Čo je CrossFit a CrossFit Games: rozhovor s Daveom Castro
Motivácia / / December 19, 2019
Čo je CrossFit
CrossFit - systém telocvik skladajúci sa z plynule meniteľným funkčných pohybov vykonávaných s vysokou intenzitou. Cvičenie vykonávané v CrossFit sú kombinácie atletiky, vzpieranie a gymnastiku.
Hlavným rysom CrossFit - odmietnutie akéhokoľvek zamerania. Univerzálny program poskytuje diverzifikovanú zaťaženie, vyvíja niekoľko fyzikálne vlastnosti: pevnosť, pružnosť, sila, rýchlosť, koordinácia, obratnosť, rovnováha, presnosť a vytrvalosť, rovnako ako posilňuje kardiovaskulárny Systém.
CrossFit cvičenie možno ľahko prispôsobiť pre ľudí rôzneho úrovni a veku. CrossFit je tiež často používa pre vývoj funkčných vlastností plavci, bežci, bojovníci MMA, polícia, požiarneA armáda. CrossFit som sa rozhodol posilniť svaly a šľachy sa podieľajú na vytrvalostnom behu.
Pridal Alisher Yakupov (@alisherrr)
fran
CrossFit koncept v roku 1974 prišiel s bývalým americkým gymnastka Greg Glassman. On experimentoval s rôznymi zaťaženia a premenlivosti intenzity a metodika tvorby pouličné cvičenia hľadal, že by bolo veľmi efektívne a funkčné. Prvé ulice cvičenia, s ktorým sa predpokladá, že vzniká Crossfit - tento rebrík 21-15-9 opakovaní trysiek (predné drep s vyhadzovačmi + ťažného freestyle). Šampióni sú teraz robí to po dobu niekoľkých minút. V súčasnej dobe na celom svete existuje viac ako 10.000 CrossFit klubov a ich počet stále rastie každý deň.
hra
V roku 2007, Glassman a Castro zorganizoval prvé CrossFit hry v Los Angeles. Potom boli podobné get-spoločne športovcov v garáži, ale teraz sa hra zbierať štadión a CrossFit je považovaný za najrýchlejšie rastúcou šport v Spojených štátoch.
V roku 2010, Reebok a CrossFit dohodli na spolupráci, čo myslím, že je dobré pre obe strany. Športovci a fanúšikovia dostali krásny a funkčné zariadenie, a Reebok mal možnosť pracovať s mnohými tisíckami komunity a zlepšovať svoje výrobky.
V roku 2011, Kalifornia začal sériu vonkajších hier Reebok CrossFit hry, ktorého sa zúčastnilo viac ako 26.000 športovcov z celého sveta. Av roku 2015 na hrách už registrovaných viac ako 200 000 ľudí. Tento rok, dôležitou súčasťou on-line súťaží stali sa zjednoduší ulice cvičenie pre začiatočníkov. Vďaka nim v Otvára sa mohli zúčastniť aj tí, ktorí začali CrossFit len pár mesiacmi.
V minulom roku, také "zadarmo" nie a musel som do práce s RX (odporúčaných hmotnosťou), rovnaké pre všetkých športovcov, a to ako začiatočníkom, tak i profesionálov. Ako bežec, mal som ťažké časy, ale bol som stonanie a praskanie, ale zvládla činky a činky, pričom "čestný" tridtsadpyattyschkakoe niečo z 60.000 na ich pohlavia a vekových skupín.
Pridal Alisher Yakupov (@alisherrr)
Nedávno som bol oslovený zástupcami z Reebok s exkluzívnou ponukou interview Dave Castra, vydanú k piatemu výročiu ich spolupráca s CrossFit. Pre mňa je to ako školák na rozhovor s prezidentom. Hovoril som s priateľmi zhromaždili športovcami a problémov, ktoré ich zaujímajú.
- Aký je význam spolupráce Reebok a CrossFit, iné ako na výrobu odevov a obuvi? K akým zmenám došlo od začiatku partnerstva?
- Partnerstvo znamená zahŕňajúci úzku spoluprácu pri organizovaní aktivít, ako je CrossFit Games a Team Invitational. Tiež sme diskutovali, ako sa k práci s našimi pridruženými partnermi a ako čo najefektívnejšie interakciu s CrossFit komunitou. Sme značka Reebok vytvorila skvelý vzťah, ktorý je oveľa hlbší, než len na vývoj a predaj odevov. Reebok a CrossFit dnes nevyzerajú ako Reebok a CrossFit vzorke pred piatimi rokmi, kedy sme nadviazali spoluprácu. Na našej strane, jedna z najväčších zmien, ku ktorým došlo v priebehu tohto obdobia bola naša pôsobivý rast po celom svete. Najmä v Rusku a Južnej Amerike. A ja som absolútne presvedčený, že naše partnerstvo s Reebok nám pomohol v tom.
