Sov do škovránka: ako ranné cvičenie mení životy

Sovy stojí na poslednú chvíľu, aby sa chrbtom k sebe včas do práce a ísť do ponurej popoludní. Vo večerných hodinách, ešte plný výkon, ale hlava už nefunguje. Vieme, že jednoduchý spôsob, ako napraviť tejto nešťastnej nedorozumenia.

Zriedkavé sovy podarí vytvoriť plán, ktorý by mal v kombinácii s zvyku zostať dlho hore a dostať sa k večeru. Iní naďalej nenávidieť ráno a večer stráviť na neproduktívnych profesií ako je lepenie v sociálnych sieťach.

Svet, v každom prípade, že je navrhnutý tak, aby škovránok. A sovy môžu trpieť iba. Ak je vykonané nič.

Zmena spať a život všeobecne, môžete použiť ranné cvičenie. Najmenej tri vylepšenia, ktoré si všimnete takmer okamžite.

Dobrá nálada v dopoludňajších hodinách

Prebúdza čoskoro nebude jednoduchšie v okamihu. Môžete trénovať s očami uzatvárania: nie sú nutné živá myseľ a bojovný duch v miestnosti. Zároveň tento šport samotný osviežuje a zlepšuje náladu vďaka rozvoju celej rady hormónov. A sova, okrem pocitu úspechu, tam je ďalší bonus - pýcha ranné feat.

Steady spánok rozvrh

musieť stáť ešte skôr. Ale je to desivé, je len začiatok. Fyzická aktivita umožňuje, aby Vaše telo sa unaví večer rovnakým spôsobom ako myseľ. S týmto ľahko spánku - nemusíte vyhodiť a zase v posteli o polnoci, a potom lapať telefón a byť zdesený, ako málo času zostáva do budíka.

Ísť skoro spať každý deň to bude jednoduchšie. A po chvíli aj skoro ráno začne dostatok spánku.

Efektívny tréning a raňajky fun

Dokonca aj v prípade, že sila sova nálezy po práci chodiť do posilňovne, cvičenie zmení v mučivú konci čakacej tried a začiatkom večera. Na tejto vôle je u konca, a tabuľka je ťažké povedať na seba "stop" v tej dobe.

V dopoludňajších hodinách, to je niečo iné. Vzhľadom k tomu som sa dostal tak skoro, potom ležal na plný. Koniec koncov, obetovať sladký sen! A po tréningu zdravú chuť do jedla pôjde s raňajkami vo veci - energiu na celý deň.

Zvuky neuveriteľne? Ale funguje to.

osobná skúsenosť

Po mnoho rokov som sa svätia zlých duchov a stagnujúci stav, ktorý mám sovu. Aj keď vedel, že to je v rozpore s univerzitou a prácu. Potom som ešte mohla sen voľnom pracovnom pláne a plánoval byť starý, aby sa hnevať na nespravodlivého sveta.

Do istej póry som to urobil, aby zostali hore a skoro vstávať. upustiť som sa športom. Ale zásoby organizmu netrval dlho.

V 25 rokoch som si uvedomil, že som sa chcel cítiť pri 20 ° C, nie 30. Prvá vec, ktorú som si - kúpil členstvo v telocvični. pravidelne chodiť nefungovalo. Párkrát som dokonca zaplatil za mesiac tréningu a potom sa nepreukázalo, že ani raz v hale.

Spánok bolo ešte horšie. Sovy, rozumieš mi: ani po bezsenné noci som bol pripravený opäť sedieť pri počítači do neskorých nočných hodín. Akonáhle mozog nie je pripravený k práci bez spánku. Výsledok - večer plný zbytočných kliknutí myšou.

V čase, keď som si uvedomil, že závod - je to moje. Ale platnosť sami ísť si zabehať vo večerných hodinách sa podarilo na sile niekoľkokrát týždenne, deň rastie na stoličke a ťažko ustúpiť. Tak som sa rozhodol: keď nič stratiť (jednotvárny deň malú hodnotu), tým lepšie budem vstávať a bežať z jeho 5 kilometrov, a potom - nech sa stane čokoľvek.

A zrazu to fungovalo! Po jogging existujú sily pri práci. A čo je najdôležitejšie, sa stala jednoduchšie zaspať dokonca aj v podvečer. Napriek voľného rozvrhu, vstávam o šiestej ráno. jazdí pravidelne otočí a pracuje duch vydrží dlhšie.

Poznám ľudí, ktorí sa dostanú k životu sova grafiku. Ale také jednotky. Ak nie ste schopní vypracovať optimálny spôsob života v noci, mali by ste ho zmeniť s ranným tréningu. Späť k tomu, čo znamená, že môžete vždy. Ale vedeli ste, veľa nespokojný škovránky?