7 tipov, ako dokončiť prácu a nestrácať motivácia
Motivácia / / December 19, 2019
Veľký projekt - pracovné, tvorivé alebo osobné - že ďalšie testovanie. Nie je tak dôležité to, čo robíte: vytvoriť webové stránky, môžete napísať knihu, naučiť sa jazyk, zaviesť zmeny v spoločnosti. Čím dlhšie tento proces pokračuje, tým ťažšie je zostať motivovaný a aby dokončil prácu s dobrým výsledkom a nálady. Tu je niekoľko nápadov, ako nestratiť nadšenie pri práci na veľkom projekte.
1. Adekvátne posúdiť ich schopnosti a presunúť smerom k cieľu v malých krokoch
Keď sme sa obrátiť nový podnik, cítime vzostup a nadšenie. Sme plní energie, nápadov a nadšenie, takže nemožno vždy adekvátne odhadnúť, ako dlho to bude trvať na projekt. Existuje riziko, zabudnúť na také nepríjemné prekážky, ako sú únava, choroba, rodinné a osobné problémy, zlé nálady a nízkej účinnosti, a tak zvyšuje úplne nerealistické termíny.
Napríklad naučiť sa anglicky a chcú zvýšiť svoje vedomosti na jednej úrovni. to trváRiadené spôsoby výučby hodín v priemere 200 hodín. Spočiatku, keď ste nadšenie, možno máte pocit, že ste pripravení sa učiť až 3 hodiny denne a budú schopní dosiahnuť cieľ pol alebo dva mesiace.
V skutočnosti, takže s najväčšou pravdepodobnosťou, že to nebude fungovať.
Si rozrušený, stráca motiváciu a učenie sa stáva oveľa ťažšie. A to sa nestalo, rozdeliť prácu do niekoľkých etáp a určí primeranú dobu pre každého z nich. Je lepšie vziať čas na rezervy a dostať sa do cieľa skôr.
2. Priradiť sami lehotu a ocenenia
Tim Urban, autor blogu o prieťahy v jeho senzačný reč na TED som naznačil, že existujú dva typy otáľania. Prvé aktivovaný počas pracovnej projekty, ktoré majú jasnú uzávierka. Môžeme odložiť veci po dlhú dobu, ale na poslednú chvíľu predsa len práca, ktorú vykonala a priviesť ju až do konca - aj keby len preto, že sa bojí straty peňazí alebo rešpekt.
Druhý typ sa týka predovšetkým personálnych projektov, u ktorých nie je stanovená žiadna lehota. Získať druhý stupeň, zmeniť zamestnanie, naučiť sa jazyk, ako schudnúť - na týchto a ďalších veľkých cieľov nemôžeme dosiahnuť rúk. Tento typ otáľania viac zákerné, pretože bez termínu, budeme neotáča strach a dokončiť prácu (a niekedy dokonca len na začiatok), môže byť veľmi ťažké.
Preto, ak robíte osobné projekt, a nesľubujú povzbudiť zisky alebo strach zo straty zamestnania, nezabudnite nastaviť sami lehotu.
podľa teórieIntegrácia Gabriela Heřmanská dočasný motivácia psychológ Piers Steel, termíny - jeden zo štyroch veľrýb, ktoré nám pomáha zostať motivovaný (ostatné tri - dôveru, a citlivosť na odmenu uzávierka).
Dan Ariely, profesor psychológie a ekonómie, ako sú napríklad strávilaOtáľania, termíny a Perfomance experimentovať. Rozdelil študentov do skupín a požiadal ich, aby odpočítala esej. Prvá skupina dostala za úlohu týždeň, druhý - tri týždne, a študenti z tretieho setu sami lehotu. Účastníci sa v druhej skupine vyrovnali s problémom horší ako ostatní a nespĺňa termín, hoci čas mali dosť. Ale tretia skupina vykazovala dobré výsledky a prešiel prácu pred stanovenú dobu.
Anastasia Ivanova, učiteľ angličtiny, v jeho kniha "Ako zastaviť učenia cudzí jazyk a začať žiť na tom, "radí nutne vytvoriť sami termíny a formulovať ciele správne. Napríklad: "Po dvoch mesiacoch, chcem rozšíriť svoju slovnú zásobu na 5000 slov, a to prečítam dva články za týždeň, zapíšte si nové slová a písať vety s nimi." Rovnaký princíp môže byť použitý s akoukoľvek inou činnosť.
Iste ste čítali veľa dopamínuDopamín: nielen neurotransmiter a že nás núti vzdať sa dôležitých a náročných prípadov v prospech krátkodobé potešenie. Oklamať dopamínu systému, je potrebné, aby mozog verí, že práca, štúdium, šport alebo tvorivosť ťa priviedol nie menej radosti, než video s tesnením.
A za to, že je potrebné vymenovať odmenu za každej fáze realizácie projektu. Môže to byť len zaškrtnutie v denníku, rad obľúbeného seriálu, čokoládu alebo malý príjemné nakupovanie. môžete tiež denník Úspech a povedať si, čo si urobil.
