Prečo je to tak ľahké získať späť, zatiaľ čo diéty

Zdravý životný štýl vyžaduje veľa času a úsilia, a to je celkom prirodzené, že občas dopriať niečo dobré, alebo si odpočinúť a preskočiť tréning. V skutočnosti sme porušujú režim oveľa častejšie, než si myslíme. Prečo sa to deje a čo robiť, prečítajte si článok.

Keď vedci z Wharton School of Business na University of Pennsylvania vybavená vozíky v supermarketoch senzory pohybu, zistili, že supermarket, a my sa pohybujú na rovnakej lišty života.

Trasy tisíc ľudí ukázali jasný vzor. Ak máte dať do košíka kapusty, budúci zastávka bude v sekcii pivo alebo podnos zmrzlina. Čím viac "správny" potraviny zvolíme, tým väčšia je pokušenie kúpiť niečo škodlivého.

Toto správanie nie je ťažké predvídať. Kto nebol odmenený sa s kusom torta popíjať pivo po smrteľnej výcvik? A nič na tom zlé.

Ale podrobnejšie štúdie o vplyve tzv rozlíšením, čo naznačuje, že zásada "oko za oko", je postavený na nás veľmi hlboko a funguje, aj keď sme si nevšimnú.

Kľúčovým bodom rozlíšenie účinok, ktorý bol popísané Výskumníci v roku 2006: naša voľba je určená interným závažím.

Každý z nás má predstavu o tom, čo je dobré a čo je zlé, to je v pohode, a to, čo je škodlivé. A ak rozhodnutie tipov na váhach v jednom smere, automaticky sa pokúsime niečo urobiť pre návrat do rovnováhy.

Výsledok sa naleje do chytré schémy. Ukladajúceho dosku malú porciu šalátu, budete kompenzovať včera hamburger. Ale vedci zistili, že možnosť objednávky zdravé jedlo v reštaurácii vedie k tomu, že návštevníci vybrať najviac škodlivé potraviny. A s vedomím, že si môžete objednať šalát, môžete objednať hranolky.

Najviac postihnuté to sú ľudia, ktorí silne sebaovládania. Sú presvedčení, že môžu odolať pokušeniu. Aj keď majú možnosť kúpiť niečo užitočného, ​​ale ticho, aby sa príliš veľa: koniec koncov, potom niečo, čo bude kompenzovať Vám za žiadnu škodu zdravej výživy.

Účinok sa stal ešte zrejmejšie v priebehu druhého výskum. Vzhľadom k tomu, predmety v ňom boli vyrobené ľuďmi, ktorí sledujú svoje vlastné váhy. Bolo im ponúknuté k oku určiť kalorický obsah potravín. Normal hamburger vyhodnotené približne 734 kcal. Rovnaký hamburger, ale slúžil na tanieri s zeleru, ktorá sa odhaduje na 619 kcal. Je to jednoduché. Mozog prijíma signály, že hamburger je zlá, ale zeler je užitočné, a ako výsledok nám dáva aritmetický priemer dobré a zlé.

To vysvetľuje, prečo je tak ťažké získať výsledok, po nejakej špeciálnej techniky: pridanie superfud diétu alebo eliminovať ho pomocou 10 minút cvičenie a tak ďalej.

Napodiv som hľadať čarovnú pilulku, je to stále nie je náhradou za pravidelnú fyzickú aktivitu a správnej výživy.

výsledok výskum Taiwanskí vedci takmer neskutočný. V jednom teste, dve skupiny boli liečení placebom. Jedna skupina povedal. Ďalšia skupina oznámila, že oni vzali multivitamín. A táto skupina volili menej zdravé potraviny.

Pri testovaní Krokomer ľudia z druhej skupiny zvoliť kratšie trasy. Pri obede sme išli do bufetu, a nie k vyváženému a zdravé potraviny. A dokonca v psychologických testov ukázali väčšiu túžbu prijímať potešenie, ako je príležitostný sex, relaxáciu na slnku a pitie.

Skupina fajčiarov, ktorí si myslia, že sa vitamín C, údený dvakrát toľko ako skupiny, ktoré sa placebo, a vedel to. A ak si dať ľuďom "doplnok spaľovanie tukov" na raňajky, potom na obed jedia viac ako tí, ktorí nedostali tieto doplnky.

Táto reakcia sa neobmedzuje len na jedlo. bezpečnostné pásy, cyklistické prilby a chrániče kolien vyprovokovať ďalšie rizikové správanie.

Problém je v tom, že každý deň budeme mať veľa rozhodnutí, ktorého dôsledky sa prejavujú v ďalekej budúcnosti, a je ťažké merať. Keď sme sami dovoliť niečo škodlivého, nemáme vyvážiť úsilie udržanie zdravého životného štýlu. Nemôžeme okamžite vyhodnotiť prínosy správnej výživy, takže porovnávať nejasné výhody s okamžitou odmenu za skutky. Ten samozrejme vyhrá.

Ako sa utrácať všetko úsilie nadarmo? Psychológovia odporúčajú používať dve taktiky:

1. Nezameriavajú na výsledkoch zdravého životného štýlu, a v tomto procese. Výskumníci z University of Zurich nájdených Závislosť úbytku hmotnosti u ľudí, ktorí sedia na diétu: čím viac kilogramov trvalo jeden týždeň, tým menej bude ísť na inú. rebound efekt bol slabší, keď test by nemal byť výsledky diéty (úbytok kilogramov), a za správanie jedálenský všeobecne.
2. Rozhodovať v izolácii bez prihliadnutia minulých aj budúcich aktivít. Tento príklad ukazuje, študovaťVykonala medzi študentmi, ktorí sa ponúka, aby si film vidieť. V prípade študentov si myslí, že oni majú dovolené zvoliť raz, polovica účastníkov zostal na komédiu ako "Blbý a blbší." Druhá polovica sa rozhodla pre "Schindlerov zoznam". A v prípade, že študenti vedia, čo si vybrať, môžete zdvojnásobiť, komédia trvala viac ako 80% účastníkov experimentu.

To isté sa stane, ak je potrebné zvoliť medzi nízkotučného jogurtu a sušienkami.

Mimochodom, ak máte rozhodnúť, kedy sa správať správne, aj keď - nie moc dobré, správne správanie je odložené na neskôr. Všeobecne platí, že budete chcieť dopriať - zdravie, ale nehovorte, že ste nakoniec dopadlo.

Samozrejme, že všetci vieme, ako viesť zdravý životný štýl. Sports, správnej výživydosť snívať a tak ďalej. Ale je to dlhá a nepohodlná. Samozrejme, že chceme, aby čarovný lektvar, alebo fitness náramok Urobili sme tento proces o niečo jednoduchšie.

Ale jediná pracovná cesta k ochrane proti účinku oprávnenia - nastavenie vysoké štandardy pre seba každý rozhodovanie. Stick do jedného kurzu a hluché ucho ku všetkým marketingové hluku so všetkými zásady, ako je napríklad "Tento nástroj môže pomôcť, a neprinesie ublížiť." Zvuky pekné. Ale to je len ilúzia.