Ako sa zbaviť závislosti kofeínu

Kofeín - droga, ktorá je návykový. Niekto trpí toho niekto mohol ľahko vzdať a zabudnúť na ďalší deň bez akýchkoľvek následkov. Súdiac podľa počtu článkov, ako sa zbaviť kofeínu závislosti - téma je veľmi živo a na požiadanie. Tak som sa rozhodol hľadať nejaké informácie, a ako vždy, našiel dva protichodné názory. V každom prípade, ak sa cíti závislí na kofeíne, že to bude zaujímavé a užitočné dozvedieť sa, ako iní vysporiadať s týmto problémom.

Z nejakého dôvodu, mnohí veria, že zastavenie pitie kávy, ale zbaviť sa kofeínu závislosť. Z kávy, možno, ale určite nie z kofeínu. Vzhľadom k tomu, kofeín je obsiahnutá nielen v káve, ale aj čaj, čokoláda a niektorých nealkoholických nápojov.

Údaje sú uvedené v decilitres (TC) a miligramoch (mg)

zdroj

Ale ak sa zameriame na kávu ako obsah kofeínu najvyšší.

matt Madyero, Spisovateľ a minimalistický, vykonal experiment - do tridsiatich dní, nemal piť kávu. Vzhľadom k tomu, že je to štandardná denná dávka 2-3 šálky po vysadení lieku miloval ho nemal žiadne ťažkosti. Žiadne bolesti hlavy, srdcová frekvencia, alebo podráždenosť a tras v ruke žiadny nárast. Fyzikálneho hľadiska sa nič nezmenilo na neho. Jediná vec, ktorá bezprostredne vyrobené pociťovaná - to je neuveriteľné únava v dopoludňajších hodinách.

A unavený, to nebolo dôsledkom neustáleho používania kávy. Ukázalo sa, že treba ísť do postele aspoň o hodinu skôr, a to nepríjemný vedľajší účinok je okamžite zmizne. A miesto kontaktu s očami zavretými patrí kávovar alebo mrmlať na polici v ruke Vyhľadanie francúzskom tlače, začnete sa prebudiť celkom prirodzene po dobu 10-15 minút pred zvonu alarm.

Káva - krásne a sofistikovaný nápoj, ktorý by mal byť rád, a nie sa obrátiť na servis!

Preto je pre tých, ktorí nemajú zdravotné problémy, №1 poradenstvo - pokúsiť sa ísť spať aspoň 1 hodinu pred a potom nemusíte kávu. Je to len preto, aby teraz chuť a potešenie zavesiť von s priateľmi.

V prípade, že deň začína byť ospalý, variť šálku zeleného alebo čierneho čaju - akcia nie je okamžitý, ale mäkká a dlhá.

Z mojej vlastnej skúsenosti môžem povedať, že dobrá päťročná Puer schopný robiť tak, že spánok v noci ste neuspel. Jediná vec, s tým je mať na pamäti - to je lepšie piť tento čaj na lačný žalúdok.

Pre tých, ktorí majú odmietnutie kávy spôsobuje nepríjemné pocity v podobe bolesti hlavy, podráždenosť, únava a búšenie srdca srdca (väčšinou tí, ktorí pili 5 šálok kávy denne alebo viac), skočiť do vášho obľúbeného lieku tak rýchlo a jednoducho out.

№2 Rada. Z konštantný bolesť hlavy, ku ktorému dochádza pre mnohých, keď sa snažia úplne vzdať kávu, zelený čaj je veľmi dobrá, teplá voda s citrónom, a dokonca aj teplej vody pred jedlom.

Zároveň nesmieme zabudnúť, že ak budete piť viac ako tri šálky kávy denne, len preto, aby okamžite zastaviť nemôžete prísť. Podľa psychickej nepohody sa pridáva aj fyzickej v podobe bolesti hlavy. Preto je lepšie postupne znižovať počet šálok denne, a potom prejsť z kávy s menej kofeínu na bezkofeinovomu. Mimochodom, káva bez kofeínu - skvelá voľba, ak si niečo na pitie, nie je jeho efekt a chuť a vôňu.

Najviac často závislé na káve je viac psychologický než fyzický. Ľudia dôležité pozorovať ranný rituál, na ktorý sú zvyknutí. Preto, ak sa jasne rozhodol z akéhokoľvek dôvodu odmietajú prijať kávu, nahradí ho s niečím novým.

Stále budete prebudí v dopoludňajších hodinách, choďte do kuchyne variť voňavej horúci nápoj hrnček, ktorý je tak príjemné držanie v ruke a premýšľať o plánoch na nasledujúci deň. Skúste bylinné zmesi, Puer, rooibos, oolong alebo jednoduchý zelený čaj. A nezabudnite na dostatok spánku)