3. Pozrite sa pre inšpiráciu, a prejdite na "kreatívne Goodbye"
Motivácia a ochota práce, ktorú treba kŕmenie. Jedným zo spôsobov - ponoriť sa do inšpiratívneho prostredia, obklopujú sa s filmami, knihy a nápady, ktoré sú tlačí fantáziu a povzbudiť príčinou horiace túžbou prijať okamžité pre práce.
Ak si myslíte, prostredníctvom plánu na podporu produkt alebo službu, vzhľad, rovnako ako súťažiaci, čítať knihy o reklame, študovať úspešných prípadov. Ak píšete fantasy román, hľadať kníh a filmov s rovnakým nastavením. Ak sa naučíte cudzí jazyk, čítať blogy ostatných študentov, inšpirovať pozitívne príklady, zapojiť do chaty, a jazykové skupiny.
Julia Cameron v knihe "umelcovho cesta"Radím ísť do takzvaných tvorivých prístupov. To je čas, ktorý venujete sebe, robiť niečo, čo vás napĺňa silou, inšpirácieA nápady. To môže byť výlet do múzea, ílové modelovanie alebo robí výšivky, výlety.
4. Zbaviť časových wasters a prestávky
Postrek pozornosti a rozptýlenie, trávime čas oveľa viac a úsilia, než v prípade, že práca je sústredená. počas experimentuDokonca aj malé rozptýlenie vykoľajiť Produktivita Študenti boli rozdelení do dvoch skupín, a požiadaný, aby napísal esej. Účastníci sa v prvej skupine sa neustále rozptyľovať, av dôsledku misie oni vyrovnali oveľa horšie ako subjektov druhej skupiny, ktorí pracovali v tichosti. Vedci zistili,Ide Orechy: To trvá takmer 30 minúty preorientovať Potom, čo si nepozornýŽe priemerný človek potrebuje 23 minút sa sústrediť na svoju prácu potom, čo bol vyrušený alebo prerušený.
Preto je dôležité od počiatku identifikuje spúšťacie mechanizmy, ktoré berú vašu pozornosť: sociálne siete, hry a nekonečné dym prestávky alebo čaj.
Využite služby, ktoré blok rušivé aplikácie alebo webovej stránky. A zameranie, nastaviť časovač a sľubujú si to odtrhnúť sa od práce, kým nebude mať na zvonček.
Existuje niekoľko techník, ktoré pomáhajú sa zameriavajú na úlohy. Napríklad Pomodoro technika: 25 minút práce striedajú s piatich minút odpočinúť. Alebo spôsob 90/30: 30 minút odpočinku po 90 minútach práce.
Pravidelné prestávky umožňujúAko robiť prácu prestávky pomôcť váš mozog? 5 Prekvapivé Odpovede vyhnúť vyhorenia. zvýšiť motiváciu a produktivitu. Až teraz počas prázdnin lepších robiť bez chytrých telefónov a sociálnych sietí - kvôli nim dostanete unavený viac.
5. Začnite s koncom
iste ste rozdelil projekt do fáz. Ak sa v určitom okamihu vám príde do slepej uličky, sa snaží realizovať im nie sú konzistentné, a zmiešané. Usporiadať akciu, musíte skriptu predpoklad, umelcov a dekoratérov. Ak práca na scenári nejde, môžete prerušiť a začať hľadať priestor a dodávatelia. A potom sa vrátiť do scenára.
Avšak, nie každý podnik môže byť také slobody. Práca písať v tomto poradí: dosiaľ ukončilo štúdiu, je možné analyzovať a vyvodiť závery.
6. Nepokúšajte sa vyhodnotiť výsledok, až do dokončenia projektu
Hovorí sa: "Fool polraboty neukazujú" Niekedy budeme konať ako tie bláznov, keď sa snažíme, aby zhodnotila ich práce a porovnávať sa s úspešnými ľuďmi priamejším do procesu. Ako výsledok, dráždil, stráca vieru v seba samého, a priviesť projekt až do konca stáva ťažšie.
Hovorí sa, "Write opitý, triezvy editovať" stále je pripočítaný s Hemingway.
Hovoril ako spisovateľ, alebo nie, to nie je tak dôležité: myšlienka je stále dobrá - robiť väčšinu pracovného vzapoy, nie pri pohľade na výsledok. Kritika zahrnúť len vo fáze "strihu". A to, mimochodom, platí nielen vytvárať, ale tiež pre takmer všetky činnosti.
7. získať podporu
Pri práci na veľkom a dlhodobých projektov je veľmi dôležité pre niekoho, aby ho podporili. Sociálna schválenie, a to nielen zvyšuje produktivitu, ale má tiež pozitívny vplyv na zdravie, napríklad, znižujeSociálne a emocionálne podpory a jej dôsledky pre zdravie riziko predčasného úmrtia.
Veľmi dobré, keď máte tím priateľské a podporujúce atmosféru. Alebo máte partnera, priateľa alebo príbuzného, ktorý je ochotný počúvať a pomáhať. Ak ani jedno, ani druhé nemáte, neváhajte vyhľadať pomoc zvonku: zo psychoterapeuti, Autobusy v odborných spoločnostiach.
pozri tiež🧐
- Ako nestratiť motiváciu a vždy k dosiahnutiu cieľov
- 90/90/1 pravidlo pomôže dokončiť dôležitú prácu
- Ako priviesť práce na koniec