Fyzická aktivita v priebehu tehotenstva má vplyv na matku a dieťa

Všetci chcú, aby ich deti vyrastú chytré a zdravé, a snaží vštepiť dobré návyky takmer od narodenia. Avšak, ako sa ukázalo, od narodenia - to nie je limit! Základom lásky k zdravému životnému štýlu a športu môže byť stanovená oveľa skôr. Nedávne štúdie ukázali, že láska k tréningu môže vštepiť do vášho dieťaťa pred narodením, ak jeho matka bude aj naďalej podporovať fyzickú aktivitu v priebehu tehotenstva.

V najnovšej štúdii, uverejnenej v Baylor College of Medicine, povedal, že beží v priebehu tehotenstva má pozitívny vplyv na rozvoj Dieťa do budúcnosti mu môže poskytnúť výhodu vo všetkom, čo sa týka športu, v porovnaní s ostatnými deťmi, ktorých matky neboli tak aktívni pozície. Experiment bol vykonaný na myšiach. V priebehu toho bolo preukázané, že aktívne tehotné ženy narodené dynamickejšie a zdravá šteňatá.

Robert A. Voterlend (Robert A. Waterland), profesor pediatrie a genetiky a autor štúdie, sa domnieva, že tvrdenie platí aj pre tehotné ženy.

Štúdie ukazujú, že matky cvičenie počas tehotenstva môže viesť k pôrod fyzicky aktívnych jedincov. Okrem toho bude táto činnosť bude zachovaná po celú dobu životnosti.

instagram viewer

Myši zapojený do štúdie boli vykonávané na svojej vlastnej slobodnej vôle, bez nátlaku na fyzickú aktivitu. Všetky tehotné ženy boli geneticky identické. Skôr, než otehotniete, každý z nich každý deň sa uchádzal o 10 kilometrov za volantom z vlastnej vôle, ktorá je rovnako ako u myší Pobehovať v deň kola dlho.

Potom boli zvieratá rozdelená do dvoch skupín. Jeden kola bežecké boli blokované (to znamená, že fyzická aktivita je umelo obmedzený), druhá skupina má stále prístup k tejto zábave.

Voterlend a jeho tím monitoroval rodičky cvičenia, a potom študoval zvyky ich potomstvo, hmotnosť a vývoja v procese rastu. Výsledný potomstvo myši mali neobmedzený prístup k pojazdovými kolesami, bolo 50% aktívnejší potomstvo myšou Group Limited aktivity.

Do budúcnosti Professor Voterlend dúfa dosiahnuť podobné výsledky v štúdiách s ľuďmi, ale v tejto chvíli je pomerne ťažké vykonávať z etických dôvodov. Avšak, výhody fyzickej aktivity pre tehotné ženy, ak nie je osobitné predpisy lekára, už dávno preukázané, a spustiť v tomto prípade nie je výnimkou.

Napríklad štúdie uverejnenej v roku 2009 Matku a dieťa Zdravie JournalUkázalo sa, že ženy, ktoré pokračujú pravidelné školenie v priebehu tehotenstva zotaviť menej ako tí, ktorí úplne zastavil vlak, alebo to urobil len občas (35,8% vs. 51,5% a 80%).

Fyzická aktivita v priebehu tehotenstva môže pomôcť pobyt v odporúčanom hmotnosť, to robí viac zdravého nielen svoju matku, ale aj deti. Spoluautor štúdie Dzhihong Liu (Jihong Liu) radí zdravé tehotné ženy, aby sa zapojili v chôdzi, ľahkého behanie, plávanie, aerobiku s nízkym zaťažením.

ďalšie študovaťVykonala v roku 2012, tiež ukázal užitočné cvičenie pre tehotné ženy. Tehotné ženy, ktoré neboli zapojené do športu, asi 12-14 týždňov za rok boli rozdelené do dvoch skupín. Niektoré z nich ešte nezačali výcvik, a často zaberie štyrikrát týždenne po dobu 45-60 minút. Súčasťou programu prechádzku na kopcovitom teréne, kardio, step aerobic a silový tréning s malými váhami. Triedy trvala až do 36. týždňa tehotenstva.

Výsledkom je, že účastníci druhej skupine boli fyzicky silnejší a lepšiu kondíciu, než tí, ktorí nie sú zapojení, a mali lepšie ukazovatele zdravotníctva len dvaja cisársky rez proti desiatim. A ako bonus - rýchlejšie zotavenie a návratu do prenatálneho fyzickej forme.

Opäť vám chceme pripomenúť, že tehotné ženy musia najprv podrobiť lekárskej prehliadke. Odporúča sa tiež znížiť aktivitu prvého a posledného trimestra. A je žiaduce, aby sa zapojili pod dohľadom kvalifikovaného trénera!