Rozptýliť mýty o najpopulárnejšie diéty

Ak ste vášnivý čitateľ Layfhakera, už viete, že dosiahnuť krásny obrázok diéta - stupídny zamestnanie. ale keď ide o chudnutie, Potom všetky okolité rada, iba jeden - prísnu diétu. Reklamou na internete a v televízii aj tipy rovnováhu v prospech stravy. Preto sme pre Vás pripravili tento materiál, v ktorom sa budeme sústrediť na najpopulárnejšie diéty a ich vplyvu na tele.

Kremlin diéta

Podľa histórie, táto diéta získala svoje meno kvôli starostu Moskvy, ktorá sa veľmi rýchlo schudol na ňom. Diéta je založená na bodoch: 1 bod sa rovná 1 g sacharidov na 100 g výrobku, a esencie stravy - zníženie sacharidov až 20 gramov na deň a udržuje túto diétu až do požadovaného výsledku. Z tohto dôvodu sa telo nebude sacharidy na energiu, a to bude musieť vziať túto energiu z tukov.

celkom:

V tejto diéte mínus:

1. veľmi prísna sacharidov obmedzenia. Budete sa cítiť zle a neustále cítiť slabá. Je možné, že sa stanete oveľa agresívnejší, pretože obmedzenie sacharidov - to je takmer sušenie, ktorá je zaradená do harmonogramu profesionálnych športovcov. A všetci sa zhodujú, že počas sušenia ani náladu ani chuť niečo robiť.
   instagram viewer
2. Nejaké tipy na tuku. Redukujúce sacharidy, budete chcieť niečo kompenzovať nedostatok potravín. A s najväčšou pravdepodobnosťou budete mať je z tuku. Všetko ostatné je diéta nezabráni tam mäsové výrobky, ktoré obsahujú veľké množstvo tuku, čo neprispieva k chudnutiu.

kefír stravy

V prípade, že Kremeľ strava obsahuje malý význam je kefír strava - to je úplný nezmysel. Zemiaky, varené mäso a jogurt - to je všetko, čo môžete jesť na túto diétu. Zvážiť diétu prvého dňa:

• Raňajky - päť varené zemiaky.
• Večera - 1,5 litra jogurtu.

celkom:

Päť zemiaky - to je 45 gramov sacharidov; 1,5 litra jogurtu (1% tuku), - je 15 g nasýtených tukov, 45 g bielkovín a 60 g sacharidov. Je vzdialený len 700 kalórií. Vzhľadom k tomu, že telo priemerného ženy potrebujú 1600 kalórií denne, sa ukazuje smutnú situáciu. Tiež, jogurt obsahuje dostatočné množstvo vlákniny, vitamíny a minerály.

japonská diéta

V tejto diéte má právo na život, ale rovnako ako ten zvyšok To má svoje nevýhody. Táto diéta bola vyvinutá japonskými odborníkmi na výživu. A všetci vieme, že Japonci - je trvanlivý a zdravý národ. Zvážiť diétu prvého dňa:

• Raňajky - káva.
• Obed - dve vajcia, šalát, poháre paradajkovej šťavy.
• Večera - ryby, šalát.

Môžete si predstaviť, že Japonci, ktorí sa prebudil v rannej pitie kávy a spustí prácu? Takže nemôžem. Nemôžem posúdiť, či táto strava je naozaj vytvorený japonských vedcov, alebo sa jedná o lož. Pozrime vypočítať denné množstvo bielkovín, tukov a sacharidov: Káva - 4 g sacharidov, 1 gram proteínu; vajce - 10 g bielkovín, 10 gramov tuku; paradajková šťava - 10 g sacharidov; ryby - 2O g bielkovín, 7 g tuku.

celkom:

14 g sacharidov, 30 g bielkovín, 17 g tuku a málo vlákien šalátu. 330 kalórií, čo zodpovedá asi tri hodiny sedenia na jednom mieste. V deň rádovo 1250 spálených kalórií. To možno prirovnať k 140 gramov tuku. A ak sa rozhodnete sedieť na tejto diéte, a nadváhy majú 15-20 kilogramov, ľutujem vopred.

jablko diéta

Ak chcete ukončiť život nenávisti jablkáPotom je táto diéta je navrhnutá špeciálne pre vás. Prečo diétne ktorý bol zvolený tvorcovia presne jabĺk ako hlavného produktu - ťažko povedať. Hlavnou myšlienkou tejto diéte - jablká v neobmedzenom množstve. Jablko cultists dokonca zhoršila záležitosť a prísť s sofistikovanejšie stravy - neobmedzený počet jabĺk a bez vody. To prekračuje všetky medze, ktorými sú primeranosť, takže budeme uvažovať o ľahšiu verziu. Strave každý deň:

• Raňajky - jablká.
• Obed - jablká.
• Večera - jablká.

celkom:

Nie príliš rozdielne. Vezmite si priemerný človek, ktorý je neutrálny odkazuje na jablká. V deň, kedy jej 1,5 kg jabĺk, ktorá sa rovná 150 g sacharidov. Bielkovín a tukov? V každom prípade budeme schudnúť! Denný kalorický - 600 kilokalórií odvodené od jediného produktu. O vitamíny a minerálne látky nie je ani ísť.

záver

Hlavnou nevýhodou týchto diét je, že všetky váhy tejto stratíteKaždopádne späť k vám. Všetko kvôli nízkokalorická diéta telo bude všetko ušetriť viac a šetrí energiu, a keď sa vrátite späť k normálnemu jedálničku, bude vaše telo reagovať na to, všetok tuk vracia do svojej právoplatné miesto. Ak chcete schudnúť a zostať zdravý súčasne, len jednu cestu von - Správna a vyvážená strava a výcvikA populárny diéta bez asistentov. Na stránkach nájdete obrovské množstvo materiálu na týchto témach. Začať s tým. Na konci, budete vždy nájsť jablká.