30 dobré návyky, ktoré sa cvičia vo všetkých oblastiach života

Huber podnikateľ Lys (Liz Huber) Zostavil som zoznam Najdôležitejšie návyky, ktoré pomoc je aj naďalej úspešný a produktívny.

Ale najskôr si pripomeňme, ako sa závod návyky a držať sa ich:

• Vybudovať svoj zvyk. Neobmedzujte svoje zámer prevádzkovať trikrát týždenne. Vyberte deň a čas, a dostať sa do kalendára. Potom držať zvoleného plánu.
• Vytvoriť spúšť. Napríklad, budík, kalendár udalostí alebo konkrétne akcie (sedíte v dopravnej zápche, alebo ísť domov). Postupom času sa mozog si uvedomiť, že toto je nasledované určitú zvyku.
• Nenechajte si ujsť jediný deň po dobu troch týždňov. Počas tejto doby tvoril slučka návyky. Potom sa akcia bude automatické.
• Presunúť do zvyku naraz. Nespracováva niekoľko naraz. Prejsť na ďalšie iba vtedy, ak predchádzajúci zvyk posilnil dosť.

vzťahy

1. Ak ste s partnerom dlho spolu, nezabudnite raz týždenne ísť na rande. To je príležitosť posilniť svoju väzbu a socializovať od všedných záležitostí. Spoločné večer doma to nebude fungovať.

2. Než sa vyskočiť z postele ihneď po poplachu, trvať niekoľko minút, chatovať so svojím partnerom.

3. Zavolať rodičom raz týždenne. Ak zabudnete, nastavte si pripomenutie, vo vašom kalendári. Alebo kombinovať konverzáciu s niektorými domáce práce.

4. Rozhodnúť, koľko budete musieť komunikovať. Ak ste introvert, s najväčšou pravdepodobnosťou, stačí raz týždenne na večeru s dobrým priateľom, a stráviť víkend s rodinou. Ak extrovert, možno budete chcieť ísť niekam dostať niekoľkokrát týždenne a cez víkend na stretnutí s partiou priateľov.

5. Zrušil jeden večer v týždni alebo časť víkendu sa ísť niekam s priateľmi. Napríklad výlet mimo mesto, ísť na koncert alebo zašportovať. To posilňuje vzťah.

6. Pokúsiť sa stretnúť s piatimi novými ľuďmi každý týždeň. Alebo desať, alebo jeden. Záleží na tom, ako sa v súčasnosti potrebujeme rozšíriť sociálny okruh.

duševné zdravie

7. Spustite ranný rituál. Zahŕňajú meditáciu, aby sa upokojila. Rovnako ako pozitívny vizualizácia nastaviť sami pre úspech.

8. Naplňte postele ráno. Tým sa získa malý výbuch produktivitu.

9. Vyzdvihnúť niekoľko minút denne pustiť negatívnych myšlienok, obáv a úzkosťou. Priznať im rozhodnúť, čo možno urobiť, a harmonogram týchto akcií. Počas dňa už nie je potrebné venovať takéto myšlienky času.

10. Odpojenie od každodennej rutiny po dobu pol hodiny, alebo každý deň jednu hodinu. Exit na povahe, cvičenie jogy, čítať knihy alebo príbuzným.

11. Urobte si čas, ktorý vám pravidelne kŕmi energiu. Napríklad rozhovor so zaujímavou muža, pozitívne film, fascinujúce kniha, koncert, šálku svojho obľúbeného čaju.

12. Robiť každodenné veci novým spôsobom: Pripravte neznámou misu, ísť do práce, na druhú stranu, čistenie zubov, stojaci na jednej nohe. rozmanitosť dobré pre mozog.

13. Na konci týždňa urobiť upratovanie. Zbaviť sa prebytočnej doma, v telefóne a v počítači. Odstráňte nepotrebné obrazy správy a prílohy. Poradie v prostredí pomôže udržať a poriadok v mysli.

14. Každý večer, robiť si poznámky. Pokyny pre to, čo ste vďační. A ešte postriekaniu sa všetky nahromadené myšlienky, ktoré nie sú v rozpore so spánkom.

15. Začať večerný rituál, ktoré vám pomôžu relaxovať. Napríklad vypnúť všetky elektronické zariadenia, osprchovať, vypiť šálku čaju, aby záznamy v denníku čítal. Postupom času sa tento rituál signál do mozgu, že je čas prejsť k posteli.

úspech

16. Plánovať budúci týždeň v nedeľu. Potom v pondelok, bude jednoduchšie vziať si prípad. Budete okamžite vedieť, čo urobiť ako prvé.

17. Dostať von z vášho pohodlia zóny. Je mimo a úžasné veci sa stávajú.

18. Robiť tá najdôležitejšia vec v dopoludňajších hodinách. To je najlepšia pomoc prekonanie otáľania. Bez ohľadu na to, aké ťažké váš prípad môže byť, že je lepšie, aby sa s tým vyrovnať okamžite a nezdrží nepríjemný okamih.

19. Zvláštne čas pre prácu s e-mailom. Takže nebudete sa zmiasť, pretože každý nový e-mail a budú sa môcť sústrediť na dôležité veci.

20. Nezabudnite si oddýchnuť. Prestávky po celý deň, odpojiť od práce cez víkendy a občas vziať voľno. To pomáha dobíjať a pozerať sa na veci z druhej strany.

21. Oslavovať malé víťazstvo. Spomaliť a pripomenúť si, čo ste dosiahli. V opačnom prípade budete zdržiavať rutinu, a vy jednoducho nevšimol ich víťazstvo.

22. Nezkruťte seba a nie bývajú na mojich myšlienok. Postupovať. Lepšie niečo nedokonale, ale až do konca, než usilovať o dokonalosť a dajte bokom.

sebarozvoj

23. počúvať podcastyAk chcete získať rady týkajúce sa osobného rastu z prvej ruky. Je vhodné robiť na ceste do práce, počas čistenia alebo varenie.

24. Namiesto seriálov a televíznych programov, pozri dokumenty, webové semináre a vzdelávacie videá. To tiež pomáha uvoľniť sa, jednoducho zvyknúť. Postupom času začnete tešiť na dennú dávku vedomostí.

25. Prečítať. Napríklad, pred spaním do postele. To tiež pomáha uvoľniť sa. Víkend zvýraznenie čítať alebo Audiokniha dlhšie.

26. Zhrnúť uplynulý týždeň. Stráviť pár minút na túto nedeľu. Premýšľať o tom, čo sa podarilo, aké problémy narazíte, čo opraviť budúci týždeň. To je užitočné v prípade, že ste na niekoľko dní hodil nejaký zvyk. Premýšľať o tom, prečo sa to stalo, čo je potrebné zmeniť. A budúci týždeň začína znovu.

zdravie

27. Spať osem hodín denne. Alebo toľko, koľko je potreba spánku.

28. Vykonávať každý deň. Dosť sa potiť po dobu 15 minút. Srdce potom budete ďakovať za to.

29. Jesť vedome. Nechápte rozptyľovať inými činnosťami počas jedla času. Nepozerám na televíziu a nereagujú na správy. Sústrediť na chuť jedla a užívať si každé sústo. Po jedle polovičná porcia, stop. Snažte sa pochopiť, stále zostáva pocit hladu. Ak tomu tak nie je, nejedia up.

30. Jesť správne. Preferujú čerstvé potraviny skôr ako polotovary.