Kto, prečo a ako vyskúšať thajský box
Šport A Fitnes Vzdelávací Program / / December 19, 2019
Čo je Muay Thai?
Toto bojové umenie pochádza z Thajska. Na začiatku XX storočia, ktoré bolo úradne uznané vo svete ako šport.
Thajský box, alebo Muay Thai je nazývanýŠportové veda-založený výskum na športe Muay Thai: Prehľad literatúry Umenie ôsmich končatín, pretože povolené údery, kopy, kolená a lakte.
plechovkaEpidemiológia Muay Thai zranenia boj súvisiace zasiahnutý do hlavy, tela a nôh k práci v skoba, kedy sú protivníci v zábere a snaží dostať toho druhého lakťa alebo kolena. V tejto thajský box zakázanej udusenia, bolestivé drží, alebo s veľkou amplitúdou, vrhá, podľa ktorého nohy oponenta opustí koberec, a telo je na úrovni hrudníka vrhača.
Andrew Bolgov
Vice-prezident federácie mesta Angarsk thajského boxu.
Boj v klasickom slova zmysle v thajskom boxe chýba, okrem práce v zovretí. Ak sa počas zápasu súper je na podlahe, rozhodca zastaví boj, čo daná osoba príležitosť vstať. V prípade, že účastník je samozrejme schopný tak urobiť.
Je to lepšie, ako ostatné bojové umenia?
Mnoho bojových umení, ako je box, taekwondo a kickboxu, zahŕňajú útoky len svoje ruky a nohy, čo je menej účinný v skutočnom boji, a to najmä na krátku vzdialenosť.
Muaythai zahŕňa kombináciu jednoduchých zvratov, dierovanie, hádzanie a vynikajúce nárazu technikou. Tento arzenál, najviac blíži reálnym, aplikovaný bojovanie. Andrew Bolgov hovorí, že udrie v lakti, dokonca mierne, môže poslať súpera v knockout, zlomil mu nos a čeľusť.
Andrew BolgovThajský box zručnosti - je niečo, čo môže pomôcť v nebezpečnej situácii na ulici.
Thajský box je neoddeliteľnou súčasťou prípravy MMA bojovníkov (Mixed Martial Arts) - MMA. Mnoho tayboksory urobiť úspešnú kariéru v tejto veľkolepej športe.
Nejako nebojujú v bežnom živote. Prečo potrebujem thajský box?
Dokonca aj keď nechcete pripustiť možnosť, že jedného dňa bude musieť odrážať útok, je to stále stojí za to vyskúšať Muay Thai. Vďaka nemu budete čerpať viac ako:
- Endurance. Naučíte sa pracovať dlhšie s rôznou intenzitou. Spustiť pri oneskorení, alebo vystúpiť po schodoch na deviatom poschodí bude ľahké.
- Agility a koordinácie. Môžete nezaoberá thajský box a byť neohrabaný. Naučíte sa cítiť dobre o svoje telo, bude pohyb byť presnejší. Už nebudete všetko nechať a dotyk, bude menej ako na jeseň av zime môže byť schopný zachytiť pohár v reálnom čase.
- Svalovú silu. Razníkov a posilniť boj proti ruky, Hrudníka a ramien, kopal - svaly dolnej časti tela. Zapojenie telo, zvraty a poskytujú ochranu železnej svaly kôru. V tomto prípade sa thajský box nebude vám napumpovali, takže ak chcete horu svalov, zvoľte iný šport.
- Flexibilita. Bez pohyblivosti kĺbov, najmä boky, nemusíte hit kolenom do hlavy a to ani udrie do hrude. Preto sa v každej lekcii, budete pracovať na mobilných zariadeniach, zatiaľ čo vaše telo nebude flexibilné a poslušný. Nezabudnite, že tento vás ochráni pred zranením v každodennom živote.
- Dôvery. Mnoho problémov v živote vznikajú zo strachu. Thajský box nás učí nebáť sa zapojiť do boja a musí byť porazený.
A schudnúť s ním von?
Počas zápasu spálilFyziologické reakcie a náklady na energiu pri simulácii Muay Thai Boxing zápasu o 11 kalórií za minútu. Samozrejme, nebudete schopní udržať toto tempo po dlhú dobu, ale triedy v thajskom boxe spočívajú nielen boja.
Nezabudnite na warm-up, driving range a sparing. Ak športujete intenzívne, môžete vypáliť aspoň 600 kalórií za hodinu.
V spojení s diéta toto zaťaženie vám pomôže schudnúť a aby sa telo krásne a fit.
To všetko sú výhody?
Bojové umenia vyžadujú plné sústredenie, ak stratený v myšlienkach, môžete chytiť na hlave. Preto v tréningu budete pracovať nielen na koordináciu a pevnosť, ale tiež čerpať svoje vedomie.
