Čo sa stane na vás, či budete robiť baru každý deň

Cvičenie s vlastnou váhou - jednoduchý a praktický spôsob, ako priviesť späť telo v poriadku. Planck - jeden z tých cvičení, ktoré sú nepravdepodobné, že nevyjdú z módy. Prečo? Popruh prevedenie nevyžaduje veľa z vás, a výsledok v tomto prípade by bol významný. Po prvé, bude bar zlepšiť stav brušných svalov, ale nielen to. Ak začnete vykonávať baru každý deň, sa čaká po dobu minimálne siedmych príjemných zmien.

Tento článok môže nielen čítať, ale aj počúvať. Ak dávate prednosť - zapnúť podcast.

1. Svaly silnejšie kôry

Svaly Cortex poskytovať podporu pre vnútorných orgánov. Sú tiež podieľa na tvorbe dobrého držania tela a pomôcť zabrániť zraneniu dolnej časti chrbta. denný výkon lata v prvom rade to pomôže posilniť tieto svaly. A práve jedna úloha okamžite aktivuje všetky hlavné svalové skupiny kôry:

• priečny sval - pomáha dvíhať veľkú váhu;
• rectus - pomáha k lepšiemu skok, to je tiež zodpovedný za "tehly»;
• obliques - rozšíriť možnosti laterálneho náklonu a otočením v páse;
• zadok - bude podporovať chrbát a dať krásny profil.

2. K zlepšeniu stavu chrbtových svalov

Živé popruhy umožňujú vytvárať svalovú kôru zbytočnej záťaže bez rizika späť a stehná. A spúšťať pravidelne kryty posilní nielen spodnú časť tela, ale aj na vrchol. Tým sa zníži riziko vzniku bolesti chrbta.

3. zrýchlený metabolizmus

Planck spáli viac kalórií ako klasické cvičenie pre tlač - vzostupy a krútenie trup. Dokonca aj 10 minút silový tréning na metabolizmus deň urýchliť. A po dostatočne dlhú dobu, a to aj v noci, budete spaľovať viac kalórií. Pekný bonus pre tých, ktorí chcú schudnúť.

4. zlepšenie držania tela

Posilňovanie svalov kôru má hlboký vplyv na krku, ramien, chrbta a pásu. Denný výkon pásy pomôcť udržať je v správnej polohe a zlepšiť svoj držanie.

5. Bude rozvíjať zmysel pre rovnováhu

Ako dlho môžete stať na jednej nohe? Len pár sekúnd? Potom je potrebné posilniť brušné svaly. To prispeje k pásu. Mimochodom, bude zmysel pre rovnováhu pomôžu dosiahnuť vynikajúce výsledky v každom športe.

6. zlepšenie flexibility

Vďaka baru natiahnuté svaly a väzy, ktoré sú pripojené k ramenám, lopatiek, kľúčnych kostí, boky, dokonca aj prsty. Používať bočný panel, môžete tiež prísť na šikmé. zvyšujúce sa flexibilita celé telo, budete dostávať ďalšie výhody pri plnení akéhokoľvek iného pohybu a len v každodennom živote.

7. Zlepšiť psychický stav

v špeciálnom Planck ovplyvňuje nervy, posilnenie svalov, aktívny v stresových situáciách. Po dni strávenom v operačnom kresle celé tvoje telo strnulé, cítite napätie. V dôsledku toho, nálada sa zhoršuje, stanete sa letargický a jednotvárny. Denný výkon pásov prispieť k zlepšeniu nálady a majú pozitívny vplyv na nervovú sústavu.

5-10 minút vám dá dávku energie po celý deň a denné opakovanie - na celý život. Napríklad rozmedzí piatich minút, z ktorých môžete začať ešte dnes.