Ako sa prejedať u sviatočného stola
Zdravotný Stav Jedlo / / December 19, 2019
Ahead jasnejšie odlíšiť obrysy blížiace sa hlavné prázdniny, a na ušiach má jasne rolničky sobie Santa Claus. To znamená, že veľmi skoro budeme sadnúť k stolu bankete, a pohybujú okuliare pod bicie hodiny. A potom jeme priamej konzumácii. A ďalší zase deň a presun k jedlu. A toľkokrát za sebou.
Ako sa neskôr ľutovať o tomto sviatku obžerstvo? Ako nestratiť niekoľko dní všetci pracovali tak tvrdo rekultivovaných kilogramov? To je dosť dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré sa naučíte v tomto článku.
Neseďte pri stole s prázdnym žalúdkom
Ako keby ste neboli rušná rekreačnej domáce práce a varenie, nezabudnite vziať čas na plnú raňajky a obed. Nenechajte hladovať celý deň v očakávaní lahodnej sviatočného stola. Toto správanie môže viesť k tomu, že hlad hrať krutý vtip s vami a budete rýchlo utrambuete váš žalúdok úplne nadmerné množstvo potravín. Lepšie jesť menej, ale s radosťou.
limit alkoholu
Uzhzhasny poradenstvo, že jo? Avšak, ak vám ide o vaše zdravie, potom ste ju sledovať.
Nie je to len to, že alkohol sám o sebe je pomerne vysoký obsah kalórií, ale to je tiež veľký vplyv na našu chuť k jedlu. Okrem toho, intoxikácie, ako vieme, znižuje naše vnútorné brzdy a prehluší svoj vlastný vnútorný hlas, ktorý sa bude snažiť presvedčiť vás, aby ste jesť veľa.
Pomocou malej doštičky
Keď sme si sadli na banket stôl naplnený najlahodnejšie obľúbené jedlo, a potom odolať pokušeniu k jedlu, aby sýtosti, je veľmi ťažké. Skúste si vybrať malú dosku a vziať len malé porcie každej misky. Naplnené až po okraj taniera signály do mozgu, že časť je už dostačujúca, a čoskoro príde pocit sýtosti.
Vyberte si zdravé potraviny najprv
Bohatá ponuka novoročných stolových ponúka veľké príležitosti z čoho vyberať, a tak využite to! Venovať najmä pozornosť do šalátov, zeleninových príloh, biele hydinové mäso a iné užitočné produkty. Nech sa na prvé miesto v žalúdku, takže žiadny priestor tam koláče, torty a sódy.
Minimalizovať spotrebu cukru
Áno, bez sladkého sviatočného stola je ťažké si predstaviť. Samozrejme, nebudeme vám, aby ste sa úplne vzdať všetky tieto lahodné zákusky, torty, koláče, zmrzlina, koláče, sirupy. Ale jeho zneužitiu v žiadnom prípade nestojí za to, najmä ak sú alebo boli problémy s nadváhou. Len myslieť na hodinách a úsilie budete tráviť v posilňovni a chuť k jedlu prejde.
Poznať svoje limity
Obvykle tieto slová spájame s alkoholom, ale v skutočnosti si čas na zastavenie a zastavenie k jedlu pre mnohých môže byť oveľa ťažšie, než prestať piť. Počúvať svoje telo, sa snaží jasne rozpoznať okamih, kedy ste jedli a nesnažil sa znásilniť vaše telo. Koniec sveta sme už zažil, až budúci veľká ľadová námraza sa stále zdá ďaleko, takže absolútne žiadny dôvod ukladať tukové zásoby pre seba. navyše zajtra opustiť.
Dajte si pauzu od potravín
Dovolenka - nie je práca, ale nemôže obrúsiť slabšie. Je zrejmé, že silvestrovská musí byť výnimočná, ale tiahnú jedlo na celý slávnostný týždeň. Snažte sa uvoľniť a mať od začiatku nového roka vám vrátiť do obvyklej rutiny dňa. A možno dokonca začať rok s prítomnosťou Jedi feat.
Po prvý deň v roku na šnupavý tabak, takže to všetko a bude prebiehať. S príchodom pre vás!