5 spôsobov, ako zlepšiť vaše sebavedomie

Byť majiteľom vysokej sebaúcty, je samozrejme dobré, ale na dosiahnutie tohto cieľa nie je tak jednoduché. Časť problému spočíva v tom, že tento ukazovateľ je nestabilný: jeden deň, že môže lietať až do neba, a ďalšie - pre získanie nižšie ako kedykoľvek predtým. Ťažšie je prípad, keď sa snažíme hodnotiť sám seba v špecifických oblastiach života (rodina, šport, práca). Napríklad, ak máte dostatok chutnú večeru, kuchár bude naštvaný oveľa viac, než osoby, pre ktorú varenie nie je dôležitým aspektom jeho totožnosti.

Je dôležité vedieť, kedy prestať: vysoké sebavedomie môže urobiť človek veľmi zraniteľný. Bude sa cítiť skvele väčšinu času, ale akákoľvek kritika spôsobí silné reakcie. Tým sa výrazne bráni psychický vývoj človeka.

Ak sa tieto problémy stále veľmi ďaleko, a chcel by som zlepšiť ich sebavedomie, potom postupujte podľa nasledujúcich tipov.

1. Správne použitie afirmácie

afirmácie - auto-návrh formula - sú veľmi populárne, ale majú významnú nevýhodu. často príčinou ľudia s nízkym sebavedomím ešte horšie. Prečo? Ak je sebavedomie podhodnotené, výroky, ako "budem dosiahnuť veľkého úspechu!" Rozhodne v rozpore s vnútorné presvedčenie človeka.

Je iróniou, že afirmácie sú viac pravdepodobné, že práca pre ľudí, ktorí nemajú, a tak je všetko v poriadku s sebaúcty.

Ale ako, aby to fungovalo pre seba, ak vaše sebavedomie je zlá? Povedzme, že pravdepodobnejšie vzorec. Napríklad namiesto "Budem dosiahnuť veľkého úspechu!" Povedzte sami, "budem sa snažiť čo najlepšie, bez toho, aby sa dosiahla požadovaná".

2. Identifikovať svoje odborné oblasti a rozvíjať ich

Sebahodnotenie je založený na skutočných úspechov v oblastiach života, ktoré sú pre vás dôležité. Ak ste na neho hrdý, keď sa varí chutnú večeru, často pozvať hostí a zaobchádzať s nimi sa niečo dobré. Ak spustíte dobre, môžete použiť k účasti na športové udalosti a pripraviť sa na to. Identifikovať oblasti, v ktorých sú príslušné, a hľadať príležitosti, ako zdôrazniť.

3. Naučte sa prijímať komplimenty

Ľudia s nízkym sebavedomím v zúfalej potrebe komplimentov, ale zároveň nevie, ako správne reagovať na ne.

Prijímať komplimenty, aj keď sa budete cítiť nepríjemne.

Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť reflexná reakcia poprieť všetky dobré veci, ktoré hovoria o vás, - pripraviť Jednoduchý set odpovedí a cvičiť zakaždým, keď sa im povedať na stroji, keď dostanete doplnok pre telefón adresa. Povedzme napríklad, že "Ďakujem!" Alebo "Je to tak trochu od vás." Postupom času sa chcú poprieť komplimenty zmizne, a je jasným znamením, že vaše sebavedomie stúpa.

4. Prestať kritizovať sami mäkšie

Ak ste neustále kritizovať sami, sebaúcta je ešte nižšia. K opätovnému získaniu pocitu sebaúcty, je nutné vymeniť kritiku súcit pre seba.

Zakaždým, keď sú nespokojní sami so sebou, spýtajte sa sami seba, čo by ste povedali v takejto situácii lepšie ako ostatní. Ako všeobecné pravidlo, s priateľmi sme už naplnené súcitom, než pre seba. Ale ak sa naučíte podporiť sám seba v ťažkých situáciách môžete vyhnúť nízke sebavedomie, pretože kritický postoj.

5. Make self-stojí za to

Nasledujúce cvičenie vám pomôže obnoviť sebavedomie potom, čo sa zaoberal ťažkú ​​ranu do nej.

Urobte si zoznam vlastností, ktoré sú dôležité v súvislosti so situáciou. Napríklad, ak vám bol odmietnutý prístup, aby sa zoznam vlastností, ktoré bude v budúcnosti pomôžu vytvoriť dobrý vzťah (tolerancia, venovaný starostlivosti, emócie). Ak ste neboli schopní získať navýšenie v práci, vyberte vlastnosti, ktoré robia z vás cenný zamestnanca (zodpovednosť, pracovitosť, kreativita). Potom vyberte jednu z položiek na zozname a stručne vysvetliť, prečo ste hrdí na tejto kvality a prečo je potrebné si uvedomiť, iní v budúcnosti.

Skúste robiť toto cvičenie raz týždenne, alebo keď je potrebné tlačiť na zvýšenie sebaúcty.