5 Superfoods pre zdravú výživu
Zdravotný Stav Jedlo / / December 19, 2019
palicu zdravej výživy ťažké. Spravidla, aby užitočné produkty v Delicious, musí byť pripravená zvláštnym spôsobom.
Pred vami 5 superfoods pre zdravú výživu - oni nepotrebujú k varu, odparovať alebo máčať, potom pridajte do misky.
flaxseeds
Ľanové semienka - skladisko živín. Vitamíny A, D, E, F, bielkoviny, minerálne látky (zinok, železo, fosfor, vápnik, atď.), A čo je najdôležitejšie - omega-3, omega-6, a lignany. Last majú antibakteriálne, antivírusové, protiplesňové vlastnosti, posilňujú imunitný systém. Ľan, najmä mušle semená sú veľmi bohaté na lignany.
Ľanové semená môžu byť pridané do obilnín, polievky, a dokonca aj mäsových pokrmov (napr mleté - 1 kg mäsa, 6-7 lyžice semien), posypeme je jogurt. Okrem toho zem ľanového semienka - vynikajúci doplnok do cesta na pečenie.
goji
Pre nás - exotické Číňanov - starovekej byliny. Goji bobule na východe (Čína, India a Tibet) sú použité vo varení a medicíne už viac ako šesť storočí. Predpokladá sa, že oni zlepšenie zraku, Posilnenie imunitného systému, normalizovať krvný obeh, vráti láska silu, podporiť dlhovekosti, a majú rad ďalších užitočných vlastností.
To nie je prekvapujúce, pretože sa v nich, ktorý sa skladá z 18 aminokyselín, z ktorých 8 nie sú produkované v ľudskom tele, 21 minerálne (železo, draslík, horčík, meď, a ďalšie), vitamíny E, C, B1, B2, B6. Okrem toho, Goji bobule obsahujú polysacharidy, - potraviny pre saprofyt črevnej mikroflóry.
V Rusku, čerstvé goji bobule, bohužiaľ ťažké kúpiť, ale vysuší sa predávajú takmer vo všetkých supermarketoch. Tento užitočný produkt môže byť tiež pridaná do svojej obvyklej raňajkách alebo podporované nich počas dňa.
zelené smoothies
Zelené smoothies - neuveriteľne výživné a užitočné. Koniec koncov, sú pripravené z čerstvých bylín, ovocia a zeleniny (niečo podobné smoothies). Sú bohaté na vlákninu, proteíny, aminokyseliny, stopové prvky a vitamíny. Ale hlavné živiny - chlorofyl.
Chlorofyl je široko používaný ako potravinová prísada (E140). Ako liečivá sa zlepšuje trávenie, podporuje detoxikáciu, stimulovať imunitný systém a poskytuje ďalšie účinky na zdravie prospešné.
Samozrejme, že je najlepšie používať čerstvé, zelené smoothies, ale ak varenie nie je včas, môžete pridať pár kvapiek tekutého potravinárskeho chlorofylu (k dispozícii v lekárňach).
sezam
Sezamový - cenný diétny prípravok obsahujúci vitamíny A, B, C, E, rastlinné lignany, zníženie hladiny cholesterolu a posilňuje imunitný systém.
V potravinárskom používané bielej a čiernej sezamové semienka, druhý sa často pridáva do šaláty (Biela sezamové semienka potrebujú tepelné spracovanie). Sezamové semienka môže byť vyprážané a uložiť ako univerzálny korenie. Sezamový obzvlášť s mäsom.
kakaové bôby
Surové kakaové bôby - sú prírodné antioxidanty. Ani žiadna iná zariadenie neobsahuje tak veľký počet antioxidačných látok, ktoré sú dokonale zachovaných v dôsledku neprítomnosti dodatočného tepelného spracovania.
Surové kakao posilňuje endokrinný systém, potláča chuť do jedla a podporuje chudnutie. Niektoré orechy v dopoludňajších hodinách - poplatok vo výške živosti a energie po celý deň.
A čo superfoods do svojho jedálnička?