Ako sa dostať zapojiť sami, ak budete nenávidieť športy
Motivácia / / December 19, 2019
Existuje vedecký dôkaz, že potešenie športu možno pripísať génov. Nedávna štúdia publikovaná v The Journal of PhysiologyUkázalo sa, že je možné odvodiť formu myší s predispozíciou k cvičenie.
Po prekročení vybraných jednotlivcov študovať mozgovej aktivity subjektov ukázalo, že jedna skupina Myši cvičenie je užitočné, ktoré sa zúčastňujú často, zatiaľ čo druhý nevykazuje takú aktivitu.
Samozrejme, že ľudia sú veľmi odlišné od myší, a existuje mnoho dôvodov, prečo by cvičenie vám zdať tupé a nenávistné povolania. Napriek tomu to nie je nutné poprieť fakt, že genetika hrá úlohu v tom.
Takže, ak máte smolu a budete nenávidieť cvičenia, budete mať ťažšie prinútila začať. Ale dobrou správou je, budete môcť pravidelne cvičiť, bez toho aby dochádzalo mu ohnivé nadšenie.
A ešte jedna vec: nenávisť pohybu nemožno považovať za svoj osobný zlyhanie. Nakoniec, bežecký pás bol pôvodne navrhnutý ako nástroj mučenia, nemali by ste, ak si to s ňou a vnímať vinu.
Áno, môžete to urobiť niečo s ich pocity a preferencie, ale môžete prevziať zodpovednosť za svoje činy. Spravidla lenivosti, ktorá udržuje ľudí vo výkone, začína v mysli, nie tela. Ľudia hľadajú alternatívne vysvetlenie pre ich neochote miesto rozpoznať problém; Ospravedlňujem sa za seba, namiesto toho, aby vytvorila plán, ako prekonať lenivosť.
Ak si napriek tomu chcete začať robiť, zastaviť sa ľutovať a prísť s vysvetlením, naladenie a postupovať podľa tohto plánu.
Zvoliť správne druhy činností na dosiahnutie svojich cieľov
Mnoho ľudí verí, že beh - liek na všetky choroby a problémy s postavou. "Musím schudnúť... kilometrový maratón, že som!" "Chcem byť pružnejšie a zbaviť sa problémy s chrbtom. Sa zúčastní maratóne! "" Mám vyrážku pretrváva. Je nutné si kúpiť bežecký pás. "
Beh je tak populárne, a to nielen preto, že vyžaduje len málo alebo žiadne investície, ľahké a prirodzené pre človeka, ale tiež preto, že bol spájaný s počiatkom cvičenie s prekonanie seba samého, "Just Do It", "Štart, je to tak Len... "
V skutočnosti, beh nie je pre každého. Väčšina ľudí, ktorí sa rozhodli ísť na šport, tak urobiť s cieľom schudnúť. Netreba hovoriť, že to bude ťažké, čo vykoná kompletný muža? To mu môže odstrčiť navždy zo športu, ale v malom množstve nedáva prakticky žiadne výsledky.
To neznamená, že by ste nemali zvoliť beh. Run, ak sa vám naozaj páči, alebo ak chcete čerpadlo vytrvalosť. Ak začnete, aby sa zapojili do schudnúť, a nerád spustiť, zvoliť iné cvičenia.
Napríklad tí, ktorí majú nadváhu a vedú sedavý spôsob života, môže nahradiť beh na chôdzu, mať čas na silový tréning v posilňovni alebo vo vlaku doma, robí cvičenie s váhou svojho tela - push-up, lokne a tak ďalej.
Nájdite si svoj úspech vytvoriť návyky
Najlepší užívatelia aplikácie sily vytvoriť návyk a používať každý deň im. Jedným z dobrých spôsobov, ako to dosiahnuť - koncept aktivácia, magické "aha", po ktorom človek začne používať produkt nepretržite.
Napríklad Facebook Aktivácia - je pridať sedem kamarátmi po dobu desiatich dní, a majú Dropbox - nahrať svoj prvý súbor. Rovnaký postup možno aplikovať na cvičenie.
Keď ste si vybrali druh činnosti, či sa jedná o jogu, beh, silový tréning, box, alebo niečo iné, dostanete jeden úspech, ktorý vás najviac priťahuje. Ak zvolíte silový tréning, môže to mať schopnosť robiť viac klikov naraz, alebo lepšie niesť svoj obľúbený cvičenie, ako je činka bench press na ramenách. Ak chcete vytvoriť v závode, to môže byť najlepší indikátory 10 kilometrov závodu a najlepší čas v ženskom krátkej trati.
Ak zistíte, že je ťažké zmerať svoje úspechy, pokúsiť sa snažiť zhodnotiť na stupnici od jednej do desať. Napríklad, ak ste začali dlhšia prechádzka, Zoberme si čas, ktorý budete chodiť svižne, kým sa cítite unavení o siedmich na desaťbodovej stupnici.
Koncept aktivácia vysvetľuje, prečo mnoho skupinové kurzy sú neúčinné, pokiaľ ide o pravidelnú dochádzku. Doháňa v skupine, je ťažké nájsť osobné aktiváciu. Okrem toho v skupine musíte dodržiavať predpísanú rýchlosť vývoja, a nie jeho.
Či už sa rozhodnete pre aktiváciu, pamätajte, že najprv je potrebné nastaviť minimálny úspech - pridať pár klikov v normálnom prístupe vyhrať niekoľko sekúnd jog.
Napriek tomu, že dosiahnuté výsledky budú malé na prvý pohľad, aktivácia je veľmi dôležité, pretože to robí cvičenie pravidelne. Koniec koncov, pocit z vykonanej práce po škole nestačí zaoberať na pravidelnom základe. Po prvé, to pomôže, ale potom sa zničí, a to najmä pre tých, ktorí nenávidia šport.
Nenechajte sa zmiasť myslieť, že akonáhle máte radi šport a nemusíte nútiť sami. Že sa nemôže stať.
Aktivovať a zlepšiť
Keď ste identifikovali váš úspech pre aktiváciu, zmerať ich základné vlastnosti: Naučte push-up, čo môžete urobiť v jednom ísť hneď, alebo koľko času je potrebné spustiť 10 kilometre. Proste prepracovanie.
Ďalej nájsť spoľahlivé informácie o programe pre začiatočníka. Program ťahané osobné vozne, oveľa lepšie ako to, čo môžete urobiť sami. Len uistite sa, že si vyberiete svoj program zahŕňa cvičenie pre aktiváciu. Alebo ešte lepšie, vyberte najprv program pre začiatočníkov, a potom nájsť v ich dosiahnutie pre aktiváciu.
Po týždni tried porovnať svoju výkonnosť s počiatočným písmenom koncipovaná pre aktiváciu. Určite vidieť zlepšenie.
Bude to váš malý víťazstvo: stanete lepšie, a to nie je trvalo dlhé mesiace - sa konala zatiaľ iba jeden týždeň! Osláviť, a potom pokračovať získať lepší týždeň po týždni.
A ako ste nútení pracovať sami, ak nechcete, aby to?