Čo by ste mali vedieť, než začnete piť kefír
Jedlo / / December 19, 2019
Kefír sa získa, keď pridal sa k mlieko kefírových "húb" a nechá sa kvasiť niekoľko dní. Aj keď tento nápoj je veľmi dobré pre zdravie, to nie je vhodná pre všetkých.
1. Môže spôsobiť žalúdočné kŕče jogurt
Tieto príznaky sa môžu objaviť u ľudí s tráviacimi problémami, pokiaľ nie sú zvyknutí jesť potraviny s živými baktériami. Okrem toho, jogurt obsahuje malé množstvo oxidu uhličitého, takže ak šumivé nápoje spôsobiť nadúvanie, môžete si všimnúť, podobný účinok. V tomto prípade, začať s malými dávkami.
2. Ako často piť kefír
Ak ste sa práve začína, len malý šálka jogurtu niekoľkokrát týždenne. Potom môžete piť každý deň. Shannon Jones (Shanna Jones), riaditeľ produktov výrobná spoločnosť sa z kozieho mlieka Kozie pochechtával, radí vypiť 170 ml jogurtu denne.
Rovnako ako v prípade užívania probiotík a fermentovaných potravín, neočakávajte okamžité zlepšenie trávenia. Môžete si všimnúť výsledky, keď jogurt stane bežnou súčasťou vášho jedálnička.
3. Môžem piť jogurt s neznášanlivosťou laktózy
Áno, jogurt je veľmi málo laktózy. Keď sa mlieko skvashivaetsya, baktérie sa živia cukry, ktoré spôsobujú príznaky intolerancie. Z tohto dôvodu, laktóza v jogurte je stále menší než u konvenčného mlieka.
Tí, ktorí sa chcú dostať jogurt úplne bez laktózy, sa môže pokúsiť variť s kokosom alebo sójové mlieko.
4. Je možné piť deťom
Je to možné. Svetová zdravotnícka organizácia dokonca výslovne odporúča ako zdroj vápnika. Ak vaše deti nie sú zvyknutí na mliečne výrobky, začať s malými dávkami.
Okrem toho existujú dôkazy, že kyseliny mliečnej baktérie Lactobacillus reuteri pomáhať mladým deťom s kolikouKŕčovité dieťa? Tu je prekvapujúce liek. .
5. Čo je lepšie: jogurt alebo probiotické tablety
To sú dve úplne odlišné veci. Kefír možno bezpečne zahrnuté do svojho jedálnička a piť pravidelne. Výživu Kathy Claire (Katie Clare) vždy odporúča dať prednosť zdravej výživy a to len v krajnom prípade až doplnkov.