať kaviareň veľmi jednoduchá. Zvyčajne, keď sa tam jesť, to relaxačné a príjemný spoločník urobíte. To znamená, že máte príliš veľa času sedieť po dobu 15-20 minút a potom zjesť zvyšky. Počas rozhovoru sa to stane rýchlo. Avšak, na konci jedla budete určite cítiť, že sa prejedať.

Cítil, že už sú plné? Požiadajte čašníka zabaliť zvyšky jedla a dať ju do tašky. Ak z nejakého dôvodu nechcete, aby sa jedlo so sebou, potom sa bude vykonávať tanier. V opačnom prípade nemožno odolať pokušeniu jesť viac kus, a potom ďalšie ...

Vyhnite sa jesť doma

Na tom nie je nič zlé na jedenie plný tanier s jedlom, alebo dokonca dva taniere. Hlavná vec - zastaviť, keď sa objaví pocit sýtosti.

Než začnete jedlo, ktorej zvyšky nemôžete dať na tanier, okamžite baliť do obalov a uložiť do chladničky.

Ak sa po večeri máte pocit, že nie ste dosť, vypiť pohár voda a počkajte 10 minút. Snáď ešte do mozgu jednoducho nedosiahlo nasýtenia signálu. Ak sa po 10 minútach stále hlad, potom jesť kúsok ovocia alebo pár plátky čokolády.

Tu sa môžete stretnúť s iným ťažkosťami. Odstránením zvyškov potravín v chladničke, počujete tichý vnútorný hlas, ktorý bude šepkať: "Hej, zostal tam len jedna lyžica! Je to hŕstka potravín, ktoré treba vyčistiť chladničku? Jesť to teraz "Nevzdávajte sa k presvedčeniu, svoj cieľ -! Nie prejedať.

Pamätajte: nemusíte mať zakaždým, keď sa objaví možnosť

Vždy počúvať vaše telo. Rozhodli sme sa dať si drink s priateľmi v kaviarni - zvážiť, či chcete naozaj orechy alebo krutóny, alebo vybrať zo zvyku. Na návšteve doma alebo v zastávke nekontrolované jesť sladkosti, sušienky a ďalšie občerstvenie. Premýšľajte, než si dať niečo do úst.

Samozrejme, že je ťažké držať späť, keď všetko okolo vás je niečo žuť. A je ťažké odmietnuť ponuku ísť do rýchleho občerstvenia. Ale jediný faktor, ktorý ovplyvňuje to, čo budete mať hneď, alebo nie, by mala byť úprimná odpoveď na otázku: a ja naozaj hlad?

pozri tiež

• Prečo je hudba a televízne aby nás prejedať →
• 6 non-zrejmé dôvody, prečo sme sa prejedať u sviatočného stola →
• 10 jednoduchých spôsobov, ako nie prejedať →
• Aby nedošlo k prejedať sa, vyčistiť kuchyňu →