"Zvyk - druhou prirodzenosťou" - hovorí príslovie. Mnoho obchodných tréneri, hovorí o time managementu, odporúča sa postaviť tým či iné akcie zamerané na dosiahnutie cieľa do návyky hodnosti. Koniec koncov, "Automatizovaný" život, takže je to jednoduchšie.
S týmto tvrdením súhlasí s tým do značnej miery aj známy podnikateľ, reproduktor a blogger jonathan Fields (Jonathan Fields). Je autorom senzačný kniha "Neistota: ako premeniť strach a pochybnosti o zdroji pohybu k dokonalosti" (Neistota: Turning strach a pochybnosti na palivo pre Brilliance, 2011). V ňom Pole skúma návyky, a to nielen ako prostriedok k zjednodušeniu života, ale aj ako "kotvu dôvery", že existuje spôsob, ako veriť v seba samého.
Pri pohľade pod mačku, viete, čo návyky môžu zmeniť svoj život, takže máte istotu.
Ale najprv niekoľko praktických tipov, ako vytvoriť ten či onen zvyk:
- zamerať sa na to, ako získať nový zvyk každý mesiac;
- nedávajte časové obmedzenie (k niečomu dostať na dennej báze pre výučbu 10 anglických slov, a potom vziať to pravidlo spustiť v dopoludňajších hodinách, môže byť požadovaná odlišná množstvo času);
- Buďte zodpovední a trvalá;
- odpustiť sami za "zlyhanie" (ak je jeden z týchto dňoch ste leniví a napríklad neurobil ranné cvičenie, nedostávajú príliš obviňujú, inak to môže viesť k tomu, že ste naozaj vzdať tohto zvyku);
- míľniky Mark (nezabudnite chváliť sami za každý týždeň, mesiac, šesť mesiacov, atď., že budete postupovať podľa toho či onoho zvyku);
- prejsť na "realizáciu" nových návykov, keď si všimnete, že vykonaním akejkoľvek akcie na stroji, vôbec nie premýšľanie o ňom.
Teraz 9 návykov, ktoré by sa podľa Jonathan Fields, zmeniť svoj život.
1. vizualizácia
Znie vám to povedome? Ako viete, pred spaním v hlave tisíce myšlienok sa roja, z ktorých 90% sú absolútne k ničomu.
Skôr než špekulovať o nejakom nezmyslu, premýšľať, a lepšie si predstaviť, čo robíte zajtra. Kam ísť, s kým sa stretol, ako sa bude konať stretnutie - k tomu v hlave viac, a čo je najdôležitejšie pozitívny obraz budúcnosti, a budete prekvapení, ako úspešná, že bude.
Podľa Fields, je to rovnaký plán, ale oveľa väčšia zábava.
2. stanovenie priorít
Jonathan Fields konštatuje, že nedostatok dôvery v seba samého - to je často dôsledkom nadmerného multitasking. Muž sa snaží chytiť všetko a všade, ale nakoniec nemá nič na 100%.
Definovať svoj hlavný cieľ a vzdať sa všetkého, čo s tým súvisí proti. Nech je to pravidlo "scan" argumenty pre prioritizáciu: Pomáha, či výzva na dosiahnutie cieľa? Nie? Zabudnite na to!
3. za skorého
Layfhaker už veľa hovorili o výhodách počiatku stúpania. Dávame rady, ako sa stať ranné vtáčaa boli TOP-10 najúspešnejším vo svete Lark.
Jonathan Fields tiež verí, že skoro vstávať - je to skvelé. Po tom všetkom, čím skôr váš zvonček, tým viac budete mať čas, aby tak urobili do konca dňa. Produktívnejší ako vy, tým lepšie sa cítim.
4. ranný rituál
Prebudila, dal som kanvicu, go čistiť zuby, rýchlovarná kanvica, hodil pranie vypne kanvicu, jedol sendvič, osprchovať, zazvonil telefón, nosiť ponožky, skontrolovať poštu, obliekol košeľu, znovu prehovoril do telefónu, piť studené kávy, uviazal kravatu... Ráno mnohým pripomína chaos. Absencia v poradí úkonov vedie k tomu, že po dobu 1-2 hodín v dopoludňajších hodinách ľudia zažívajú stres, ktorý ho vyradí z vyjazdených koľají po zvyšok dňa.
Fields odporúča, aby rozvíjať svoje vlastné osobné každodenný ranný rituál. Jasne premyslieť poradí ich aktivít - od zdvihnutia z domu - a striktne dodržiavať ho.
5. voda
Pohár vody v dopoludňajších hodinách pomáha zbaviť toxínov nahromadených v tele na noc. Navyše, voda zlepšuje funkciu tráviaceho traktu a stimuluje metabolizmus.
Pole je presvedčený, že pitie pohár vody v dopoludňajších hodinách - dobrý zvyk pre svoje zdravie.
6. single-tasking
Iba 2% ľudí na svete môže žiť v súlade so zásadou Julius Caesar, ktorý má robiť niekoľko vecí naraz a stále sa cítim skvele. Zvyšok 98% je daný s veľkými ťažkosťami a vedie k tomu, self-pochybnosť.
Ruka v konkrétnom prípade, priviesť ju až do konca, bez toho by sa rozptyľovať inými úlohami. Tým sa zvýši vašu produktivitu niekoľkonásobne a pridá body do svojho "ja".
7. prísnosť
Ľudia sú zaplavené s nepotrebných vecí. V našich domovoch sú stovky vecí, bez ktorých by sme mohli ľahko žili.
Jonathan Fields odporučil zbaviť všetkého odpadu. Okrem toho zvyk nasledovať múdry askéze - nekupujte a neukladajú zbytočné veci.
8. internet filter
Internet - je močiar. Internet - je nevyhnutný pracovný nástroj. Internet - "prestávka vrah." Internet - to je neoceniteľný zdroj informácií.
Všetky tieto problémy sú pravdivé. Jedinou otázkou je, ako budete budovať svoj vzťah s webu globálneho pavúčiu a sieť bude pre vás.
Polí, rovnako ako mnoho ďalších obchodných trénerov, radia vybrať si čas konkrétne počas dňa skontrolovať svoj e-mail, komunikácia sociálne siete, atď. Napríklad, vezmite vo zvyku sedieť v "Kontaktike" pol hodiny po večeri, a nie skôr, nie neskôr, a nie minútu dlhšie.
9. večerný rituál
Vypočítať večerný rituál je rovnako dôležitá ako ráno. To pomôže pripraviť sa bez stresu spánku.
Fields Jonathan radí nájsť večerné relaxačné procedúry (napríklad teplý kúpeľ so soľou), čo je signálom pre telo ísť spať.
Ktorý z týchto zvykov máte? Ako sa majú vplyv na váš život?