Recepty: Raňajky bežec - toast s avokádom

Avocado obsahuje draslík, vitamín E a mononenasýtené mastné kyseliny. Mononenasýtené tuky pomáhajú telu vstrebávať vitamíny rozpustné v tukoch, znižovať hladinu "zlého" cholesterolu a dávať sýtosti, vďaka ktorému nebudete chcieť jesť slona po celý deň po rannom plodnú výcvik. Draslík - elektrolyt, ktorý sa aktívne podieľa na činnosti srdca a svalov (záchvaty - jeden z príznakov nedostatku draslíka v tele), a vitamín E je silný antioxidant.

A napriek tomu avokádo - to je veľmi chutné. Vzhľadom k tomu, že je možné pripraviť veľké množstvo toasty, šaláty a predjedlá. Bude chutné, sľubujeme!

Toasty s avokádo a smotanovým syrom

zloženie: akýkoľvek smotanový syr, avokádo, sušené chlieb a akékoľvek semená podľa vlastného výberu (môže byť aj mix sezamového, rascou a makom).

Toasty s avokádo, mandľami a olivovým olejom

zloženie: sušia sa chlieb, avokádo, olivový olej a sekané mandle.

Toast s avokádom, jogurt a oregano

zloženie: vysuší chlieb, avokádo, jogurt bez aromatických látok a sušených oreganom.

Toast s avokádom a varenými vajcami

zloženie: sušia sa chlieb, avokádo, varené vajcia znížiť na polovicu, soľ a korenie chuti, miešať kari korenia.

Toast s avokádom, paradajkami a bazalkou

zloženie: sušia sa chlieb, avokádo, strih na malé kocky paradajok, bazalkou, soľ a korenie podľa chuti.

Toast s avokádom a jahodami

zloženie: vysuší chlieb, avokádo, nakrájané na malé plátky jahôd a trochu vo veku octom balsamico.

Toast s avokádom a syrom feta

zloženie: vysuší chlieb, avokádo, feta a trochu nasekanej zelenej cibule.