- Plánujete zahrnúť do hry a pouličné cvičenia niektoré ďalšie funkčné športy, ako je lukostreľba alebo pištoľ?
Myslím, že nie. Vždy som vyslovil silne proti použitia zbraní v CrossFit hrách. Hovorím vám, ako zanietený strelca. Zbraň neslúži overenie fyzickej zdatnosti v podobe fitness, ktoré obhajujeme. To isté možno povedať o lukostreľbu, ale Úprimne verím, že v tomto športe je veľmi dôležité byť v dobrej kondícii, ale vyžaduje zručnosť, obratnosť a silu. Ale opäť, žiadna z týchto športov znemožňuje testovať hladinu z nás telovýchovné športovci potrebujú oveľa.
- Zjednodušený street cvičenie - to je veľký krok smerom k začínajúcim športovcom. Môžete zhodnotiť, ako tieto ovplyvnil vývoj street cvičenie CrossFit?
- Zavedenie ľahké WOD na CrossFit Games programu bol skvelý nápad. Som veľmi potešený, že táto iniciatíva úspešná. Počet športovcov praktizujúcich ľahký WOD vonku zvyšuje z tréningu na tréning.
- CrossFit - univerzálny nástroj kondície. Milujem bežať, a preto veľký fanúšik ulice cvičenia CrossFit vytrvalosť. Máte nejaké plány na rozvoj špecifický program pre iné športy?
- To je to, čo sa deje samo od seba. Športovci si pre seba najlepšie riešenie skôr na individuálnej úrovni, než na globálnej úrovni. Myslím, že môže trvať CrossFit ako základ a prispôsobiť tak, aby vyhovoval ich individuálnym potrebám s cieľom dosiahnuť nových výšin v kondícii. A je to oveľa lepšie, než vziať nejaký špeciálny tréningový program a pokúsiť sa obnoviť pre niekoho, kto sa zaoberá nejakým konkrétnym športu.
- Povedz mi, ako sa tvoria ulice cvičenie: maľovať priamo na palube alebo v kaviarni na obrúsky?
- Ha ha, to záleží na okolnostiach. Bolo to tak, že som si myslel, ze WOD pri behaní alebo pri čakaní na pristátie na letisku. Aj opraviť myšlienky na tabletu alebo papier, na počítači alebo v zasadacej miestnosti. Stáva sa to v každom jednom. A inšpirácia pochádza nielen z CrossFit, ale aj z divadla alebo iné športy, umenia a tak ďalej.
- paleodiety preferencie - je to súčasť popularity CrossFit. Čo si myslíte o paleoprintsipah v strave? Má sa snažil?
- Áno, som sa snažil Paleo. Naše odporúčania sú veľmi blízko paleodiete. Mäso a zelenina, orechy a obilniny, niektoré ovocie, trochu škrobu a žiadny cukor. To všetko je veľmi podobný Paleo. Ale niektoré školy s pravidlami Paleo nemôžeme akceptovať. Ako príklad možno uviesť, úplné odstránenie soli a mliečnych výrobkov. Ja sám môže postupovať podľa našich tipov pre výživu a neboja rýchlych sacharidov, len jesť v malých množstvách.
- Počul som o svojej službe v námornej pechoty. Čo bolo najťažšie časť služby a že si spomeniete, s úsmevom?
- Áno, bol som v jednotke "mrože" po dobu 12 rokov. Najťažšie pre mňa bola strata priateľov a kolegov v boji alebo pri cvičení. Považujem sa za veľké šťastie, že som ešte nažive, vzhľadom k tomu, že dal toľko času, tak nebezpečnú službu. Vždy som si pamätať s úsmevom, jeho priateľmi a kolegami. To je zvláštne kasta.
- Čo ste počuli o vývoji CrossFit v Lotyšsku a Rusku?
- Viem, že máte CrossFit sa stáva viac a viac populárne, a že rastúci záujem o samotnú metodiku, a to je pre mňa veľmi šťastný. Čo by mohlo byť lepšie, než drsné ruštine, ktorý tiež podporil CrossFit a tak sú jeho fanúšikovia a zástancovia. Raz Dúfam, že sa k vám prichádzajú už s istotou vedieť, že skôr ako neskôr v CrossFit Games šampión z Ruska.
Dovtedy čakáme na "narodenie ruského hrdinu", môžete vidieť krátky film pripravený k piatemu výročiu spolupráce Reebok a CrossFit. Vo videu môžete zahrnúť ruskej titulky, ak je to nutné.