A fyzická aktivita, a zvýšiť povedomieBojové umenia: DBAJÚC CVIČENIE v boji proti stresu duševné zdravie, pomáha vyrovnať sa s depresiou a úzkosť a zvládať stres. Preto pravidelné triedy v thajskom boxe, aby ste pokojnejšie a zvýšiť pocit uspokojenia zo života.
Navyše, taký výcvik pomáha rozvíjať osobnostné vlastnosti, ktoré sú užitočné v každodennom živote.
Andrew BolgovPsychologická príprava - je základom všetkého. Vôľa, odhodlanie, vytrvalosť, odvaha, odhodlanie, pozornosť, rýchle myslenie, pamäť motora, predstavivosť... To je len časť z vlastností, ktoré získava športovec Muay Thai.
Čo zranenia? Môžem dostať do hlavy?
V 58% prípadov v thajský box postihnutých končatín, hlava klesne na menej: malý prieskum viedol k záveru,Epidemiológia Muay Thai zranenia boj súvisiace. V podstate zranenia sú modriny a modriny (39%), a zárez (14%), od lakťa k hlave.
Avšak, to je viac o profesionálnom športe, kde sa boja prebiehajú s malú alebo žiadnu ochranných pomôcok - len v rukaviciach. Amatérske súťaže patrí ochrana hlavy, kolien a nôh, čo znižuje riziko vzniku modrín a pitvy.
Keď táto škoda je zriedka závažná: 72% boji pokračuje, a zranenia nemá vplyv na následné zápasy a školenia.
Žena bojuje niečo iné ako muži?
Žena Muay Thai odlišné od mužov viac jemný podmienky vzťahujúce sa na zápas. Napríklad, môže sa predĺžiť dobu odpočinku medzi dvoma kolesami alebo znižovanie minút boja. S ohľadom na technológiu, všetky prvky sú zachované, a riziko vzniku modriny či rez v nie je všetko menej ako muži.
Ak sa vám páči Muay Thai, ale nechcú prijímať, learning blok Skúste tai-bo. Jedná sa o intenzívny typ fitness s prvkami thajský box razníkov, ale bez zápasenie aj boxerské vrecia.
Aj všeobecne možno vykonávať thajský box?
Tento šport je kontraindikované u osôb s poruchou kardiovaskulárny systémRovnako ako akékoľvek ochorenie, ktoré nie je vhodné pre vysoké intenzity tréningu.
Andrew BolgovPre každého, kto chce robiť, thajský box, nutná pomoc terapeuta o absencii kontraindikácií.
Ak máte staré zranenie alebo poruchy pohybového aparátu, musí prvá lekcia informovať trénera o svojich problémoch.
Pre výcvik potrebné nič kupovať?
Andrew BolgovPre prvé lekcie Enough Thai boxerské šortky a rukavice. Thai trenírky sa vyznačujú tým, že veľmi voľné a umožňujú ľahko použiteľné vysoké kopy.
Často v halách majú spoločné rukavice, ale dať im nepríjemné a nebezpečné - si môžete vyzdvihnúť huba. V budúcnosti lepšie kúpiť ochranné prvky - štíty na nohy a chodidlá, lakťov a helmu.
Čo ma čaká prvý deň triedy?
Spravidla tréning začína cvičenie: beh alebo skákanie cez švihadloA rozcvičenie pohyby. Potom to všetko závisí na trénera. Môžete prísť na kombináciu dvoch alebo troch úderov, cvičí na vrecia s pieskom - boxu alebo Thajska. Vydrží dlhšie, aby bolo ľahšie spustiť dole.
Okrem toho, školenia niekedy zahŕňaThajský box, alebo Muay Thai (thajský. มวยไทย) cvičenie s nohami - malé kožené vankúše, ktoré sú umiestnené na ruky a nechať si vypracovať štrajku vo dvojiciach. Tiež sa používa "Thai nôh" alebo "vankúšiky" - obdĺžnikových plochých vankúšov hrubé 6-12 centimetrov, ktorý je vhodný pre zvýraznenie kopy a kolenami.
Andrew BolgovVšeobecne telocvik zahŕňa klikov, zhybov, cvičenie pre krk a stlačte tlačidlo. K tomu zvyčajne dochádza na konci tréningu, ale často sú tieto skúšky sú vykonávané medzi driving range trénovať vytrvalostných športovcov.
Krok za krokom lekcie plánovať spoznáte len pri tréningu. Jedna vec je istá - nebudete byť prepustený do ringu na prvú lekciu. Tak čoho sa báť.
Ak ste nenašli svoj obľúbený šport, určite vyskúšajte thajský box.
pozri tiež🥊⚡️🤼♂️
- 8 boxu cvičenia, ktoré by mali byť zahrnuté do tréningu
- Sporting Life Hacking Wladimir Klitschko
- Čo by ste mali poučiť z bojovníkov
- 5 nezhenskih športy, ktoré stoja za zváženie každé dievča
- Ako vytvoriť výbušnú silu a vyhnúť stagnáciu v tréningu