8 možných produktov, ktoré urobí vaše vlasy krásne a zdravé

Zlý stav vlasov môže naznačovať nedostatok základných látok v tele. Ale ak ste zahrnúť do svojho jedálnička všetkých ôsmich produktov, môžete sa na tento nedostatok a vytvoriť nádherné vlasy.

1. chudé hydinové

Keď nechcete dostať dostatočné množstvo bielkovín, rast vlasov sa spomalí alebo dokonca zastaví. Ako hovorí staré vlasy pokračuje vypadnú, môžete naraziť na problém vypadávanie vlasov.

Tou najlepšou voľbou pre nasýtenie tela proteín - jedenie mäsa. A to je lepšie zvoliť štíhle prevedenie, napríklad morčacie alebo kuracie mäso, v ktorom tuku je menej škodlivé ako bravčové a hovädzie mäso.

2. Potraviny bohaté na železo

Nedostatok železa vedie k vypadávaniu vlasov. Ak sa chcete vyhnúť tomuto problému a prekonať ju zaradiť do jedálnička obilnín a šošovky. Tiež veľké množstvo železa obsiahnuté v hovädzom (najmä hovädzie pečeňové) a kôrovcov.

3. vajíčka

Vajcia obsahujú bielkoviny a železo. Okrem toho, vajcia sú bohaté na biotín (vitamín B7). Táto látka podporuje rast vlasov a bráni im strata. Biotín posilňuje lámavé nechty.

4. ryby

Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre udržanie zdravia tela všeobecne a vlasy zvlášť. Ľudské telo je schopné produkovať takmer zdravé tuky, takže sa dostať von zo špeciálnych prísad alebo potravín.

Záznam za ich obsah je tučné a tučné ryby, ako je losos, sleď, sardinky a makrely. Pri pravidelnom používaní toho zabraňuje vypadávaniu vlasov a obnovuje ich lesk.

5. grécky jogurt

Po prvé, grécky jogurt obsahuje veľké množstvo proteínKtorý je hlavným stavebným materiálom pre vlasy. Po druhé, je bohatá na vitamín B5 alebo kyseliny pantoténovej. Táto látka zvyšuje prietok krvi do hlavy a urýchľuje rast vlasov a tiež pomáha pri rednutie a straty.

6. škorica

Škorica zlepšuje krvný obeh, ktorý podporuje sýtosť vlasového folikulu s kyslíkom a živinami. Pridať toto korenie do koláča, káva a ovsené kaše - to je nielen užitočná, ale aj vynikajúce!

7. špenát

Špenát, rovnako ako mnoho ďalších tmavo zelená listová zelenina, bohaté na živiny: vitamíny A a C, železo, beta-karotén a kyselinu listovú. Pracujúci v spojení, ktoré revitalizuje pokožku hlavy, rovnako ako hydratujú vlasy, zabraňujúci poškodeniu.

8. ustrice

Zinok - ďalší prvok nevyhnutný pre rast a posilnenie vlasov. To možno nájsť v ustrice, rovnako ako hovädzie, kraby, homáre a obilnín.

Samozrejme, že len jedna správna výživa pre udržanie zdravé vlasy dosť. Nezabudnite na správnej starostlivosti, a to najmä v zime. A budete spokojní. Alebo aspoň na luxusné hlavou vlasov.