Temperovanie: ako som trpel, krvácal na zdravie

Kalenie nielen posilňuje imunitný systém a znižuje riziko prechladnutia a vírusových ochorení, ale tiež dáva silu, bojuje so stresom, únavu a apatiu - dobre, že v súlade s jeho prívržencov. Studené postupy takisto vplyv na pokožku: aby bol pružný, stres a zbaviť sa celulitídy.

Tvrdené ako je to možné, ak nemáte prechladnutie, ochorenia srdca a ciev.

Budete musieť začať pripravovať v lete. Všetky postupy by mali byť pravidelné (každý deň) a ďalej rastie. Nemyslite si, že stačí vybehnúť na ulicu nahý, skákanie v snehu, alebo naliatí kýbel studenej vody. No, to všetko začína doma. To je to, čo sme vyskúšali na sebe.

Prechádzky okolo domu naboso

Odporúčame začať s 10-15 minút chôdze cez chladné podlahe. Ak je váš domov koberci, potom to nie je nutné ísť naboso - roll ju. Tu je miesto: nahé dno a vrchol je lepšie zahriať, aby sa nedostala chorý.

Pranie so studenou vodou

Začnite s teplou vodou a postupne nižším stupňom. Ľudia so suchou kožou s praním ľadovej vody je kontraindikované.

perličkový kúpeľ

Otvoriť okná alebo vstup na balkón. Začnite stojaci s 5-10 minút. Vyberte jednoduché šaty.

Hubou sa studeným uterákom

Spočiatku, vlhký uterák s teplou vodou a trieť celé telo. Postupne sa znižuje jeho teplotu.

striedavý sprcha

Tento spôsob spevnenie - je jedným z najviac radikálne. Hlavné pravidlo - rýchlo prepínať vodu, bez uťahovanie. Striedajú horúce, teplé, studenej vody. Začína takto: 30 sekúnd teplou vodou, zahriať 10 sekúnd, 5 sekúnd studenou vodou. Keď je telo zvyknuté, čistá teplá voda. Zvýšte čas ako návyku.

stieranie snehu

Utretie snehu stojí 3-4 krát týždenne. Ľudia, ktorí trpia kožnými chorobami, odretie kontraindikované. Sneh by mal byť voľný, aby nedošlo k poškriabaniu pokožky. Pred zákrokom, aby sa malý poplatok na teplo tela. Ak začali nohy alebo telo zmraziť, je potrebné dokončiť proces.

Chôdza v snehu

Bosé nohy. Začnite s 10-15 sekúnd. Ak sa cítite veľmi nepríjemné - stop.

Kúpanie v studenej vode

Metóda pre ľudí, ktorí sú kalené rokov. Hlavným pravidlom je: Ak je v tomto procese ste sa prechladol - v každom prípade, nepokračujte. Po prvé, vyliečiť, a potom začať od začiatku.

Pripojte sa do nášho RSS feed. 🤗