Ako rozvíjať potrebné návyky, aby sa stal trochu šťastnejší

Každý deň sme sa písomne ​​na vás niekoľko desiatok článkov, kde sa hovorí, ako užitočné robiť ranné cvičenie, jesť zdravo, pravidelne cvičiť, a tak ďalej. Mnoho ľudí počúvať naše rady, a pridá sa do položky zoznamu úloh "Skontrolujte nabíjania", "Čítať knihu 30 minút", "Úsmev po dobu 10 minút," a tak ďalej. A niektorí, podľa našich rád, aj naďalej vykonávať všetky úlohy zo zoznamu na deň.

A možno, že je to dobré. Ale je to veľmi nepríjemné. Musíte (!) Ak chcete vykonať tieto úlohy. V praxi je tento proces pochádza z palice. Bolo by oveľa lepšie, keby sme robili tieto úlohy (šport, čítanie, samostatné štúdium) z nejakého dôvodu. Jednoducho preto, že sme chceli urobiť. Len preto, že sme zvyknutí robiť.

A potom je tu otázka. A ako sa uistiť, že sa niečo stalo naším zvykom? Je to možné? A máme odpovede na tieto otázky. Po prvé, áno, je to možné. Môžete urobiť niečo zvyk. Po druhé, existuje mnoho nástrojov, ktoré vám pomôžu to urobiť.

Ako rozvíjať návyk

Všeobecne platí, že je všetko veľmi jednoduché. Ak pravidelne opakovať rovnakú akciu, prejde vás do zvyku. náš autor

Sasha si myslí MurakhovskiŽe akcia je nutné opakovať 21 dní. To znamená, že ak sa vám každé ráno po dobu 21 dní bude vstávať a prinútiť sa k tomu cvičenie, potom asi 22 minút denne sa stane zvykom pre vás. A potom už nebude musieť nútiť sami. Proste to, pretože to zvyknutí.

Nie je to, že máte vo zvyku 21 dní. Možno sa budete musieť mučiť sami oveľa dlhšie. Verím, že na obrázku 60. Po dobu dvoch mesiacov, myslím, že môžeme zvyknúť na čokoľvek. A oveľa nemeniť všetko naraz efektívne, a to postupne. Začnite tým, že pridá šport vo svojom živote. Nabíjanie → → behu posilňovňu. V športe sú niektoré dobrý vplyv, pretože z nich máte chuť k jedlu zdravé potraviny, aktívne zapojila do práce, a tak ďalej.

nástroje

Váš postup je potrebné opraviť. To vám pomôže spomenúť si, ako dlho budete rozvíjať zvyk. Vizualizovať váš pokrok bude mať tiež pozitívny vplyv na vašu motiváciu. Motivácia, že je potrebné, aby sa zasadila seba každý deň, napríklad, robiť cvičenia. Motivácia, ktorá vám pomôže lepšie. Motivácia, ktorá vám uľahčí život.

Prípadne môžete vykonať bežný papier notebook a zaznamenávať váš pokrok tam. Alebo dokonca len na jeden list A4 nakreslení tabuľky, kde je hranica bude zodpovedať zvyku a stĺpcov - dni. A každý deň sa bude dať kliešť alebo kríž, keď urobil nabíjanie. Ale to nie je najlepší spôsob, ako opraviť svoj pokrok. Koniec koncov, žijeme v takej nádhernej času pre každú úlohu existuje aplikácia pre váš smartphone. A ani jeden - ich desiatky a stovky.

Väčšina veľkých aplikácií, ktoré pomáhajú rozvíjať zvyk, z nejakého dôvodu, vyrobený výhradne v angličtine. Vývojári aplikácií pre Android a iOS, pozn. toto Nespamujte a skutočná príležitosť, ako zarobiť peniaze. Urobiť krásne a užitočné aplikácie, a to nájde svojho zákazníka.

Nástroje pre Android

habbits (Prehľad)

Jedná sa o veľmi jednoduchú aplikáciu, ktorá vám umožní prakticky vylúčené, nie dní kalendárneho papieri a elektronicky. Vaša úloha - vytvoriť dlhý reťazec dní, v ktorej vykonávajú množstvo úloh pre daný deň.

HabitBull (Prehľad)

Táto aplikácia, ako habbits, nijako zvlášť funkčné. Keď pridáte nový zvyk, môžete si vybrať pravidelný úloha. Aj táto aplikácia sa zobrazí štatistika veľmi pohodlné.

Hab It! (Prehľad)

Táto aplikácia je k dispozícii v ruštine, to len pridáva k nej niekoľko bodov. V Hab It máte možnosť pridať dobrý alebo zlý zvyk. Navyše, tam je zoznam už zozbierané návykov, ktoré možno zistíte sami niečo užitočného. Tu, rovnako ako v habbits, musíte vytvoriť dlhý reťazec dní, v ktorej sa zaoberajú úlohami.

Nástroje pre iOS

Way of Life (Prehľad)

Táto aplikácia je úplne identická žiadosť Hab to pre Android. Pridajte zvyk, slávi každý deň "áno" alebo "nie", potom budeme obdivovať náš postup. Bezplatná verzia je k dispozícii len tri návyky.

týždenne (Prehľad)

Úplne zadarmo a s krásnou aplikáciou. Na začiatku jeho používania, budete sa zobrazí inštrukcie, ktoré pomôžu rýchlo vysporiadať so všetkými funkciami. Týždenný práca s veľmi jednoduchý: pridať úloha, zvolíme frekvenciu, poznámka pohárik šampanského každú úlohu.

Ak sa vám nepáči, chytré telefóny, alebo jednoducho ich nevyužívate, môžete použiť webové služby. Náš autor Dmitry Gorchakov stvoril Prehľad.

Ak máte problém s výberom návykov, použitie Vyhľadávanie na našich stránkach. Nájdete tu mnoho článkov zlé návyky, Ktorá musí byť zabránené. ach dobré návykyKtoré zmenia váš život k lepšiemu. Osobné zvyky, že existuje od úspešných ľudí.

Úspech dosiahnuť tieto ciele.