PREHĽAD: "Paradoxom perfekcionista," Tal Ben-Shahar

Človek nikdy vyhrať, pretože hľadáte dokonalosť vás. Dokonalosť je dobrá len pre múzeá. Antoine de Saint-Exupery

Učíme sa od detstva, že musíme byť dokonalé - perfektné učiť, pracovať perfektne vytvoriť perfektné rodinu. Chceme, aby sa okolo №1. Chceme mať čas na celom svete. Koniec koncov, v dnešnom svete, ak nie včas, potom sa stratil. Možno to je dôvod, prečo toľko nešťastných ľudí na svete.

Aspoň, že je v tom - maladaptive perfekcionizmus - vidí dôvod k nespokojnosti so svojím životom autora tejto knihy, jeden z popredných odborníkov v oblasti šťastie - Tal Ben-Shahar.

Nová kniha Tal Ben-Shahar je venovaná perfekcionista. Odhalil úžasný paradox: ľudia usilujúci o dokonalosť, často úspešné, ale len zriedka šťastný.

Samozrejme, že sám o sebe záväzok k dokonalosti - to je dobre, pretože povzbudzuje ľudí, aby tvrdo pracovať a dosiahnuť dobré výsledky. Problémy začínajú, keď táto túžba stane extrémne.

V tomto ohľade, psychológovia rozlišovať negatívne (alebo maladaptivní) a pozitívne (adaptívne) perfekcionizmus. Posledný Ben-Shahar volá optimalizmom.

Perfekcionizmus vs optimaliz

Autor vyzdvihuje tri aspekty perfekcionizmu (Denial of zlyhanie, odmietanie negatívnych emócií a popretie úspechu) a porovnávajú ich s 3 aspekty optimalizma (poruchy rozpoznávania, akceptácie negatívnych emócií a rozhodnutie Úspech).

A perfekcionista a Optimalist snažíme k svojim cieľom, ale rôznymi spôsobmi.

Pre perfekcionista ceste k cieľu - to je priamka. A očakáva, že cesta bude hladká. Bol tak fixovaná na úlohe, že si nevšimol ničoho okolo (rodina, priatelia ...). Perfekcionista sa riadi zásadou "všetko alebo nič": zasiahnuť cieľ - hrdina, nie - bezcenného porazeného. On je veľmi prísny, vždy a všade hľadať nedostatky, a to odpúšťa, a to najmä pre seba. Perfekcionista hrozný strach, že jeho ideálny spôsob, ako splniť nezrovnalosti, sa mu to nepodarí. Báť vedie k "obrane" - kritika.

To všetko vedie k tuhosti. perfekcionista myslenie veľmi konzervatívne. Strach zo zlyhania (len stratiť porazení) vedie k strachu zmeny.

Way Optimalist úplne iná - je to spleť neúspechov a úspechov, chaotické krivky, podobne ako špirály. Vie, že cesta k cieľu môže byť neočakávané a nie vždy príjemné zákruty, ale je to skvelé. Koniec koncov, je dôležité, aby za cieľ ako taký - užíva si proces dosiahnutie tohto cieľa. Optimalist nie nájsť chybu, a zameriava sa na základe výkonnosti. Ale to neznamená, že je slepý k zápornému, proste vie, ako odpúšťať chyby. Keď otvoril radu a chápe, že konštruktívna kritika pomáha získať lepší.

Vďaka tomuto Optimalist flexibilnej mysle. To sa ľahko prispôsobí novým okolnostiam, na prekonanie ťažkostí. Za predpokladu, že myšlienku, že cieľ možno dosiahnuť rôznymi spôsobmi, Optimalist otvára nové príležitosti.

Je tiež veľmi odlišné emocionálne život perfekcionista a Optimalist.

Podľa očakávania perfekcionistov šťastie - je nekonečný prúd pozitívnych emócií. Pocity ako je strach, hnev, smútok sa zdá cudzincov k nemu. Nechápe, že šťastný človek je tiež čas od času strach, zlosť a nudí. Preto perfekcionistické odmieta negatívne pocity.

Na rozdiel od toho Optimalist dovoliť si vyskúšať celú škálu emócií, pretože si uvedomil, že bez sĺz a utrpenia nemôže byť hlboko pocit šťastia.

Je to úžasné, ale zrejme úspešný perfekcionista v skutočnosti rozhodne odmieta úspech. Nikdy potešený výsledky, vždy sa zdá, že by sme mohli lepšie robiť. Preto sotva dosiahnutie cieľa, okamžite dáva nový. V dôsledku všetkých svojich činností - to je práca z Sizyfos.

Optimalist, naopak je zamerané na úspech. Jeho život, ako život perfekcionista, plný bitiek, ale vie, ako si užiť postup, učiť sa zo svojich chýb. Potom, čo sa podarilo, Optimalist úprimne rád, pretože nevnímajú ho ako poctu - odmenu za prácu.

Tieto tri aspekty, podľa Tal Ben-Shahar viesť ku kľúčovým rozdielom medzi perfekcionista a Optimalist. Čo je to? Ja ti to nepovedal. Sami môžete špekulovať v komentároch, ale lepšie - čítal knihu.

celkový dojem

Kniha sa skladá z troch častí. V prvom, teoretická, hovorí o rozdieloch a perfekcionista Optimalist a dôsledky týchto rozdielov (ako je popísané vyššie - len špičkou ľadovca).

Druhá a tretia časť majú praktické zameranie, v ktorej Ben-Shahar hovorí spôsobu pre premenu perfekcionista v Optimalist. To je dôvod, prečo sú tieto časti knihy sa mi zdalo oveľa zaujímavejšie čítať rýchlejšie, vyvolal odozvu väčšie.

Všeobecne platí, že je potrebné poznamenať, že "paradox perfekcionista" - praktický návod pre tých, ktorí chcú na sebe pracovať a priniesť do vášho života šťastie. V každej kapitole nájdete "warm-up" pre uvažovanie a psychologických cvičení.

Toto je druhá kniha Tal Ben-Shahar, dostala sa mi do rúk. Tak som predpokladal, že príbeh bude ľahké a zábavné. Nebol som na omyle. Autor - skvelý rozprávač. Väčšina viet sa ilustruje pomocou príkladov z jeho vlastného života, ktorá vytvára pocit osobného rozhovoru pre dialóg tvárou v tvár.

Kniha je odporúčaná čítanie pre tých, ktorí pracujú veľmi tvrdo (k práci, v škole, vzťahy), ale necíti šťastný. Možno ste skrýva v samotnom paradoxu perfekcionista.

Ale, ako autor varuje, nie je človek, ktorý by bol 100% perfekcionista alebo Optimalist. V rôznych okamihoch života v jeho rôznych fázach, môžeme správať odlišne. Ale musíme vždy pamätať, že optimaliz - je ideálna na ktorý ašpirovať.

Dobrý život - je proces, nie stav bytia. Tento smer, nie cieľ. Carl Rogers

"Paradoxom perfekcionista," Tal Ben-Shahar

Kúpiť na litres.ruKúpiť na Amazonu