Ako jesť a piť počas prázdnin, takže sa nebudú kajať
Prázdniny Zdravotný Stav / / December 19, 2019
V predvečer skvelú dovolenku Layfhaker zdieľa jeho rady o tom, ako a čo jesť a piť, aby sa cítili dobre na ďalší deň.
Ako jesť bez ujmy na zdraví
Hlavnou chybou spočíva v tom, že sa snažíme udržať si miesto na najchutnejšie a nejedzte pred slávnostné hostiny. To je zlé pre niekoľko dôvodov.
Po prvé, keď sa zámerne hladovať pred dovolenkou, váš mozog obzvlášť silno premýšľať o jedle, takže ti to dovolil jesť, čo chcete, len čo si sami pri stole. Priniesť seba do stavu, v ktorom nie sú vedomí, čo a koľko jesť - nie je najlepší nápad.
Preskakovanie jedál môže viesť k podráždenosť a depresie. Aj pre telo sú škodlivé skoky do krvného cukru, pretože tieto skoky budete jesť viac.
V dopoludňajších hodinách pred dovolenku, môžete jesť potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny a tuky, ako sú vajcia a ovocie, krajec chleba so syrom alebo jogurt. Na obed vhodné ľahké zeleninové polievky, ale mäso je lepšie ponechať až do večera. Takže začnete hody bez pocitu hladu divoký.
Užite si sviatočný stôl zeleninu a mäso alebo ryby, vybrať jedno sladké jedlo a jesť toľko, koľko sa zmestí do dlane. Nemali by ste si predstaviť niečo zakázať, inak sa budete cítiť mizerne. Oveľa lepšie - kontrolovať množstvo jedla, jesť, nie prejedať a bude spokojný.
Ako piť s minimálnym poškodenia zdravia
Spoluzakladateľ a CEO Greg Drinkwel Huang (Greg Huang) zostavil zoznam tipov na Quora.
1. Vyhnite sa pije s cukrom. Pitie džúsu a cukrový sirup, energie alebo cola tvrdo na bruchu.
Skúste kombináciu alkoholu s vodou a čerstvo vylisované šťavy bez pridaného cukru.
2. Čím viac transparentné, tým lepšie. Vodka, gin alebo svetlé pivo je oveľa jednoduchšie pre telo - a nižší obsah kalórií - ako whisky, bourbon alebo červené víno.
3. Nemiešajte rôzne druhy alkoholických nápojov. Je to škodlivé pre žalúdok a vplyv na vaše zdravie. Zmiešajte alkohol - je to vždy dobrý nápad. Vyberte jeden nápoj k ich chuti a udržať sa na ňom.
4. Prestávky. Vyberte dobu (za týždeň alebo viac), keď nechcete piť vôbec. Stanete sa viac citlivý na alkohol, budú mať menej peňazí, budete mať rovnako zábavné ako obvykle. A vaša pečeň vám poďakujú.
5. Jesť správne druhý deň. Ak stále ešte zachytil kocovinaRáno dobre najesť: vajcia a čerstvo vylisované šťavy. Tučné jedlá nezlepší zdravotný stav, a nie "vsosot" alkohol - vaše telo už neurobili, a ťažké jedlo bude len pridať nepohodlie. To najlepšie, čo môžete urobiť pre seba - tam je niečo, čo naplní potrebu vitamínov a minerálov.
6. Jesť, než budete piť. Občerstvenie alebo plnohodnotné jedlo príjem na prvý sklo dodá telu čas na spracovanie alkoholu a znížiť riziko nevoľnosť, bolesti hlavy a bolesti žalúdka. Napríklad, glukózové a mliečny obalovú žalúdka a pripraviť pre alkohol.
7. Jesť, keď budete piť. Keď sme sa piť alkohol, často jesť, nebudú mať triezvy: čipy alebo pizza diskutabilné. Skvelý spôsob, ako to zmeniť, - pripraviť zdravé občerstvenie v predstihu.
8. Piť vodu pred, počas a po nápoji, pretože alkohol je diuretikum, a tiež spôsobuje dehydratáciu. Pohár vody pre každú porciu alkoholu vám pomôže dohnať stratené tekutiny.
9. Piť menej alkoholu. Nie každý má rád počujem, ale je lepšie piť menej a byť schopný povedať "nie".
10. Vezmite si svoje vitamíny. Alkohol znižuje množstvo živín v tele, a nezabudnite doplniť svoje dodávky včas.